kandit 1961: Дневники друзей

Вчера узнала новость: http://omskpress.ru/news/33840/sibirskiy_mejdunarodny_marafon_perenositsya_na_ose/ Расстроена этой идеей! Многие забеги,марафоны проводятся в сентябре..А так хотелось побывать везде..

Небольшой объем в августе компенсировался участием в Ontake Sky Race, Japan, входящем в один из этапов Sky Runner World Series. 

http://www.powersports.co.jp/osjtrail/12_sky/index.htm

Суровые испытания (+33), отличная гонка, радость тех, кто сумел и слезы тех, кто не успел уложиться в контрольное время. Но никто не остался без внимания, вплоть до последнего участника, который пересек финишные ворота спустя час после окончания контрольного времени. 

Работа в этом месяце выглядит следующим образом:

Темповый бег 45 км. ( 3"51 мин/км. ).

Интервалы 30 км. ( 3"45 мин/км. ).

Длительный и восстановительный бег. 294 км. 

Вес без изменений, 72,4~76,7 кг. 

Интересное сделал для себя наблюдение: При скорости бега в ТМ колличество шагов в минуту практически не изменилось, 162 в прошлом году, 159-161 в этом. Но.... Изменилась длина шага, теперь 146 см. Если учесть, что у Ямомоты 160, Патрика Макау 180, то расти осталось совсем немного! ) 

 АВГУСТ 369 км ( 4"55 мин/км. ). Без травм и перегрузок. 

В прошлом году, в это же время: 168 км ( 5"10 мин/км. ).

Восстановительный кросс. начало 19.10.

+16. дождь. парк. пасмурно. безлюдно. хорошо.

всего 15.5 км. темп 5.38 пульс 125. пс 704.

показатель ПС упал на последних полутора км.

когда я насобирал в пакет 7 кг яблок и добегал еще 1.5 км.

до жатвы "урожая" ПС была 692.

Интервалы. 3 по 1500м - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113692870

Солнечно, почти безветренно, 15 градусов.

Последняя интервальная подготовительного периода. Темп интервалов должен был соответствовать соревновательной скорости на 10км. Что-то похожее и получилось.

Бежалось просто великолепно. Эдакой "дури" внутри ощущался вагон с тележкой.

Разминка. 3км. средний 5:39

Интервалы (между ними 250м трусцы)

5:39 (ср. 3:46 мин/км)

5:42 (ср. 3:48 мин/км)

5:48 (ср. 3:52 мин/км)

Заминка 1,5км в темпе 5:03

Средний пульс 147. Пульсовая стоимость 693

Вес 70.3/69.3

Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4 (не устаю радоваться этим темповкам)

Единственной проблемой пробежки была глючность то ли iPhone то ли Runkeeper-a. Он, гад, отказывался мне звуковые команды подавать (когда какие интевалы начинаются). Пришлось бежать с телефоном в руке и поглядывать на километраж, чтобы знать когда интрвал начинать, когда заканчивать. Пришел домой, переустановил приложение в телефоне - вроди бы все снова заработало.

Около года назад по телеканалу "Культура" был показан документальный фильм сербского режиссера Младена Матицевича. Его герой в возрасте 40 лет вдруг почувствовал огромную пустоту в своей жизни. Тот мир, который он себе придумал в мыслях, на деле оказался совсем другим. Накатила депрессия. Нужно было что-то менять. Случайно он увидел трансляция марафона из Роттердама. Так к нему пришла идея - пробежать марафон. Ха! Когда тебе 40 и ты весишь за 100 кг?! Но в очередной раз убеждаюсь, что если у человека есть цель, настоящая цель в жизни, то его уже ничего не остановит!

Мне понравился этот фильм свой смелостью. Это авторское кино. Режиссер рассказывает историю о себе. Рассказывает с доброй иронией. Кстати, забегу вперед, герою не только удалось добиться поставленной цели, но и великолепно проявить себя, как режиссеру. Подтверждением чему стала завидная фестивальная судьба картины! Рекомендую к просмотру

Вторник.

Над Москвою классная ненастная погода. днем шел сильный дождь.

к вечеру остались мокрые дорожки в парке (в лес соваться было бы  глупо).

+17 без ветра. 10 км чуток поживее. но без фанатизма.

ср. пульс 145, средний темп 4:46. ПС 691. вес после (с арбузом) - 76.

взвесился - вздрогнул. вот они - последствия 7-го солнечногорского марафона.

пока ноги заживали, тело копило "силы" (блин, и кажется, накопило с удвоенной скоростью).

Восстановительная. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113402006

Облачно, почти безветренно. 14 градусов.

Спокойно, на низком пульсе, с легким увеличением темпа к концу пробежки.

На графике темп какой-то рваный, не знаю, то ли я не умею медленно бегать в ровном темпе, то ли навигатор иногда сигнал терял, потом находил, из-за чего некоторые отрезки быстрее других получались.

По крайней мере, по пульсу все развивалось ровно. На последнем километре специально его раскрутил до марафонского, а остальная часть пробежки 120-135.

Средний пульс 134. Пульсовая 710

Вес 69.7/68.8

Кроссовки Mizuno Wave Rider

 Сегодня пробежал свои 22 км. в ТМ. Бежалось на удивление легко, бежал без воды, было прохладно +20 и пасмурно. Вторая половинка на 40 сек. быстрее. В этот раз не спешил, вчера ходил сдавать кровь, поэтому прислушивался как поведёт себя организм, видно хорошо вчера отдохнул, + бокал хорошего красного сухого вина, да и праздничный стол ( день рожденье у жены) пошёл на пользу. Получилось здорово http://connect.garmin.com/activity/216018413

Вчера, наконец то возобновил посещение занятий по йоге. Подводка к марафону уже оставляет некоторые дни без бега и решил начать раз в неделю растягиваться. Прошло неплохо. Силовые упражнения делались легко, упражнения на растяжку или на раскрытие тазобедренного - не очень. Чувствовалась некоторая "деревянность". Сегодня ничего нигде не болит и не тянет и это самое главное, не хватало еще за полторы недели до старта потянуть себе мышцу какую нибудь.

половую пренадлежность к беговой community. Обзавелась новыми номарами на машину :)