info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > kandit 1961 > Дневник > Дневники друзей
kandit 1961

kandit 1961: Дневники друзей

raslovo raslovo
01.04.2014 11:05

Объемы за март

За март - 510 км. Ср. темп - 5:40. Несмотря на то, что в том году бегал меньше (по 250-300 км), скорость нарастить на марафоне пока не удалось. Апрельские забеги должны будут показать есть ли эффеккт от увеличения набега

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
31.03.2014 22:13

31.03.14. Понедельник. докладывает петрович

0*С. парк. ветер. снег.

за ветром бежишь в облаке кружащегося и почти непадающего снега.

к счастью на мокром асфальте все быстро тает.

 

10,2 км. 5:41. 122.  ПС 694.

 

За месяц:  418 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
31.03.2014 15:44

С новым... беговым...

Сегодня 31 марта, и я вспомнил, что ровно год назад 1 апреля 2013 года я начал бегать.

Да, прошёл календарный год моей беговой активности, и я смело могу подвести итоги:

За год я успел поучаствовать в 10 официальных стартах - забегах на 10 км, 15 км, пяти полумарафонах, 30 км, двух марафонах.

Немного цифр за этот календарный год:

Общий километраж - 3393,1 км,

Общее время бега - 282:49:20,

Средний темп - 5,00 мин/км.

Но цифры это не важно. Главное - это то, что я полюбил бег. Полюбил как часть себя. Потому, что бег именно стал частью меня, изменив во мне многое от старой жизни, которая была "до бега".

Сейчас я уже не представляю себя без пробежек и участия в официальных стартах с целью проверить свои силы и способности. 

У меня появились новые знакомые, новые круги общения. Появились новые цели. Изменились мои интересы, взгляды на жизнь. Многое изменилось... Изменился я сам. И мне это нравится! Мне нравятся все эти изменения, которые произошли в лучшую сторону!

И я благодарен всем форумчанам "42км.ру", кто в течение этого года мне как то помогал, поддерживал, давал советы, учил чему то новому, с чем я не был знаком - начиная от выбора аксесуаров и заканчивая подготовкой к соревнованиям. Спасибо Вам за то, что внесли свой небольшой вклад в мою новую жизнь!

Ну а дальше... А дальше будем продолжать общаться, совершенствоваться, развиваться и... бегать...бегать...бегать!

До встречи на очередных стартах!

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
31.03.2014 10:32

Итоги марта

Вот пролетел ещё один месяц года. Пришло время подвести итоги тренировок марта.

 

Итак, моя беговая картина марта 2014 года выглядит следующим образом:

 

Количество тренировок - 26,

Общий километраж - 400,80 км (в том числе Преображенский марафон),

Время бега - 32:55:38,

Средний темп - 4,93 мин/км (04:56),

ЧСС средняя – 146 уд./мин,

ПС средняя – 735 уд./км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.03.2014 20:05

30.03.14. Выходные с петровичем.

29.03. Суббота. парк. +2. ветер сильный. 26 км в час.

25.5 км. 5:47. 123. пс 711.

 

30.03. Воскресенье. парк.+7. ветер.

35.3 км. 5:25. 128. пс 694.

 

за неделю 106 км.

 

Сегодня на 12 км попался на встречном курсе Андрей Земцов.

давно его не видел .

почти с осени. Он много  бегал на лыжах. до 110 км в день набирал.

весь январь и февраль.

 

 подкопил мышечной массы до 71 кг. (летом было 62-63).

готовился к суткам на лыжах. но снег растаял.

теперь сбрасывает ненужные мышцы. :)))

сжигает.

к примеру, смотрю, как-то не так Андрей бежит. Не особо легко.

В процессе тренировки он сказал, что у него идут  4-е сутки полного голодания.

я выпал в осадок. нереально.

8 км мы с ним потрусили по 5.45-5.55. потом разбежались. он, кстати, на голоде сегодня должен был набежать 24 км. такие дела. интересно, правда?

