almaz: Дневники друзей

Медленный бег.

ветер.-11.

начало 14.00.

10.1 км. темп 5.33

вес после 75.9.

-11. парк. безветренно.

20 км, средний темп 6.07.

-13. средний ветер.

парк. начало 18.00.

15.2 км. темп 5.36.

аудиокнига (долина проклятий от р.желязны). 

19.00. минус 11.

15.1 км. темп 5.51.

Последний день рождественских каникул.

Лыжи. воздух -7. Красногорский лес. тот же круг, что и позавчера.

последний час был в потемках. но не особо. огни микрорайона отсвечивали

от низких облаков. а трасса более-менее ровная и знакомая.

27.5 км лыжи.

я из лесу вышел, был сильный мороз. те же -7.

поставил лыжи на балкон.сменил ботинки на кроссовки.

поменял гармины, прицепил другой плеер.

и..парк. еще 9.2 км бегом. но быстро не получилось.

темп 6.10 на км.

ну, всем удач в новом году.

21.1 км мягкого порно

потребовались усилия, чтобы дошаркать до конца.

средний темп 6.01. средний ветер. минус 5.

скользко до безобразия. но два км из каждого 7 км круга 

по чистому тротуару, в выхлопах автотранспорта.

мрак. лыжи чище и лучше. но это лыжи. :(

http://connect.garmin.com/activity/259262885

парк. 20.20 (вечер). -5.

тихо. легкая пороша.

14.5 км. скользко. темп 6.11 км.

http://connect.garmin.com/activity/258875942

за неделю

 бег  127.7

лыжи 27.4

Захотелось чего-нибудь новенького.

Красногорский лес.

-5. Лыжи. Коньковый ход. первый выход.

27.4 км.

http://connect.garmin.com/activity/258676927

-1. парк. тихо.

17.00.

отработка за декабрь))).

15.3 км.  темп 5.54

хотелось больше, но стало прилично скользко.

и я решил уйти на отдых.

парк. -1.19.00. тихо.

 15 км медленно.

6.07 на км.