Девиант: Дневники друзей

Около года назад по телеканалу "Культура" был показан документальный фильм сербского режиссера Младена Матицевича. Его герой в возрасте 40 лет вдруг почувствовал огромную пустоту в своей жизни. Тот мир, который он себе придумал в мыслях, на деле оказался совсем другим. Накатила депрессия. Нужно было что-то менять. Случайно он увидел трансляция марафона из Роттердама. Так к нему пришла идея - пробежать марафон. Ха! Когда тебе 40 и ты весишь за 100 кг?! Но в очередной раз убеждаюсь, что если у человека есть цель, настоящая цель в жизни, то его уже ничего не остановит!

Мне понравился этот фильм свой смелостью. Это авторское кино. Режиссер рассказывает историю о себе. Рассказывает с доброй иронией. Кстати, забегу вперед, герою не только удалось добиться поставленной цели, но и великолепно проявить себя, как режиссеру. Подтверждением чему стала завидная фестивальная судьба картины! Рекомендую к просмотру

25 августа - крайняя перед забегом длительная тренировка.

Планировал пробежать 22 км.

Заблудился в своей "Новой Москве". Получился марш - бросок по лесам и полям около 35 км. Маршрут: Троицк-Пучково-Малинки-Борисовка-Графские Пруды-Елизарово-Уварово-Птичное-Ботаково-Троицк. (Google Earth намерил меньше, 31,5 км, участки спрямлены).10.20 - 14.40.

Последние 6-7 км чередовал бег с ходьбой, поскольку бежать пришлось по загруженной машинами дороге и вода закончилась. Выпил 1 литр воды. Самочуствие нормальное. Кроссовки Brooks Ghost 3.  

половую пренадлежность к беговой community. Обзавелась новыми номарами на машину :)

Пробежали с женой в день свадьбы 7 км, поставили новые рекорды :)

Жена пробежала за 37:08, я за 25:08.

http://connect.garmin.com/activity/215237957

http://www.athleticsweekly.com/news/radcliffe-talks-of-olympic-heartbreak/

“My sport is a beautiful sport, it gives so much fun and enjoyment, I believe it helps me to be a better person, and I have been very fortunate to experience some great success and have so many beautiful and happy memories.   However, the downside is that it can break your heart and spirit many times over when your body is simply unable to match what your heart and brain want it to do. Sadly mine is not a career or a hobby where mind over matter can work when your body is hurt, nor where giving less than your best each day can ever work.

“I made more commitment than ever in preparation this year, two months away from the three most important people in my life. However, every single athlete out there makes the same commitments, puts their all into their preparation, and sadly I am not the only one to suffer heartbreak in trying to go after our goals.

“The most important thing is, as I always believe, to know that you did all you could in going after those dreams..."

   Сегодня бегал 5км по 5:50, в качестве разминки, а потом 8х400 по 1:30. Погода удивительно напоминала Непальскую: жарко, влажно и душно. Падающий иногда дождь создавал ощущение, что он сухой! То есть удар капли чувствуется, а ее влажность нет! Но не это главное.

   Уже не первый раз замечаю, что когда как следует отработаешь интервалы через полтора-два часа создается необыкновенное чувство легкости и блаженства. После длинной или темповой такого ощущения нет. Получается что если хочешь по-настоящему получить удовольствие то, будь любезен, хорошенько над собой поиздевайся и вот тебе счастье! Но тут как с любой крайностью - злоупотреблять нельзя!!!

По сравнению с прошлым годом сразу несколько серьезных изменений.

1 Поменялся организатор.

2 Количество участников сократилось раза в два, а то и в три.

3 Полностью изменена схема трассы. Вместо прошлогодних тенистых тропинок по парку вся дистанция проходит по городу, точнее по окраине. Ровных участков мало: то немного вниз, то немного вверх.

   Видимо из-за того,что в прошлом году на дистанции умер парень в этом медкомиссия со справками лютовала просто безбожно. (Кстати бегуна, который финишировал первым реально не допускали до последнего момента, пока ему товарищи не помогли.)

   Если исключить всех бегущих "коротыши" полумарафон бежало человек 100-120. Аорганизаторы позиционируют  себя кстати, как крупнейший полумарафон в России! Ну-ну.

  500 рублей взнос за симпатичную майку и медальку для такого уровня подготовки соревнований объективно много. Призеров, вообще как то скромно поздравили. Я бы сказал неубедительно.

