Vitali Antipov: Дневник

Виталий,а может ,не надо рисковать по 4.20 ?  Пробежать 30 км по 4.30-4.40 ,а там,если останутся силы,добавить ! Обидно,когда бежишь,радуешься жизни и,неожиданно,встаешь и начинается мазохизм,самоистязание ,"самопреодоление" ,чтобы добраться до финиша !

Так он и будет так бежать, как на тренировках. Медленный старт, разогрев, потом разгон, потом наслаждение полётом и финишный рывок по 3:00 мин/км.  Виталий, желаю удачи. И хорошего настроения на марафоне, ждем фотографии на финише где Вы своей улыбкой доказываете правильность Вашей тренировочной программы. Интресно вот как Вы будете восстановительные бегать, посмотреть бы на Ваш темп.

Александр, вполне разумное предложение, посмотрю по состоянию, но с самого начала конечно же не собираюсь на рабочий темп выходить. В качестве разминки много бегать не буду - 2-3км, а значит организм не будет сразу готов "валить". То бишь порядка 3-5км минимально нужно будет искуственно занижать темп, чтобы тело вработалось.

Константин, ваши бы слова да Богу в уши :) 

Всем спасибо за добрые пожелания! За день до этого я еще за вас поболею на полумарафоне.

У меня,уже,будет 5-й полумарафон в сезоне,поэтому,все спокойно,драйва нет ! Представляю,что творится у Вас в душе,Виталий ,с первым марафоном в сезоне,на который поставлено все ! Психологический гнет ,так и гнет !(стихи мои)  Главное - не перегореть перед стартом ! Релакс ,релакс и еще раз релакс....! Присоединяюсь к пожеланию Константина о финишном рывке в темпе 3 мин\км на Таллиннском марафоне!

Александр, все гораздо проще у меня. Здесь, главное изначально правильно настроиться. Я не воспринимаю этот марафон, как вопрос жизни и смерти. Побегу в удовольствие и не позволю никому и ничему испортить этот праздник. Ведь, по сути, ни результат (хороший или плохой) ни какие другие факторы не способны отобрать у меня замечательно проведенного подготовительного сезона. Радостей и побед на тренировках, познавания новых мудростей в методах тренировок и физиологии. Я прошел хороший путь в этом сезоне, начинаю уже потихоньку подумывать о следующем (и межсезонье) и это самое главное.

Виталий, сколько недель длился ваш цикл подготовки? И какой, примерно, суммарный километраж, за цикл?

Виталий,пора Вас назначать "выразителем наших мыслей"!    Песню под названием Running презентую Виталию Антипову, для лучшего преодоления марафона  http://www.youtube.com/watch?v=kvlFWmvgeVI

Дмитрий, сезон начал в первых числах марта. Весь март ползал через метели и снега, чисто вбегиваясь. По программе начал бегать с апреля. 

А километраж могу сказать точно:

Километраж - 1750км

Время бега - 149 часов 22 минуты

Количество пробежек 121

Одна травма сухожилия - неделя без бега.

Одно вирусное заболевание - четыре дня без бега

Один отпуск - месяц беспорядочного бега

Ну, как то так получается :)

Александр, спасибо, песня замечательная :) Добавлю себе в плейлист на марафоне.

Спасибо.  Это больше 70 км. в неделю получается в среднем... Вы за два года к такому недельному объему пришли?