NK 01.07.2010 23:38 |
Вообще, даже не важно о каком марафоне идет речь. И не важно на каком именно марафоне было сделано это фото. Но все и так догадаются. Вопрос в другом. Это я неправильно что-то понимаю, или часть бегунов срезает маршрут через парк? А итальянец и прочие бегут по шоссе? Или это так надо было бежать через парк, просто иностранцы как всегда не поняли? Я специально повесила фото плохого качества и не хочу кого-то обвинять в чем-то. Если кто-то что-то знает - проясните. Просто интересно, у нас так принято "срезать уголки"? Если да, то в чем суть? В том, что вы потом друзьям похвастаетесь своими рекордами? Или обгоните пару уже немолодых итальянцев? На некоторых современных марафонах за такое дисквалифицируют навсегда и больше не допускают на марафон. Даже не важно, сколько вы срезали, друзья. Теперь смотря на любой итог, любого забега, я буду сначала думать: интересно, а это итог по трассе или через парк? Кому-то покажется, что они просто по тротуару бегут. Смею вас заверить, там в глубине парка еще 5-10 человек и на фото большого разрешения это прекрасно видно. Ну, даже если вы сто метров срезали или даже десять. Зачем?
Игорь Пронин 01.07.2010 07:58 |
июнь быстро прошел. набегал 408 км. вполне нормально, с учетом того , что было пару стартов. через пару дней КОНЖАК .старт будет классный. погода сухая.теплая и ожидается жара и без осадков.трасса будет сухая относительно.надо постараться не хуже 2008 года прбежать.
ВСЕ НА КОНЖАК.
Sabirov 27.06.2010 10:52 |
На тренировках пользуюсь программкой Sports Tracker для телефона Nokia. К ней можно подключить пульсометр Polar for Nokia. Внимание, вопрос. Где такой пульсометр можно купить в Москве?
volkhon 17.06.2010 11:15 |
Не ту кнопку нажал...
Всё получилось по плану, пробежал 5 км за 30.12, сначала (на 1-2 км) пульс болтался около 153-155, на 3-4 км был 155-159, на 5-м км был 159-161. Время по километрам: 5.52, 6.00, 6.08, 6.09, 6.03. Не нравится, что при очень спокойном ритме бега пульс всё-таки потихоньку нарастает. Посмотрем во что это выльется завтра, на длинной тренировке (17 км)
volkhon 17.06.2010 11:08 |
Бежал 17.06
План 30 минут спокойного бега. Решил бежать в пульсе 155-160, для меня это вроде уже и не лёгкий бег, но и не тяжелый
volkhon 17.06.2010 11:01 |
Бежал 15.06
Скоростная 10*400, запланировал бежать интервалы по 1.40-1.50, отдых до пульса восстановления ниже 130.
Получилось. Время кругов: 1.42, 1.37, 1.36, 1.47, 1.45, 1.45, 1.44, 1.44, 1.42
Время восстановления 1.40-1.50 (пульс восстанавливался до 125-128)
Максимальный пульс на 2-7 круге - 169-170, на 8-9 круге - 173, на последнем - 175.
Вообщем доволен, хотя, мне кажется, что если я длинные должен бегать (и получается) на этом этапе около 6.10-6,15 мин/1 км, то скоростная работа должна быть в более низком диапазоне. Прошу совета у опытных.
volkhon 14.06.2010 11:54 |
Сегодня по плану лёгкий бег - 40 мин
Погода великолепная - 15 градусов
Наметил бежать в аэробной зоне - 135-145 ЧСС
В итоге пробежал 6 км за 42.25 (7.04/км, + 100 м спринта), средний пульс ~ 141, максимум - 146 (в спринте - 165)
После окончания, через 10 мин спокойного шага ЧСС - 88
Всё ОК
volkhon 13.06.2010 22:42 |
Сегодня длинная, по плану - 15 км
Спал по недоброй традиции всего 5.5 часов, лёг поздно, поэтому стартовал только в 10-30, когда солнышко жарило от души (25 в тени, 32 на солнце), это меня и сгубило...
Поставил себе границу по пульсу 165 и побежал...
5 км пробежал за 29.18 (1км - 5.52 мин), но от жары начал помирать, хорошо хоть бутылку в угол стадиона бросил. Скорость резко сбавил.
После 10 км общее время 1:02.50 (1 км - 6.42 мин) , умер совсем, шея болит, натёр всё что можно и нельзя, скорость упала сама, пульс, наоборот, начал уходить за 165.
Сошёл после 14 км, по симптомам уверенно приближался к тепловому удару, общее время 1:33.48 (последние 4 км полз примерно 1 км - 7.45 мин). Максимальный пульс был 170, средний - около 162
Через 10 минут медленного шага к дому пульс ещё не восстановился (ЧСС - 130).
Вывод - подвиг, причём ненужный ни мне, ни моему организму. Попробую в будущем поумнеть (смотреть за погодой и, что важней, режимом дня и ночи).
volkhon 13.06.2010 22:29 |
Тест прошел во ВНИИФК, детали расскажу, кому интересны.
Итог: VO2 (МПК) - 43.7 (соответствует пограничному между средним и хорошим для моего возраста для НЕТРЕНИРОВАННЫХ людей)
Восстановление по давлению - отличное, по пульсу чуть замедленное.
Максимум ЧСС - 180
Аэробная зона - 130-145
Анаэробная зона 145-165
Кардиограмма - нормокардия
Состояние лёгких - хрипов и шумов нет, дыхание немного жёсткое
Бросать курить велели постепенно