info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

никМЧС: Дневник

Главная > Пользователи > никМЧС > Дневник > Полумарафоны...

Полумарафоны...

09.06.2013 09:52

Итак, сегодня позади остался третий полумарафон - Выборгский ПМ.
Странная тенденция начинает прослеживаться: каждый пробег, каждый старт все более тяжелый, чем предыдущий... Легче всего почему-то бежалось на БН-2012. Может, оттого, что я не знала, как может быть человеку плохо (нет, даже хреново) на дистанциях?
Первый ПМ - Гатчинский 25.11.2012 прошел достаточно хорошо, бежали втроем с коллегами-курсантами. Тренируемся у одного тренера. Это подбадривало. С Аней бежалось тяжело - терпежка началась со 2-го км. Что у нас только не свело по ходу дистанции. Да и после Белых Ночей дистанция была очень скучная и давящая на психику однообразием, что мне, ориентировщице, кажется пыткой=)
Пробежали по 1ч 35 мин с копейками, замкнув десятку по "абсолютке". Странно, но впереди себя на поворотах видели максимум 3-4 женщины, а оказались в протоколе на 9 и 10 местах.
Ну да ладно.
Второй полумарафон бежала в Сестрорецке 19 мая. Просто оказались поставлены перед фактом уже с другой знакомой из университета. Организация для рядового полумарафона вполне удовлетворительная (не считая малого количества воды и ПП)  =)

Напарница-лыжница с первых метров рванула, так что пришлось лишь видеть ее спину минут десять, потом она до разворота на середине дистанции вообще скрылась из виду. Неудивительно, ведь за месяц из-за травмы и загруженности учебой максимум, что пробежала - это 15-километровый кросс, и то в прохладную погоду, а тут все +25 и влажность, асфальт и жарящее солнце. Жуть... Пробегая между болот, получилось ненадолго вздохнуть свободнее в прохладной низине. 
После 9 км "поперло" - проснувшийся внутри ориентировщик поддал ногам газу на подъеме, из асфальтового переходящего в грунтовый (родное покрытие под ногами): те, кто обогнал до этого, теперь постепенно оказывались сзади. Но сил и энтузиазма это не прибавляло (разве что до 13 км еще «перло»): жара, маленькое количество ПП (всего 2 - примерно на 3-м км и в районе 15-го км), недостаточное количество воды (или бежать просто надо быстрее?). Еле дотерпев за 1ч 39 мин 25с, с удовольствием нырнула в воду практически во всей одежде =) Лыжница опередила меня на 2 минуты. Тренер похвалил, что дотерпели в такую погоду... Ну а толку?...


 Следующий, 3-й ПМ, бежали через неделю после Сестрорецка. То ли лень далеко ехать, то ли народ вымотался на солнце в Сестрорецке, но женщин было всего 25. Трасса более "силовая": череда подъемов и спусков.

День не задался с самого начала: ранний подъем и опаздывание на электричку. И снова полуМАРАФОН начался еще до старта (вспоминая «Дорогу Жизни»), пригодился опыт штурмования (хоть не автобусов, на том и спасибо). Но на этот раз судейской коллегии. А дело в том, что в этом году добавили новый пункт в положение: необходимо при себе иметь допуск врача не более месячной давности. Ну, наш народ, привыкший к тому, что можно либо купить страховку перед стартом, либо предъявить личную спорт.страховку, был в шоке от того, что их (опытных стайеров, пробежавших все марафоны и ПМ в СПб и ЛО) не хотят допускать. Меня со страховкой не сразу, конечно,  но допустили. Слово «курсант» в графе «должность», наверно, еще внушает какое-то доверие к состоянию здоровья. Напарницу-лыжницу же ни врач, ни главный судья ни в какую не желали допускать к полумарафону (не успела у тренера забрать страховку). В итоге курсантская смекалка спасла (под названием «случайно завалялась справка с прошлого ПМ на дне рюкзака»), номер она не без радости получила!!!
Погода жаркая, ветер хоть и спасал от перегрева в синтетических майках-номерах, но по большей части мешал, и ощутимо. До пункта питания перед первым «аппендиксом» (петлей) бежали рядом, поддерживая друг друга, но на ПП пришлось отстать от нее. Я и раньше с недоверием относилась к спорт.питанию, принимая только витамины, и не зря… =)

