almaz: Дневники друзей

Бег  в лесу. 20,3 км. ср пульс 112. ср. темп 6м 33 с.

за неделю:

бег 70.2 км

плаванье 1 км.

Утро. 18.5 км. темп 6 мин/км пульс 124.

кардиобег. 17.7 км.

пульс 118 темп 5.54. ПС 696.

+11. пасмурно. темно. парк.

Бассейн. Плаванье 1 км.

Собственно, больше не плавал, а зависал в невесомости.

18.45. около +10.

восстановительный бег. (кардиобег).

13.700.  пульс 119. темп 5.49.

буду стараться в таком режиме покрутить "объемы". до декабря.

интересно. что-нибудь поменяется?

удлиненный марафон.

Воробьевы горы. Москва.

"Ванина осень".

Организован 50-летним юбиляром Иваном Гречанюком.

кстати, сам юбиляр выдал около 3 часов. в свои 50.

что такое "удлиненный марафон"?

Это когда у всех участников разброс жпс-ов в предах 43 и более км.

причем - более, подозреваю, это  более двух км.

мой жпс наколбасил 42.700. думаю, до 43 дотянет в реале легко.

время 3.33.09.

за неделю - 73 км.

19.00

10.6 км. медленно. пульс около 120.

+6 градусов. временами дождь.

+6. ветерок. 19.00.

темновато, страшновато.

9 км на пульсе 114-118.

8.5 км в темпе 6 м/км

температура  +6. честно говоря, хотел бежать больше, но оделся легко и замерз,

как маугли в анекдоте. поэтому и закончил джоггинг.

за  

сегодня:

Третий марафон Лосиный остров. 42 км.

участие. время  3.34.14.

Это я - уверенно ползущий в где-то в начале второй трети бегущих марафонскую дистанцию.

Фотки из Альбома Любы Пахомовой.

за неделю 74 км