eva 05.06.2010 10:40 |
24 мая я съехала в Новосибирск. Он лучше Красноярска приспособлен для жизни и для бега. Времени у меня было мало, дел много, поэтому бегала через день, но 2 раза в день. Утро, например, проводила на кроссе в Заельцовском парке. Вечер - 5км на стадионе Спартак. Том самом, где наша футбольная Сибирь проводит матчи премьер-лиги. В чемпионате пока перерыв и на стадионе ведется укладка нового газона. Занятное зрелише! Но еще более приятно то, что на тренировку меня пригласил Александр Николаевич Никитин-заслуженный тренер России по легкой атлетике. Я бегала вместе с его детьми. Такие красавцы! В этом году на 9 мая они выиграли эстафету 2 командами запросто!!! Я горжусь!
Тренера мои спортивные достижения слабо интересовали-(Все равно я нашла, чем похвастаться!!!) он расспрашивал больше, как я привыкла жить в Красноярске.. Отвечала, что все хорошо, только скучаю сильно...
Уезжать мне совсем не хотелось, но пришлось, потому, что........
eva 05.06.2010 10:00 |
Вспомнить все........
23 мая я бегала бегом из Дивногорска в Красноярск. Погода чудесная. Дивногорск так не зря называется-красота неописуемая. Технология пробега такая-народ едет на электричке до Дивногорска, далее вещи радственникам в машину отдает, сам бежит до Заповедника "Столбы". Имеющиеся родственники каждые 5 км поят всех желающих. Бежали вдоль трассы, рано утром, машин мимо мало проезжало. Дистанция 26,600. 3 горки по дороге.Подъемы круче, спуски положе. Самый длинный подъем 2,5км. ООО!!! 2 оставшихся-короче, но круче. В них я уже заходила.. добили меня спуски. Я по ним бегать не умею. У меня заболели колени, причем после 21км. Коленки знали. сколько нужно бежать! Я далее шла. На финише была совсем красивая-с хорошим настроением подпрыгивала на 1 ножке, чем сильно развесилила уже финишировавших. Показательно, что на след.день с коленями все было в порядке.
Очень удачный пробег. По погоде, по настроению, по спутникам. Рекомендую!
Муж на велике сопровождал-хотел в Дивногорске меня оставить в компании бегающих, а сам на работу отъехать, да так и не смог меня покинуть, доехал до конца, а дальше решил, что ему надо еще и побегать; съехали с ним на остров Татышев, он бегал, я на солнышке и на травке лежала. На работу, кажется, он так и не попал.
День удался.)))
http://www.ovsyanko.ru/beg/foto/dk2010.html фото здесь.
volkhon 03.06.2010 12:07 |
План - бег 30 минут
За 30 минут пробежал 5.080, устал здорово, хоть и получилось чуть больше 10 км/час
Круги (400 м) первые 2 километра бежал по 2.15, затем 2 км по 2.25, последний 1 км по 2.35
Не получается взять нормальный правильный темп типа 2.20-2.30 сразу - ноги сами несут быстрей.
Устал, всё-таки с непривычки тренировки 3 дня подряд, теперь наука, не пропускать дни отдыха, даже между лёгкими забегами
volkhon 02.06.2010 23:25 |
Планировалась тренировка на скорость, 6*400 с интервалами 1-1.30 минуты. Со скоростью 400 метров по 2.00-2.10.
Получилась скорость 1.45-1.50 (через 1.10'), медленнее получалась плохо, но это было очень неправильно, потому что начиная с 4-го отрезка пульс метров за 100 до финиша шкалил за 166 :-((. В следующий раз заставлю себя бежать медленнее...
volkhon 01.06.2010 15:53 |
В силу разных причин решил пробежать в 43 года первый в жизни марафон. В юности (25 лет назад) бегал на средние дистанции, набежал на 3-й разряд (что есть, конечно, любительство). Все это время спортом как-то занимался (футбол, хоккей, теннис, фридайвинг), но бегать - не бегал. Да и по сигаретам уже все нормативы перевыполнил (1.5 пачки в день - немало). Поэтому - марафон .
