bama_boy :) 21.03.2014 19:31 |
Пробег 22,00 км.; средний темп 05:29 мин/км
старт в 17:16…шоссе.. асфальт...+7..
11,00 км. - ср.темп 05:43 мин/км
11,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км
Vitali Antipov 21.03.2014 17:10 |
Хотел сегодня пробежать с чуть более шустрым темпом в конце пробежки. Не ТМ, конечно, но хотя бы быстрее 5 мин/км. На свою беду забежал на неизведанный участок, а там такой тягун оказался ппц. Когда до вершины добрался, то думал, что никакого бодрого темпа уже не получится, но, пока спускался отдышался и 6 км получились быстрее 5мин. Учитывая непрекращающиеся холмы и ветер, неплохо
12,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321816017
Vitali Antipov 21.03.2014 01:08 |
Сегодня побегал восстановительно, но даже при таком низком темпе холмы и жара чуток подняли пульс под конец.
10,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321289531
bama_boy :) 20.03.2014 20:10 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:04 мин/км
старт в 17:31…шоссе.. асфальт...-2..
5,00 км. - ср.темп 04:09 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км
5,00 км. - ср.темп 03:53 мин/км
5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км
Vitali Antipov 20.03.2014 01:41 |
Попытка пробежать длинную. Вчера отдохнул. 6.30 утра, солнце взойдет около 7.00. 27 градусов, очень ветрено (с одной стороны хорошо - обдувает, с другой плохо - встречный ветер мешает). Воды с собой 500мл, закончилась к 12км. До 15-16км бежалось легко, потом начались мучения. Видимо, обезвоживание начало нарастать. Пульс местами вылетал выше 170 без особых причин и на низком темпе. Последние два км практически ковылял до дома. К моменту финиша солнце уже жарило хорошо. В тени было около 30.
в итоге, 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/321040801
bama_boy :) 19.03.2014 20:48 |
Пробег 10,00 км.; средний темп 06:53 мин/км
старт в 18:27…стадион... тартан+свежевыпадший снег...-3...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=828ff160611e4de81f21e63002165b4c
С.Петрович 18.03.2014 21:51 |
-2. вечер.парк.
очень сильный ветер.
15.1 км. 5:01. 141. пс 711
bama_boy :) 18.03.2014 21:20 |
Понедельник –отдыхал от бега…работал…правда с работы приехал домой в 4:30 утра, а к 9ти уже на работу….целый день сонный как муха… а на сегодня была запланирована скоростная работа…подосвободился…и в 4 со спокойной душой подсвалил с работы…решил малек поспать ,а потом на тренировку…решил сбегать «лесенку» (ускорения от 1000-900-800-… до 100 метров с уменьшением времени восстановления между ускорениями)
Размялся 3 км по 4:41 мин/км
1000 м. – ср.темп 3:24 мин/км.
900 м.– пробежал 400 м.(3:19 мин/км) - встречный пронизывающий ветер ,учащенное дыхание, не до конца вылеченное горло…чую хорошим это не закончится…решил просто спокойно добежать в среднем темпе…
как итог:
Пробег 13,00 км.; средний темп 04:36 мин/км
старт в 19:27…шоссе.. асфальт...-4...ветер...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e4e03d69c4f4caac102c916191c94845
отложим такую работу до полного выздоровления и для более благориятной погоды :)
С.Петрович 17.03.2014 22:02 |
-1. парк.сухо. вечер.
11 км. 5:18. 131. пс 694.
Vitali Antipov 17.03.2014 17:08 |
Попробовал сегодня побегать чуть быстрее на заключительной части пробежки. Пошло нормально, акклиматизация идет. Надеюсь скоро созрею для длинной пробежки.
http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/319639416