Решили испытать углеводные гели перед «Белыми Ночами», типа как они могут помочь организму. Ну лыжница-то привычна к химии, а я решила «на сухую» выпить этот гель… Не знаю, как это правильно обозвать, но от приторности этой  разрекламированной дряни был не то бронхоспазм, не то просто было не сделать вдох несколько секунд, пока не отпилась водой и не пришла в себя)))
Судьи-волонтеры на ПП, похоже, испугались еще больше меня, не зная, как помочь в ситуации с задыхающимся бегуном… Понабрали детей по объявлению =)
А напарница (принципиальная соперница) уже ушлепала далеко… (первая десятка за 41 минуту).
Чуть не послав подальше парней, которые, обгоняя меня через метров 500, предложили подкрепиться еще какой-то гадостью. А они-то не видели того, что со мной пару минут назад творилось =)
Бежать противно – неприятный и болезненный ком в горле мешает нормально дышать. И так-то уже тяжко дышится на выборгских горках, так еще и этот «бонус» выбивает последнее. Как-то после следующего ПП горло прошло, и ноги работать начали (вот почему не сразу так???), начала догонять лыжницу! На выбегаю на подъем, смотрю, она уже за бок держится и еле бежит… Убежала дальше…
Несказанно обрадовалась появившемуся впереди стадиону с двумя финишными кругами (сверху по асфальту и снизу по дорожке). И тут мне говорят, что я по женщинам 4я!!!
Где ж вы раньше были с вашими предупреждениями???!!!
А девочка, бегущая 3-й, уже на внутренний круг по дорожке заходит – догнать нереально…
Ну, 4-я так 4-я…
Дальше же началось все самое интересное…
В раздевалке, перекидываясь довольно  эмоциональными впечатлениями, выясняется, что  девочка, финишировавшая 2-й за 1ч. 24 мин, не добежала одну петлю-аппендикс по вине судей на повороте: ее просто отправили сразу на поворот на следующий круг. Трыднец, короче… Опять же: понабрали народ по объявлению…
Ну, само собой, я обрадовалась – 3 место на такой силовой дистанции. Ага, счас!!!
Судьба и удача оказались непреклонны: я все-таки 4-я, так как кого-то из девушек «упустили» на финише, и я бежала не 4-я, а 5-я. Видимо, первая женщина настолько быстро бежала, что ее просто не успели заметить в толпе мужчин (а мы ее на поворотах  петли постоянно видели впереди себя, причем прилично впереди, как и бежавшую второй).

Не повезло, конечно, но теперь какой стимул отыграться на следующих пробегах!

Надо бегать. Много и правильно.

36 36
11.06.2013 10:06

"Я понял, что мне двух гелей на марафоне хватает: после 23-25 км (подпитка) и после 35-го (страховка). Больше не лезет. Запивать обязательно."

 

Владимирович, как не крути, скорость обмена веществ с годами снижается.

Спорт поддерживает высокий уровень, но лично ваш.

Если он у вас от природы низкий, то тренировками вы его раскручиваете до высоких, лично ваших значений.

 

У меня допустим изначально метаболизм выше нормального, тренируясь, и рационально питаясь, он просто уходит в отрыв, горит все, что успеваешь закинуть, и лучше закидывать всего и побольше :)

Так и с гелями, надо щупать, экспериментировать. Или у доктора, тесты, анализы сдать, если очень глубоко копать, или если есть желание, поточнее в себе разобраться.

Кому то вообще ничего не надо, а кому то и пяти шт. мало будет...

Владимирович Владимирович
11.06.2013 10:18

Да, Дмитрий, на меня ориентироваться не надо. А вот лучше своему тёзке, Дмитрию Петровскому, вопрос задай, сколько он за марафон гелей слопал?

 

36 36
11.06.2013 10:24

Скромничаете :) На вас и надо ориентироваться, большинству мужского и не только населения РФ :)

сколько Дмитрий скушал и чего, эта информация мне лично + - ничего не даст. Я в целом о подходе/качетсве рассуждаю, а не о количестве.

bama_boy :) bama_boy :)
11.06.2013 11:26

 4-геля 

0,75 - изотника

0,75 -воды

0,1 -морс клюквенный

2 кусочка - банана

2 кусочка - яблока

2 кусочка - лимона

 

с учетом этого всего минус 6,5 кг за 42 км. 

 

 покушал на славу :))

 

 

Sergram Sergram
11.06.2013 11:41

Дима, как то скромно ты водичку потреблял )

bama_boy :) bama_boy :)
11.06.2013 11:57

ну как получилось- мне хватило, жажды не испытывал :)

забыл на себя вылил примерно литра 2,5-3 воды (1,5 л -из морозилки)  :)

Nitnelav_ Nitnelav_
11.06.2013 12:27

Ну, вы гурманы))) Я тут себе делал изотоник, который на сайте писали! Ни чего так - понравилось))) Прохладненький с лимоном!

Andrew55 Andrew55
11.06.2013 14:11

кок! твои макароны уже поперек горла!

сколько можно?!

- а зачем вы их поперек едите я их повдоль варил!

так что не фик гели есть поперек:-)!

Baradas Baradas
11.06.2013 15:07

4 геля СИС на Рижском марафоне.Раньше не употреблял никогда.Поперек горла ничего не встало ))) О пользе судить не могу, но хуже не стало, это точно.Пил и обливался на каждом пункте.Бананы, апельсины, соль и хлебушек не употреблял.

<<  <   1 2 3
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010