 

 

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
Иван Серебряков Иван Серебряков
30.03.2014 17:28

Тренировочная неделя с 24 по 30 марта 2014 года

Неделя 24-30 марта 2014 г.:

 

понедельник 24.03.14:

утро, старт 05:29, +5, 10,33 км, время 0:52:20, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 137, ПС 694;

 

вторник 25.03.14:

вечер, старт 17:35, +5, интервальная тренировка:

разминка 2 км в темпе 5,2 мин/км, 8 интервалов по 0,5 км в темпе 3,7-4,0 мин/км через 1 км в темпе 4,9-5,1 мин/км, заминка 2 км в темпе 5,0 мин/км,

всего: 15,01 км, время 1:10:16, темп 4,68 (04:41) мин/км, ЧСС 155, ПС 726;

 

среда 26.03.14:

утро, старт 05:29, +3, 10,31 км, время 0:51:43, темп 5,02 (05:01) мин/км, ЧСС 141, ПС 707;

вечер, 17:30, бассейн, 45 минут, 1900 метров (25 метров  кроль/25 метров брасс);

 

четверг 27.03.14:

вечер, старт 17:32, +9, 12,37 км, время 1:00:00, темп 4,85 (04:51) мин/км, ЧСС 147, ПС 713;

                                                                                                                                                                                     

пятница 28.03.14:

утро, старт 05:30, -1, 10,38 км, время 0:51:55, темп 5,00 (05:00) мин/км, ЧСС 139, ПС 695;

 

суббота 29.03.14:

утро, старт 07:00, -7, 12,25 км, время 1:00:37, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 141, ПС 698;

 

воскресенье 30.03.14:

утро, старт 08:10, -2, 27,39 км, время 2:18:33, темп 5,07 (05:04) мин/км, ЧСС 141, ПС 719;

 

Всего за неделю 98,04 км, время 8:05:24, темп 4,95 (04:57) мин/км, ЧСС 143, ПС 708.

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
30.03.2014 13:55

30.03.14 с пульсометром( по просьбе форумчан) :)) - 22 км.(20 в темпе)

отрыл датчик пульса, пробежался по той же трассе для сравнения:

 

данные тренировки по осени:

21 км. в темпе - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 171:
10 км. - ср.темп 04:06 мин/км; ср. пульс 169
11 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 172

 

что получилось сегодня:

20 км. в темпе - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 169:
10 км. - ср.темп 03:53 мин/км; ср. пульс 165
10 км. - ср.темп 03:47 мин/км; ср. пульс 173

 

+ замялся 2 км. по 4:54 мин/км

 

давно не бегал с датчиком пульса и судя по тому что получается при максимальном пульсе 195, отбегал в желтой зоне, в к красную забрался ( всего 3,5 мин) на последнем км, бежал в районе 3:30-3:40...прогресс есть, да и бежиться легче намного...

Так что, друзья мои, думаю все делаю правильно :)) 

 

 

Комментарии: 18 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.03.2014 23:00

28.03.14. Пятница. Петрович.

+1. сильный ветер (27 км/час)

легкая пробежка. 15км. 5:38. пульс 121-122. ПС 685.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
28.03.2014 20:45

28.03.14 с набеганием -18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:18 мин/км

старт в 18:51…шоссе.. асфальт...+2...ветер...

 

6,00 км. - ср.темп 05:02 мин/км 

6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:46 мин/км

 

замялся легкий бег и ходьба ~ 1 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=32d0951feb26c59146c6c948e2e9b006

 

 

 

Комментарии: 14 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.03.2014 22:16

27.03.14. трудовые будни. петрович.

вторник. 25 марта. +17. парк. 15 км. 5:04. 145. пс 735.

четверг. 27 марта. +10. парк. 15.1 км. 4:47. 147. пс 703.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 >    >>
kandit 1961
 © 2010