Девиант: Дневники друзей

Утром "изменил" бегу и катался на лыжах. Ноги совершенно не дружат с лыжами. Они как будто кричали мне: "Выкинь ты эти "палки", без них быстрее!". Часы твердят то же самое. Я раздвоился... 

Ну Найк учудил - на днях не пустил по старому паролю, сказал что новый надо придумать. Стала придумывать, но ему все не так - и чтоб не менее 8 знаков, и чтоб обязательно заглавная буква и хоть одна цифра была. Ну придумала с горем пополам. Зато не запомнила, сегодня пришлось воспользоваться сервисом по напоминанию пароля. Я одного не пойму - почему Найк считает информацию о том сколько я там калорий сожгла и км прошла/пробежала такой секретной? У меня в онлайн-банкинге менее мудреный пароль.

БИМ - марафон. 1  декабря.

11 ноября я уже был в Зеленограде.  «А надо ли мне ехать сюда второй раз подряд?», - вопрос крутился у меня в голове неделю после того забега.  Видимо, мысль о том, что дистанцию я не закончил из-за «заячьих петель» на трассе, мелким скользким противным мотылём засела в моей голове. Мотыль разросся до размеров дождевого червя к исходу регистрации на зимний БИМ – марафон, и наконец,  гигантский  выползок перед самым исчерпанием лимита заявок заставил-таки оплатить стартовый взнос.  Увидев себя в списке, понял: «Отступать некуда, позади – Москва!».  Осталось только подготовить жену, которая, (как, видимо, большинство жён марафонцев), потихоньку начинает считать меня чокнутым.

Погоду нет смысла обсуждать.  Даже крутой мороз создал бы меньше проблем бегунам, чем наступившая «недозима» с  не до конца убранным снегом, наледями и лужами по щиколотку.

Именно по этим лужам в середине  5 – километрового круга (приблизительно 200 метров) я отмерял свой бег (…3-я лужа, …5-я лужа и так 8 раз). Ноги освежались очередной порцией холодной воды, мозг на миг просветлялся эфемерной надеждой на то, что за следующие 25 минут какие-нибудь сердобольные таджики расчистят этот злополучный участок трасы. Но… нет, лужи никуда не девалась,  водичка так же вливалась в кроссовки, несмотря на отчаянные попытки перехитрить коварную снежную кашу.

Впрочем, всё по-порядку.  Накануне забега я позвонил Прокопьеву Борису и узнал от него, что на машине даже не стоит пытаться доехать.  Выехав из Троицка, как оказалось, поздновато, я едва успел на последнюю электричку, везущую меня к старту.  В Крюково нашелся попутчик, Владимир Зверев из Воронежа, мы сели в автобус и затем бодрой разминочной рысью побежали к школе, где был сбор. (Спасибо Борису, на сайте маршрут был расписан предельно ясно.) Едва успев получить номера и переодеться, помчался на старт. Было небольшое сомнение по поводу выбора кроссовок, так как я не знал, что ждёт на трассе.  Выбрал тренировочные летние. Правда, выкинул стельки, чтобы разбухшие от воды носки вкупе с теснотой не повредили ногти. Судя по тому, в чём бежали другие, не сильно ошибся при такой погоде.

Перед стартом немного побаивался за левую икроножную мышцу. Боль блуждала две недели, не давая полноценно набирать необходимый объём.  Забыл о ногах через час.

О трассе скажу два слова. «Заячьи петли» есть, на седьмом круге я ломанулся не туда, но помня о МИЭТ’е,  вовремя оглянулся на коллег и вернулся на «путь истинный». Всё-таки рогейн не для меня! Трасса ровная и несложная, подъёмы незаметны.

В целом, я пробежал дистанцию без чрезмерного напряжения. Возможно, мне не хватило волевого настроя на сохранение постоянного темпа по дистанции.  На часы последние два круга я не смотрел, но чувствовал, что темп упал. Взнуздывать себя, учитывая условия, не хотелось. Впрочем, анализ впереди. Временная отсечка меня не удивила, готов был, несмотря на упомянутые ограничения. Скорее, удивило место в протоколе. Зная, какая компания подбирается, не рассчитывал на столь приличное место.

А вот теперь о самом приятном.  Я опередил всех девчонок! Какие красавицы! С двумя девушками из призовой женской тройки познакомился в душе после финиша. Прошу без пошлости и намёков! Ничего предосудительного!

