info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Длинная пробежка

Длинная пробежка

13.05.2013 22:35

Последняя длинная перед марафоном. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/179998641

Облачно, дождливо, умеренный ветер, 8 градусов тепла.

Погода получилась противненькая, а бежалось наоборот невероятно легко. Когда, прибежав, посмотрел на темп, то слегка офигел. По ощущениям бежалось намного медленнее.

Первые 10км - 47:15 (темп 4:43)

Вторые 10км - 40:18 (темп 4:01)

 

Общий темп пробежки 4:23

 

По ощущениям, после взбирания на горочку (седьмой километр) вышел на ТМ (4:15-4:20). Оказалось, в ТМ пробежал только два километра, последние же 11 - в среднем по 4:02. Причем, пульс ни разу не добирался до зоны АнП (172).

 

Средний пульс 154. ПС 675.

Вес 68.9/67.5

Saucony Kinvara 3

 

Пробежка добавила уверенности, что держаться по 4:16 на марафоне не должно быть проблемой. Поживем - увидим.

Алекс13 Алекс13
14.05.2013 21:44

Все дело в том во сколько мы наченаем бегать! Я бегать начал раньше Вас всех, поэтому я то точно до 60 лет улучшать не буду, у меня в резерве еще лет 10 есть. Так что для тех кто наченает бегать только в 40-50 лет есть реальная возможность и до 3 часов дорости

"шерхан" "шерхан"
14.05.2013 21:50

Я так понимаю что вы сначала побежали, а потом только ходить научились :)))

<<  <   1 2 3
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010