DmP: Дневник

Я даже не знаю свою частоту шагов, мне она не нужна. Конечно по сути скорость равна частота шага помноженая на длинну шага, и увеличивая один из этих двух параметров мы увеличиваем нашу скорость. Но я об этом не думаю. У каждого из нас это индивидуально. Если у нас с Вами одинаковая длинна шага, то частота разная и как бы Вы не пытались ее увеличить все равно бежать на скорости 4:00 на километр как я Вы не будете, по крайней мере в этом году и дистанцию равную марафону. Так что лучше об этом не думать. А бежать так как привыкли скорость сама вырастет с периодом тренировок и улучшиться частота и длинна шага, а специально подстраиваться не нужно.

Сколько Вы занимаетесь бегом? За последние 3 месяца заметен большущий прогресс, так держать!!!!

Согласен с Алексеем - не вижу никакого смысла считать число шагов.

После вашего поста возник конечно "спортивный" интерес посчитать, но получу я цифру 160 или 200 - это ничего не даст. Семенить или, наоборот, прыгать все равно не стану :)))))

Зимой по сугробам для нас для всех было подвигом пробежать хотя бы 20 км и не загнать пульс выше необходиого максимума. Что не говори а летом и особенно осенью прятнее бежать. Хотя если в парке чистят дороги то и зимой здорово бежать.

Я думаю после первого марафона интерес вырастет еще больше! По крайней мере я после первого марафона просто рвался на пробежку, но приходилось себя сдерживать.

После первого марафона я вообще сорвался, в результате заполучил надкостницу, которую долго и муторно залечивал, теперь уже не рвусь, раз отдых, значит отдых и пренебрегать этим не стоит ни в коем случае. А на счёт каденса, замерял, получается около 184 и не много плавает от темпа и местности.  Поговаривают, что он сильно зависит от длинны ног и веса спортсмена и от техники бега, это же маятник и чем длиннее "плечо" - тем медленнее оно раскачивается.  Но передвигая ноги быстрее, Вы уменьшаете риск травмы, так как не произвольно приходится быстрее ставить ногу и больше под себя, а не прыгать широкими шагами, увеличивая ударную нагрузку при приземлении и кроме этого возрастает эффективность бега при каденсе от 180 до 190.

Алекс13, Vitali Antipov а давайте замерим каденс, вот просто интересно какой он у Вас.

Интересные у вас цифры. Garmin показал 76 spm средний за тренировку. Максимум пока 98.

Так надо на 2 умножать. ;-)

Я конечно замерю но не скоро, и еще не скоро напишу об этом. Так что от меня не ждите. Завтра работаю и бегаю вчером, в воскресенье марафон, а потом надеюсь укачу на море)))))))