info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Vitali Antipov: Дневник

Главная > Пользователи > Vitali Antipov > Дневник > Прикидочная половинка. Отчет

Прикидочная половинка. Отчет

10.08.2013 18:52

Прежде всего хочу написать огромное спасибо ребятам, которые смотрели в онлайн, болели и комментировали. Прежде всего Дмитрию и Константину, конечно же. Ваша поддержка очень важна и знание, что за тобой следят и болеют, однозначно помогает на дистанции.

 

Теперь о забеге.

Погода получилась чуток жарче, чем хотелось бы. Особенно, когда попадал на участки с прямыми солнечными лучами (хотя, термометр показывал всего 21 градус). Была высокая влажность (90%) и умеренный ветер.

 

Размялся около 3км, поделал растяжи и на старт. 

Начал очень расслабленно, практически играючи. Даже удивился, когда услышал "голос" ранкипера, что темп чуток быстрее 4:00. Пульс с самого начала забрался в правильную зону и там находился на протяжение всей пробежки, что очень порадовало и подтвердило, что темп был выбран правильный (средний пульс 169, колебания по дистанции 167-172, как раз вокруг порога АнП где-то).

5км. 19:53 (темп 3:58) бежится очень легко и расслабленно

10км 39:56 (темп 3:59) официальное время 39:52. Нахожусь на 90-м месте - нормально. Ощущения по прежнему великолепные. Только солнечные участки слегка поджаривают.

15км 1:00:01 (темп 4:00). Состояние по прежнему на 5 с небольшим минусом.

Начиная с 17-18 километра стало бежать значительно сложнее. Возможно, сказался накопившийся дефицит жидкости (ничего не пью на полумарафонах). Особенно тяжелы были 19-й и 20-й километр. Там еще встречный ветер мешал, а впереди ничьей спины не было для прикрытия.

На 20-м километре передо мной резко начал качаться и упал один бегун. Слегка притормозил, чтобы помочь, но к нему быстро много добровольцев подбежало и решил не останавливаться, побежал дальше.

Общее время 1:25:14 (официальное - 1:25:17)

В целом, очень доволен. Старт удался, прошел достаточно комфортно. Если бы не эти 3-4 последних километра, то вообще как тренировку можно было бы воспринять.

Личник улучшил (прежний 1:27:07)

Вошел в первую сотню (81-е место. В прошлом году 103-е)

Не вошел в первую десятку ветеранов М40 (17-е место. В прошлом году 14-е)

Фотки позже выложу.

bama_boy :) bama_boy :)
10.08.2013 19:08

Еще раз поздравляю, молодчина!!! :)))

 

NektoSK NektoSK
10.08.2013 19:24

Ага, вот из-за чего потерял 17 сек. Собирал "раненых" по дороге. ;-) Ещё раз поздравляю, но вот проседать на последних км. не хороший звонок. Надо пить, всё таки при духоте и жаре после 15 км. всяко немного надо восполнять жидкость. Или наоборот начинать может быть чуть медленнее, а к финишу раскручивать маховик.

foxone foxone
10.08.2013 20:10

Виталий,поздравляю с личником! А Константин прав,пить надо по такой погоде.У меня,кстати ,подобная ситуация была на недавней половинке: начал быстро,хотя по пульсу и ощущениям всё было ок,потом пришлось сбавлять темп,чтобы в анаэроб не уйти.В итоге задачу выполнил и ускорился на последнем круге.Но я пил,начиная где-то с 5 км и через каждые 3,5 км.

Алексей Рыбаков Алексей Рыбаков
12.08.2013 00:11

  Виталий поздравляю. Ваш труд и настойчивость наконец то дают результат)))

RunTokyo RunTokyo
12.08.2013 07:12
Здорово! )
Vitali Antipov Vitali Antipov
12.08.2013 11:22

Леонид, Алексей, Михаил - спасибо вам!!!

Леонид, согласен насчет необходимости пить. Особенно, если температура и/или влажность высокая. На следующий полумарафон буду внимательнее к этому фактору.

36 36
12.08.2013 13:17

Виталий, поздравляю!

2 минуты сняли, сильно! сколько вторая десятка?

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.08.2013 14:07

Дмитрий, спасибо!

Первая десятка получилась за 39:56 (темп 3:59)

Вторая десятка фиговенькая, за 41:06 (темп 4:06)

 

Все испортили парочка совсем слабых километров - 19-й (4:21) и 20-й (4:24)

Секунд 5-10 потерял притормозив для помощи упавшему бегуну, а остальное уже чистое утомление и обезвоживание.

scorp11v scorp11v
12.08.2013 14:15

Виталий, также присоединяюсь к поздравлениям! ПМ непростая дистанция, требующая сильных волевых качеств. 

Vitali Antipov Vitali Antipov
12.08.2013 14:25

Спасибо, Павел! Да, волевые качества - дело необходимое. Сейчас, размышляя над прошедшим стартом, думаю, что как-минимум процентов на 50% на последних километрах силы воли не хватило сжать зубы и доработать на нужном темпе. Пожалел себя любимого :) На прикидочном старте - простительно, но на марафоне нужно это дело ликвидировать.

1 2 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010