Vitali Antipov: Дневник

Объем был, конечно, разный, в разные периоды тренировок. Максимум объема пришелся на июль, начало августа:

Неделя 29 - 100.3км

Неделя 30 - 101.8км

Неделя 31 - 106.3км

За сколько пришел к таким объемам? Это больше не физиология, а наличие желания много бегать. Объемы не такие уж и большие и прийти к ним можно и за один сезон. 

Я пришел, наверное, за три или четыре сезона бега, из которых только в этом сезоне осознал важность набега километража.

Александр, спасибо за ссылку, тоже в плэйлист себе добавлю.

На здоровье,Константин ! Чтобы вспомнить Wildest Moments  of  SIM-2012 ,послушай одноименную песню  Джесси    http://www.youtube.com/watch?v=bMJkddvJ4L4&feature=relmfu

Если,закачаешь все ее песни в плеер ,то будешь парить(как орел) ,на марафоне в Железногорске !

Виталий, берегите себя в последние дни. Момент истины не за горами. Желаю удачи (еще раз). Судя по всему, вы подготовились хорошо. Вес боевой, скорость отменная, пульс глыбокий, полный. Слушайте себя. Предлагаю плясать от самочувствия. Во время бега должно быть чувство, что можно добавить. Но нужно придерживать себя чуток. Из моих лучших впечатлений во время конаковского марафона, необходимо вовремя осознать, что разогнался не по силам. тогда и легче будет разложиться самым лучшим образом. ну, этот момент истины не последний. жизнь длинная. и и еще есть время (о, сколько впереди у вас времени!!!) добавить в следующем сезоне. а в этом старте - удачи, удачи, удачи.

Спасибо Петрович. Насчет темпа, это да. Как говорит один наш известный тренер - марафон создает трудности не из-за длинны дистанции, а из-за неправильно выбранного темпа.

Тут мы приходим к моменту истины - на старте будут пейсмейкеры на 3:00, 3:15, 3:30 и тд. Нынешние скорости и уровень подготовки подсказывают, что следует бежать (или, хотя бы начать) за пейсмейкером на 3:15, но, пейсмейкером на 3:00 будет очень мною уважаемый бегун и тренер, который умеет держать феноменально ровный темп и раскладывает дистанцию как по книжке. Он бежал пейсмейкером на 3:00 в предыдущие два года в Таллинне и притаскивал многих к этому времени.

Вот я и думаю за кем пристроиться. Пейсмейкера на 3:15 совсем не знаю и не представляю что от него ожидать (бывают же бегуны, которые начинаю черезчур медленно, а потом разгоняются. Если побежать за таким, то может случиться, что первую половину будешь сидеть ниже своего темпа, а на воторой половине уже не сможешь за ним удержаться)

бывают же бегуны, которые начинаю черезчур медленно, а потом разгоняются.

Виталий, так это ближе к твоим тренировкам, когда начало медленное, а потом разгон. Хотя и хорошую компанию никто не отменял. Вот где голова болит,выбор большой и все варианты хороши. Лучше уж когда нет выбора вообще. ;-)

Вот я и думаю за кем пристроиться.

Виталий, не буду призывать к скромности. в наших рядах еще есть, к счастью, уникумы.

Попробуйте начать за 3-хчасовым пейсмейкером, а дальше смотрите по себе. призываю лишь быть бдительным и не дать себя загнать до предела, в случае чего, замедляйтесь, но умеренно. с расчетом поддерживать сниженный (если такое возникнет) темп до конца. ну, а если чего, то мало ли чего, вдруг и получится осенний цыпленок.

Виталий, внимательно слежу за Вашими тренировками. Готов поставить на то, что Вы выдержите темп на 3 часа 00 мин.:))) Если погода будет благоприятствовать, конечно. Но ставки делать существенно проще, чем бежать:)

В любом случае - удачи!!!

ЗЫ Меня тоже терзают мысли об оптимальном темпе на ММММ. Но у меня это будет первый марафон, поэтому, вероятно, буду консервативен. А на Вашем месте я бы рискнул! 

Русская рулетка,конечно,интересная игра,но,кое-кому она стоит жизни ! Еще раз посмотрите,Виталий,на подвиг Вашего великого соотечественника  https://www.youtube.com/watch?v=VHcBgEiuIrY

и ответьте на вопрос :" Вы готовы к этому"?  Вспомните свой прошлогодний марафон в Таллинне ! Будет ,действительно,жаль, если Вы упретесь в стену и покажете результат,хуже прошлогоднего,побежав за 3-х часовым пейс-мейкером !

А может,как в русской рулетке,выбежите из 3-х часов!

Удачи !