БлогиДлинная пробежка. 18км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/114942922
Облачно, сильный ветер, 16 градусов.
Последняя длинная перез стартом.
Бежал в марафонках. Бежалось очень легко и свободно. Усталости практически не накопилось за пробежку.
После 6 первых километров плавного набора темпа и разогрева, вышел на рабочий пульс марафона (160-170) и держал его последние 12км. Средний темп этого участка получился 4:26. План бежать марафон в темпе 4:20 выглядит реальным.
Средний пульс 155, пульсовая стоимость 728
Вес 69.0/67.4
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Оставшиеся дни буду заполнять в основном восстановительными или отдыхом (и кушать углеводы).