Вообще, самые лучшие впечатления - от людей и живого общения! Во-первых, моя огромная благодарность Борису Прокопьеву! На таких энтузиастах Россия держится. Организация очень хорошая. Медали - красивые. Нас накормили пельменями и напоили чаем после награждения. Посидели в непринуждённой обстановке.  Кроме упомянутого Владимира, марафонца, фермера и музыканта, пообщался с  очень быстрым марафонцем и шахматистом Алтынцевым Александром.  Познакомился  с членами нашего сообщества: поговорили c Дубровским Родионом; с Павлом Андрусовым, к сожалению, только успели друг другу руки пожать; в очередной раз - с Карпекиным Андреем из Керчи.  Сидел за одним столом и разговаривал с героическим путешественником Лыжиным Сергеем. Передаю пламенный привет всем!

Словом, день удался. Получил колоссальный эмоциональный заряд.

Сегодня все-таки состоялась длинная тренировка - 2 часа 50 минут. Поначалу планировала ее на четверг, но много беготни было по Москве - перенесла на пятницу. В пятницу заработалась и было уже поздно на длинную тренировку в фитнес-центр идти, а короткую из-за погодных условий на улице просто невозможно провести - ноги разъезжались, ходить и то опасно. Ну все, в субботу притащилась в фитнес-центр и обнаружила, что забыла кроссовки! Стали меня посещать мысли, что мол не судьба))) Но сегодня все-таки получилось! Во время бега я только воду пью и ничего, от голоду не померла, не знаю что там народ так заморачивается с гелями и прочей жратвой. 

Вчера вечерм, после первого обильного снега, не выдержал, побежал по "освещёнке" в лесу. Температура ок.  - 2  градусов. Бежалось тяжко, ноги разъезжалить на кочках под снегом. Майка вымокла (не от пота, понятно). Снег предательски таял на моей груди и стекал струйками в трусы. Как  ни странно, ещё и ветер доставал (откуда он взялся?). На последних кругах снег совсем обнаглел, кучно осыпаясь с веток мне на мою и так седую голову. Напугал знакомого марафонца - лыжника, пробивавшего себе лыжню, легко обогнав его и помахав ему рукой. Когда ещё предоставится такая возможность?! 

Статистика на трассе (пока не в пользу физкультурников):

1 сумасшедший бегун, 14-15 км, время  - неопределенное;

2  "свежевыпавших" лыжника;

4 пацана - сноубордиста;

4 собаки с хозяевами;

5-7 праздношатающихся молодых людей.

Домой прибежал "снеговиком" и со зверским аппетитом.

Поздняя осень. Самое плохое время года для бега (для меня, во всяком случае). Снега нет, и, похоже, ещё долго не будет. Мороза нет. Асфальт уже отбил все ноги. В лесу - грязь и лужи, замаскированные упавшими листьями.

Тем не менее, в субботу, 17-го ноября, побежал именно в лесу по лыжной трассе. Зачем-то надел майку. К финишу спина намокла.

Два 10-ти километровых кольца пробежал за 1 час 36 минут. Неплохо, учитывая, что летом, когда сухо, эту десятку я быстрее 47 минут не пробегал.

Трассу у нас в Троицке можно охарактеризовать как "мотоциклетную". На ней нет тягунов, зато на примерно 4- километровом участке - 10 коротких, но достаточно крутых спусков - подъёмов. Этот кусок проходит по оврагу, на дне которого течёт ручей. Горки скользкие, внизу - еще более скользкие полуразрушенные дощатые мостики. Кроме того - корни, брёвна... Перебирать ногами вслед за летящим вниз телом стрёмно! Обошлось без падений. Спасали адидасовские футбольные бутцы с мелкими шипами.

А вообще трасса "нескучная". Если есть желание (обращаюсь к коллегам, живущим недалеко),- приезжайте. Сейчас готовится зимняя лыжная трасса. Часть (2 км) освещена с 18 до 23 часов. Можно нарезать круги (сам я этого не люблю). Есть тёплая раздевалка. Зимой  - прокат лыж. Недавно установлен щит  скалодрома.  

Вчера с большой неохотой взялась за уборку (это явно не самое любимое мое времяпрепровождение) и - о чудо! - нашелся контактный гель для датчика пульса. Оказывается я его дома потеряла На тренировку  на всякий случай надела два датчика - Адидасовский с контактным гелем и на подстраховку на руку блютузовский. Айфон чуть с ума не сошел, когда я сразу две беговые программы запустила, да еще и плеер и блютуз, но выдержал. В итоге - Адидас сработал безупречно, не то что в прошлый раз на водичке - начала с пульса 70, закончила пробежку на 35. Так что у кого датчик барахлит - покупайте гель, можно купить в магазинах Медтехника, ну или через интернет, копеечный товар. 