Первые 2 недели проверил себя, как указано на сайте, 10 км пробежал не умирая за 1:01.15, 3 км (умирая) за 14:49. Пачка сигарет растянулась на 3-4 дня.
Исходя из вышеизложенного поставил цель - марафон за 4 часа. На ММММ уже не успеваю подготовиться, берлинский и нью-йорский - регистрация окончена. Поэтому цель - королёвский, космический (жена уже обзывает "гуманоидом из Королёва").
Готовится буду в Москве, в Измайловском лесопарке и на стадионе МЧС (ранее Авангард). С удовольствием прочитаю любые комментарии, особенно те, которые будут по делу
Итак, первая тренировка - 40 минут, лёгкий бег.
Пробежал 6.6 км, пульс средний - 151, максимум - 162, восстановление не проверял (по ощущению - нормальное).
Игорь Пронин 01.06.2010 00:09 |
набегал в мае 462 км. Ноги не болят. Видимо растяжки помогают.Кроссы за год доконал. 4 тыщи в них набегал.Заметил, что тяжело на тренировках бежать первый км. Потом вроде разбегаюсь. Объемы набегал, но хочется и результат хороший получить. Надеюсь показать хороший результат на Омском марафоне.Всретимся на пробегах.
demur 31.05.2010 22:53 |
В минувшие выходные учавствовал первый раз в открытом первенстве города Коломны по легкой атлетике. Во вторник недели сделал хорошие прыжковые ускорения,(общий объем прыжков 3 км) и после них, вечером мои ноги просто летели, я пронесся 8 км по 4-25 со средним пульсом 153 на второй тренировке. В остальные дни бегал кроссы и ноги летели. И пульс хороший и состояние. И как не странно пахло личными рекордами..
Заявился на 1500 м. в первый день и 800 м. во второй. С утра в 11часов в субботу выехали с местным тренером и его ребятами на Газели , выделенной "Спорткомитетом". Добрались хорошо, правда постояли не много в пробке, когда разводился мост, зато я первый раз в жизни увидел как это делается:).
Пришли на стадион, ступили на дорожку, а там резиновые плиты, правда такие квадратненькие и хорошо уложены. Вот задача подумал я, как на них бежать в шипах? Я ни разу не бегал на таком покрытии, неужели придеться бежать в кроссовках.
Потом было открытие соревнований, где был оркестр, гимн России, вручение званий, вообщем все на хорошем уровне. Много участников, из Коломны, Подольска, Жуковского , Раменского и т.д.
До моего старта было еще 3,5 часа, и я с местным тренером отправился на трибуну , смотреть спринтерские забеги, а также барьеры:).
Уровень соревнований очень солидный, ребята из спортивных школ бегут на уровне 1 разрядов. Я им завидую, так как никогда не бегал 200 м на время:(. На стадионе есть комментатор с микрофоном, есть много судей, зрителей, музыка.все очень организованно.
Наш парень, закончивший 11 класс, устанавливает Личный Рекорд в беге на 100 м - 11.4, и становится 4 в общем зачете. Поздравляю:) Спросил позже у него как бежалось в Шипах? Говорит что супер:)
Посмотрев забеги, набравшись энергии за 40 минут до старта пошел на разминку. Пробежал примерно 2 километра, стартовый мандраж чувствовался. Переоделся в шиповки. За 5 минут до старта всех нас построили, подсчитали. Думаю как бы не пробежать последним в этой компании. Мой забег был внеконкурсным, так как конкурс там был у юношей 91-93 г.р и младше.
Вот и старт из Пистолета, стартанули. Бегу вторым, но потом меня обходят, и после 250 метров я становлюсь предпоследним. Первый круг 1-10, бежится. Второй круг держусь также, предпоследним. 800 метров дистанции 2-23, километр 2:59. Начинаю ускоряться, обхожу сразу одного участника, потом второго, прибавляю что есть сил. Выхожу на вторую позицию. За 250 метров до финиша меня пытаются обойти, но я оказываю сопротивление, ускоряюсь и финиширую. 4-25.77. Хорошее время, Личный рекорд. Последние 500 метров пробежал в темпе 2-52 минут на км. А последний круг за 69. Отходил минут 5, потом было все хорошо.
