БлогиТемповая пробежка на городских соревнованиях. 10 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/185377730
Солнечно, сильный ветер, 15 градусов тепла.
На дистанции было два вида препятствий. Первый - сильный встречный ветер на 70% дистанции, Второй - два подьема на мосты, один из которых организаторы заставили бежать не по лестницам, как привык, а по серпантину для велосипедов. Не знаю сколько потерялось времени на первом мосту (думаю не много), но на втором явно 30-40 секунд, что хорошо видно по раскладке темпа по километрам (6-й километр).
На третьем километре стала слегка побаливать печенка, видимо не привыкла гонять кровь с такой интенсивностью (пульс за 180), пришлось сбросить темп и катить лишь чуток быстрее 4:00. В целом темповичок прошел очень удачно и спокойно. Усталости практически никакой.
Занял третье место в общем зачете (вот такой в нашей деревне скромненький уровень бегунов).
Средний пульс 178. Темп 3:58. ПС 706 (не очень хорошая пульсовая, на более медленном темпе поэкономичнее получается).
Adidas Adizero Adios 2.
Дочка сняла видео на последнем километре дистанции. Надо будет глянуть на технику бега, когда накапливается усталость, не ломается ли что в ней?
Потом сюда ссылку выложу
