БлогиТемповая пробежка 11км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/90750937
Ну что, попробовал заменить темповую пробежку небольшими городскими соревнованиями на 11км.
Погода утром идеальная для старта - 13 градусов, облачно. Солнышко выглянуло только после финиша.
Сделал разминочку 4 км, разтяжечки, потом еще пару ускорений.
Несмотря на то, что соревнования почти деревенские, должен отдать должное ведущим - если не придираться к мелочам, то все минимально необходимое было обеспечено. Бежало человек 100-150. В двух возрастных категориях - до 40-лет и после. Я оказался в группе старичков :)
Начал немного быстрее, чем стоило (видимо адреналин) - первый километр 3:52, второй 3:57. Потом вышел на свой рабочий темп и работал в нем практически всю дистанцию (4:05-4:10). На середине дистанции из ритма серьезно выбило преодоление моста по ступенькам вверх-вниз. Потеря темпа секунд 20 точно.
Не особо обращал внимания сколько человек впереди, сколько позади. После первого километра неразберихи обогнал пару-тройку человек всего. Меня под самый конец обогнала девочка, которая стала потом победительницей в женском зачете.
Общее ощущение на трассе вполне удовлетворительное. Ничего не пил по ходу. Местами приходилось ментально бороться с призывами организма сбавить темп (что, в принципе, нормально для темповой).
Пульс был постоянно выше АнП (где-то в районе 172-175).
После финиша, как видно на фото, вполне живой, хоть еще раз беги :)
Когда дело дошло до награждения, то оказалось, что я еще и на пьедестал поместился с третьим временем в группе для старичков.
Пустячок, а приятно :)
Кроссовки Mizuno Wave Ronin (видны на первой фотке)
Вес не измерял.