После бега пошел на трибуны, смотреть продолжения соревнований. Местный тренер сказал , что накатил я хорошо. Говорит после второго круга ты сдох, а потом как пошел , пошел:)))). Посидел с полчасика и решил позаминаться медленно, пробежал 3 километра. Тут вся наша компания и закончила выступать. В 8 часов уже был дома:). В 20-30 сделал заминку по травке.
Во второй день предстояло бежать 800 метров. Ехали в Коломну уже на моей машине, и также попали под разводку. Мой забег стартовал в 13-45. Посидел с часик на трибуне, и на разминку. Ноги конечно давали немного о себе знать, после вчерашнего забега. Некоторые, кто вчера бежал со мной 1500 бежали сегодня и 800. На старте узнаю, что наш забег объединили с конкурсным, и на старте собралось человек 12-13.
Стартанул по ощущениям быстро, но все уже убежали, бегу с тачковозами. Первый круг 64.5 мдаааа, я с больными мышцами быстрее начинал. Надо ускоряться. Бегу примерно 9-ым. За 150 метров до финиша меня обходит парень, а я и не думал тут ускоряться. Но силы есть. Решаю делать на последних 100 метрах супер-финишное ускорения. Мочу изо всех сил, но ребята тоже прибавили, но все таки удалось обойти 3 человек, и финишировать шестым. Отходняк после старта 2 минуты. Блин. Иду к местному тренеру. Он говорит, что пока начинать не будешь быстрее, результата не будет. Я придерживаюсь такого мнения:). Узнаю время у судей - 2:09.8. Мой второй результат на 800 м. В октябре прошло года я пробежал на 2 милисекунды быстрее, но отходняк был жутким.
А ведь мог установить 2 личных рекорда.
Сегодня на тренировке после 5 км ноги еле поднимались, видать загрузил я икры этими стартами.
AndreyKlimkovsky 30.05.2010 21:38 |
Не могу сейчас даже приблизительно назвать час в котором я закончил возиться с "музыкальным Орионом" и вырубился. Но проснуться до обеда мне все же удалось. Это - неприложный факт. В противном случае не было бы всей этой истории.
Итак, во сколько-то там часов до полудня по крымскому горному времени я разлепил щелочки век и вспомнил о планах - планах путешественника, которые были задвинуты на этот самый последний крымский день. Это еще более заставило меня пробудиться и даже вылезти из под одеяла. Предстояло прогуляться в долину реки Кача и к водохранилищу, находящемуся в заповеднике (куда, собственно говоря, ходить нельзя) и откуда все близлежащие населенные пункты черпают питьевую воду.
Но прежде предстояло привести себя в порядок, сходить в магазин за едой, приготовить ее и съесть (кто же ходит к водохранилищам в голодном виде!) и только потом... и это удручало, потому, что потом меня обязательно поймают... и будут задавать множество вопросов, на которые я уже отвечал вчера на концерте, но ведь кто-то обязательно переспросит на следующий день...
eva 22.05.2010 19:09 |
Моя подружка Анжелика Багира бежит сутки.В Москве, чемпионат России. Уже 2 часа бежит. А народу у тёток никого нет - глядишь ещё чмпионкой России станет))))))
Я так переживаю за нее. Сутки-это вам не марафон.
eva 21.05.2010 06:29 |
Как не уговаривала себя в такую погоду остаться дома, все-таки пошла побегать. 1.13 получилось. (время, не км!) Тельце болит после вчерашнего т.зала. В лесу было интересно, там бродили меланхоличные гпуппы студентов с линейками и теодолитами. А на обратном пути и того забавнее-какой-то ребенок с портфелем вздумал со мной посоревноваться. Он резво убежал вперед, метров через 200 силы у него закончились и он перешел на шаг. Тут я его и обогнала. Боковым зрением видела, что детка попыталась ускориться, но не смогла. Ха!