kandit 1961: Дневники друзей

11ч. утра 27 августа 2012г. Температура окружающей среды +15...+16C. Моросящий дождь почти всю тренировку... Первый раз бежал в кроссовках с технологией GOR-TEX (купил недавно, осень на носу), в моём случае это АСИКС гель трэйл лахар. Очень понравились. Ноги сухие после тренировки. Сами кроссы в меру жёсткие в подошве и мягкие, видимо из-за дополнительной мембраны гортекса, сверху.
Погода благоприятствовала быстрому бегу, прохладно, но не холодно, ветер был, но не слишком сильный и не очень холодный. В итоге получилось 12км. за 43мин. 39сек. Бежал по асфальту. Немного мешали встречающиеся автомобили в начале и в конце тренировки, обдавая иногда водой из луж)), но львиная доля бега пришлась на загородное шоссе где движения почти не было.  И ещё немного про кроссовки. Они намокли сверху, но внутрь влагу так и не пропустили. Вообщем ими и собой остался доволен)  

Восстановительная. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112895379

Безоблачно, слабый ветер, 18 градусов.

До пробежки дело дошло к вечеру, возвращался уже в темноте.

Было как-то сонно бежать, но не сказать что напряжно.

Тихонько, на минимальном пульсе.

Средний пульс 130. Пульсовая стоимость 697

Вес 70.7/70.2

Кроссовки Mizuno Wave Rider

за пятницу 24 августа

10 км средний темп 5.01.

за воскресенье 26 августа

20 км средний темп 5.15.

за неделю

бег - 50 км (3 тренировки)

плаванье - 1700 м 1 тренировка.

Длительно марафонский забег в прошлые выходные

подорвал здоровье.

всю неделю - не в своей тарелке

(хорошо мозоли зажили :) )

Вместо 60 км. пробежал за неделю 75 км. Не думал вчера, что сегодня после вчерашней 20 ки пробегу ещё 14 км. и бежаться будет намного легче. Может быть чай ПУЭР так подействовал на меня, выпил где то за 30 мин. до тренировки, да ещё и с мёдом, а может утренний масаж или и то, и другое вместе взятое.

 В общем получилось, что при том же темпе 5:25 мин/км и такой же погоде ПС в этот раз 720, против 733 вчерашних.Теперь буду железно отдыхать, а то волюнтаризм какой то, бегаю пока без плана и как бы восстанавливаюсь после марафона. Пора и честь знать,буду с понедельника входить в график и как обычно начну с отдыха.

Сам расклад сегодня и вчера.

Очень интересное и неоднозначное решение в этом году принял Нью-Йоркский марафон. Впервые за последние 30 лет они отказались от услуг по доставке багажа участников марафона со старта на финиш. На страничке марафона в Фейсбуке разгорелась целая война http://www.facebook.com/ingnycm

Напишите, а нужен ли Вам багаж, если предположить, что на марафоне великолепно организовано питание и на финише выдают согревающие одеяла?  Интересно Ваше мнение.  Какой сервис на марафоне Вы считаете обязательным?

Чудесно, чудесно побегали сегодня с Александрой. И, хотя трасса была жестокая,  одинцовские горки, но, за разговором, первые 12 км прошли незаметно. Потом стало хуже и на 3-ем круге я уже не могла поддерживать не только разговор, но и просто бег. Но спасибо Александре: до финиша третьего круга она меня кое-как с ходьбой дотащила.  Время упоминать не буду, ибо получилось оно не очень достойное. Но кое-как около 20 км удалось преодолеть. С учетом всех этих подъемов, чувство выполненного долга переполняет. Все-таки, как же классно бегать в компании! Присоединяйтесь! Когда поедем в следующий раз сообщим. Если бы не моя печень, которая сегодня вспомнила вчерашний ужин, наверное, все было бы совсем хорошо.

 25 августа,  21,4 км. 1:55:00.  Бежалось тяжеловато, хотя погода была на удивление для бега, лёгкий дождик на первой половине дистанции и +18С. После марафона ещё чувствуется усталость и общее утомление, теперь вот думаю, что не успеваю хорошо восстановиться до 29 сентября и в этом году уже не буду штурмовать свою высоту, а просто пробегу в удовольствие если получится съездить.

Длинная пробежка. 20км. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112486048

Пасмурно. Иногда моросит дождь. 13 градусов.

Планировал побежать побольше, но, пульс рановато добрался до критических пределов и решил ограничится двадцадкой.

Первые 10км - 51:30. Хоть и спокойно, но как-то без внутренней легкости.

Вторые 10км - 45:01. Решил поработать на марафонском пульсе этот участок (160-170).

Под конец ощущения не такие мрачные как вначале. Силы оставались, ничто, нигде не болело. На 18-м километре, правда, потерял секунд 10-15 темпа из-за того, что не в то горло водички попил. Пока откашливался, пришлось бежать трусцой. К счастью, быстро пришел в норму.

Вес не измерял

Средний пульс 153. Пульсовая фиговенькая - 739

Набор высоты 114м

Кроссовки Mizuno Wave Rider

На Лондонский марафон 2013 осталось всего 2 места! http://42km.ru/items/167

19.00

+20

кросс в лесу

всего 20 км по 5.57 на км.

восстановление после марафона.

заклеил подошвы пластырем. вроде бы нормально.

осталось ощущение невыветрившейся забитости  мышц.