 |
Sabirov 01.04.2016 13:03 |
Не очень люблю писать про планы. Лучше подводить итоги определенных периодов.
Решил подвести итог зимнего сезона и марта.
 |
Sabirov 31.03.2016 00:36 |
Провел тренировку на Воробьёвых в рамках подготовки к летним и осенним стартам.
В программе были:
 |
Sabirov 30.05.2015 22:11 |
Привет, марафонцы.
К сожалению я не смогу поехать на марафон "Белые ночи" в Питере 28.06.2015.
Кому нужен слот?
http://newrunners.ru/race/26-mezhdunarodnyj-marafon-ergo-belye-nochi/
 |
Sabirov 06.12.2014 15:08 |
Ура! Я - бегун недели! :)
http://www.parkrun.ru/news/2014/12/04/691/
А чтобы новость обо мне не пропала в еженедельных новостях parkrun, переношу анкету сюда:
 |
Sabirov 28.07.2014 00:43 |
ТрансУрал2014
Пробежали ТрансУрал2014. Пока впечатления свежи, написал небольшой отчет про гонку. Чтобы удобнее было проматывать - разделил вики-блоки, общую инфу и личные впечатления на разные абзацы. В конце немного статистики и ссылок.
 |
Sabirov 16.06.2014 11:59 |
В качесте тренировки перед ТрансУралом неожиданно пробежали марафон в Троицке.
Дистанцию разметили в виде круга 2.195 км и 4 кругов по 10 км на Троицкой лыжной трассе. Были небольшой грязезамес, корни и горки. Что в общем луше приближает обстановку предстоящего забега, чем бег по ровному асфальту.
Пробежали за 3:55. Набор высоты получился ~400 м. На ТрансУрале будет в среднем 1000 м набор и 40 км в день.
Устал не очень сильно. Но как бы еще научиться за ночь восстанавливаться.
 |
Sabirov 26.05.2014 13:09 |
Поучаствовал с женой в забеге New Balance 10км в Сокольниках. Мне достался блатной номерок 777 :)
 |
Sabirov 01.10.2013 12:22 |
Меня многие спрашивают с чего надо начинать подготовку к марафону. План тренировок? Модные обтягивающие шорты?
Бегать по утрам начал с 2003 примерно года. Готовиться к марафону с 2010 года.
И сейчас я могу точно сказать, что для начинающих бегунов самое главное это постановка стопы. Это то, с чего надо начинать. А не с поедания гелей, двухчасового бега на низком пульсе и т.п.
Раньше у меня часто подворачивалась стопа, были болезненные ощущения, если бегал больше получаса. В 2007 году пошел в секцию рукопашного боя. Там все тренировки проходят босиком на татами. И стопа сильно укрепилась. После этого смог без проблем бегать, в том числе по неровной поверхности и на длинные дистанции. Когда это почувствовал, стал уже готовиться к своему первому марафону в 2010 году. И сейчас бегаю большие дистанции, в том числе по асфальту, боли в стопах и коленях тьфутьфу не возникает.
Некоторое время назад сходил на семинар в RunLab где обсуждались примерно такие же вопросы. Получается из-за неправильной постановки стопы идут все остальные искривления и другие беды. Когда бежишь какой-нибудь многочасовой рогейн, натирается нога, начинаешь ее ставить по-другому и это влечет за собой перекосы.
Так что стопы - это наше самое основное, в первую очередь уделите внимание им. А потом уже покупайте гаджеты, одежду и т.п. ;)
Блоги