Тренировки на этой неделе не приносят удовольствия из-за проблем с датчиком пульса. А все потому, что потеряла я свой чудодейственный контактный гель (видимо забыла в фитнес-центре). Теперь пробежка начинается с качель пульса от 70 до 200, я начинаю пытаться двигать ремень, чтоб он получше прилегал, примерно минут через 5-10 все устаканивается. Причем мороз здесь абсолютно не при чем, ибо бегала не только по улице, но и сегодня на беговой дорожке можно сказать в тропических условиях. 

Дурная голова ногам покоя не даёт...

11 ноября приехал на марафон МИЭТ (Зеленоград). Совсем не планировал здесь бежать, но за два дня до этого позвонил товарищ, с которым бежали тридцадку в МАИ и предложил поучаствовать. Он средневик, бежал 20 (марафоны он не бегает). Я решил, что если бежать, так 42, а там как получится. Зарегистрировался за день до забега.

Я думал, что выйдет хорошо, а вышло не очень...

Первый десятикилометровый круг побежал я за 47 минут (вместе с Владимиром), на втором стал разгоняться и закончил 20-ку за 1 час 30 минут. Сил было столько, что я даже стал подумывать о результате где-то на 3.15 - 3.20. Когда по времени нужно было уже приближаться к финишу третьего круга, я вдруг понял, что свернул на "малый круг" по парку. Свою ошибку я понял слишком поздно, - настолько, что уже не было смысла ни разворачиваться, ни добегать марафон до конца. В общем, подвел "географический кретинизм" и не слишком внятная разметка трассы (в МАИ было лучше).

Конечно, досадно было повторно обгонять тех же бегунов, которых отсавил за спиной за пол-часа до этого. На горку из оврага вылетел, как квадроцикл, на полном газу. Видимо, злость на самого себя прибавила сил. Так и бежал, примерно по 4 с половиной минуты на километр. Володя, ожидая меня на 15 минут раньше, думал, что я уже "сдох". Финишировал я на тридцатке, девчонки на финише посочуствовали и дали поощрительную шоколадку.

Оказалось, что не только я заблудился, были и другие.

В результате с таким "прицепом" я - пятнадцатый на тридцатке, пропустил троих своего возраста.

Усталости  - никакой, словно пятёрку пробежал. Меньшая дистанция неделю назад мне далась тяжелее.

Считаю, что решение я правильное принял, что не стал добегать марафон. Эти лишние 3,5 километра могли бы дорого мне даться. Здоровье дороже. Зато появилась твёрдая уверенность в том. что бежать в заданном равномерном темпе (~ 4.30) могу сколь угодно долго. В данном случае я удовлетворён не результатом, а своим состоянием. Так легко я не бежал в этом году.

За три недели  - три тридцатикилометровых пробега по выходным. Это тоже неплохо.

4 ноября пробежал кросс МАИ 31,5 км.

В кроссе захотелось поучаствовать по нескольким причинам. Во-первых, я - выпускник МАИ 1978 года. Во-вторых, кросс сам по себе мне кажется более естественным занятием, чем бег по асфальту. Я в последнее время вынужден бегать больше именно по асфальту, хотелось дать ногам "отдохнуть" на грунте. В-третьих, по фото и отзывам привлекла атмосфера и идея соревнования. В-четвёртых, забег - это возможность очно познакомиться с коллегами по сайту.

Мы должны были приехать небольшой командой из трёх человек, но один наш участник заболел.  

Настроился заранее на холодную погоду, но с погодой повезло, как и неделю назад. Дождя не было, а ожидаемой грязи было немного.

План на забег поставил очень простой: 21 минута на круг. Быстрее вряд ли бы пробежал, учитывая незнакомую трассу и вязкий грунт.

Вначале "раскачивался", поговорил с уже знакомым мне бегуном из Керчи, Андреем. На 4 круге поравнялся с Сергеем (Петровичем), некоторое время бежали вместе, общались. На 5-м ко мне присоединился молодой парень, Андрей, у которого задача была пробежать именно 5 кругов. Оказалось, он сознательно за меня "зацепился", мы обменялись с ним рукопожатием на финише, а я побежал дальше. Глянул на часы и увидел, что круг пролетел за 20 минут. Шестой круг дался мне тяжело, но темп я выдержал, седьмой откровенно "добегал".

Результатом 2.27.52 доволен. Трасса понравилась. Если сделать на круге пару "бугорков и ямок", будет совсем серьёзный кросс. Организаторам - огромное спасибо! Всё по-спартански просто, демократично, ничего лишнего. В следующем году побегу обязательно.