Egro: Дневник

Отличный результат, поздравляю!

Да, хороший результат. Марафон из 3:30:00 выбежать реально.

Спасибо за поздравления.

Да, возможно к 3:30 и буду готовить, у меня перед марафоном еще два полумарафона будет, один из которых за месяц перед марафоном, до октября много времени, посмотрю, что получится.

Результат хороший, но если выдержать более равномерный темп, то уже сейчас можно было где-то за 1.31 пробежать.

Если на марафоне будете стартовать быстро, а потом терпеть - то это будут большие мучения в конце.

Мои поздравления !!!

Я тоже считаю,что лучше бежать в одном темпе,особенно на марафоне.

Сегодня пробежал

Да равномерности мне не хватает, точнее не хватает правильной планировки всего бега.Но если бы я бежал равномерно, я бы пробежал сейчас за 1:39. Морально к этому результату готовился. Следующий полумарафон будет 10 июня. Попробую выбежать из 1:30 побегу по плану. Пока мне просто не хватает скорости. Не люблю я интервальные тренировки, хотя знаю что без них улучшить этот результат никак.  А вообще посмотрел какие сейчас нормативы на полумарафоне, 3 разряд 1:21 !!!, этот результат я только года через два своими темпами смогу достигнуть, но  попробую его достигнуть.

Георгий, а каков ваш возраст? одно дело 25, другое. скажем. 45. если ближе к младым ногтям, то тут прогресс от одного взгляда на ваши любимые кроссовки возможен. и в таком случае. в октябре. вы точно разменяете 3.30. 4 часа  - это для вас пройденный этап. на него даже ориентироваться не следует.

да, не так много, 37 только, я еще могу побороться за результат для себя, но я и не спешу, ну не в этом году так в следующем или через год. Я еще не бегал марафонов, максимум что бегал это 27 км, поэтому не могу ничего сам спрогнозировать и к полумарафону я стараюсь готовиться как к марафону.

все очень просто. с таким результатом, как у вас на полумарафоне, начинаете бежать в темпе 5 мин на км, после тридцати км, если самочуствие позволит, можно и добавить. и  будет 3.30 или быстрее. для безболезненного старта на марафоне нужно провести несколько длительных. советов здесь достаточно много на эту тему.

Ребята, не обольщайтесь. Результат у Egro неплохой, но для его возраста и подготовки пока не совсем достаточный , чтобы быть уверенным на дистанции марафона.

Необходимо больше обратить внимания на качество в подготовке: темповые, интервальные.

И главное, и я на это всем указываю, периоды восстановления ,т.е. после каждой тренировочной работы необходим отдых / восстановление 48 часов. А через 24 часа , на следующий день после тренировки, 35 минут медленного бега. Иначе недовосстановление и, как правило, пропадает положительная мотивация в беге.

Костя, необходимо обратить на это своё внимание...