  Подытожу. По сравнению с прошлым годом стало хуже. Возможно из-за того, что середина июля (несезон!) или возможно промоушен был слабенький, не знаю. Ощущение праздника не осталось. Зато личные показатели устроили вполне: личный рекорд улучшил почти на минуту 1:46:36 и протестил кроссовки Newton от которых тоже в восторге.

  Что удивительно, на следующий год я опять приеду в Зеленоград и опять побегу полумарафон (Конечно, если 17й Зеленоградский вообще состоится!), потому что не так много у нас по Москве и области таких забегов.

И довольно значительно, на мой взгляд. Почти все бегуны любители используют его калькулятор, для определения тренировочных скоростей и предсказания времени на марафоне. Несколько дней назад он изменил свои расчеты в сторону убыстрения тренировачных бегов. И теперь длительные, к примеру, практически приравняны к марафонской скорости.  И чем быстрее бегун, тем ближе его длительные должны быть к МС.

http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

Плюс он делает дележку на Speedster и Endurance Monster, объяснения дает там же.

Вот тут он дает объяснения в произошедших изменениях (с американского форума взято). Так что теперь вопрос "а не быстро ли я бегу свои длительные?" (привет, Виталий :) ), стоять не должен. Должен стоять вопрос "а не слишком ли медленно я их бегу?" :)

Hey guys! Greg McMillan here. Yes. The Calculator is evolving. We know a lot more about physiology (particularly with newer runners) than we did when I first created it back in graduate school so some of the pace ranges are slightly modified from before.  

I suspect the other zones won't be too much of a change but you may find the Stamina workouts to be a bit faster. My ongoing research into the speed of the lactate threshold (the most important predictor of endurance performance) shows that we can actually push these workouts a bit faster as we get fitter. So, start at the slow end of the range in the early part of your training plan but over time, challenge yourself a bit to move toward the faster end. Again, take your time but realize that by challenging yourself in this way, you will boost your fitness.  

А с ней и осеннии марафоны :) Как-то так неожиданно получилось, что сегодня у меня начинается подготовка к марафону 30 сентября. План 12-тинедельный на этот раз. Приходится опять впрягаться в графики, расписания, интервалы, темпо, спринт......Все-таки хорошо иногда просто бегать, чем я и занималась все это время после последнего марафона в мае. Но в целом чувствую, что отдохнула и готова опять впрячься :)

Помимо этого я-таки купила себе road bike (а там все сложнее, выбор кроссовок и рядом не стоял :)))   ), записалась в бассейн и начала тренировки к триатлону. Пока у меня будет упор на марафоны, а вот к весне придется совмещать подготовку к триатлонам и марафонам. Как это делать с учетом работы - я не знаю :) Разберусь по ходу дела. Готовиться буду к олимпик дистанции, но если вдруг мое плаванье (это моя основная проблема) начнет проггрессировать очень быстро, то к половинке IM.

Вот как-то так......

Сегодня впервые в жизни попробовал себя в роли триатлета.

Мысль о "железных человеках" "беспокоит" меня уже лет как 10-15. Когда об этом начали говорить как об экстремальной экзотике. Даже о существовании марафона и о его дистанции я узнал намного позже.

В виду того что пловец из меня никудышний о полноценных дистанциях думать рано. А вот сделать "пробу пера" на спринт-дистанции - в самый раз!

Организатор "Шри Чимной". Дистанция 750м+16км ХС+5км кросс. Участноков что-то около 100 человек. Место проведения: север Москвы, между МКАД и ленинградкой. 27 градусов.

Для организаторов это второй эвент, поэтому видно было, что ребята работали слаженно и организовано.

На воде катер МЧС. Волонтеры, пункт питания, указатели. Атмосфера спокойная и ...немного загадочная.

Для массовости, вместе с триатлетами стартуют акватлонисты(те, кто минует велоэтап). Так как велики есть не у всех, а руки и ноги у всех "в комплекте" количество стартующих почти удваивается.

Немного затянули с открытием транзитной зоны.

Перед стартом напутствие и предстартовый мини-брифинг с ценной информацией.

Дальше СТАРТ!!!

Через 200 метров свело ногу... Оставшиеся 550м дефелировал по акватории на катере МЧС. В процессе ко мне присоединилось еще 3 человека. Было немного грусно, но только чуть-чуть!

Когда последний, самый не спешный пловец, вышел на берег наш катер причалил. К нашей радости нам разрешили продолжить!!! Сколько прошло времени с момента старта значения уже не имело. Просто хотелось подольше продлить спортивный праздник.

Мой велик стоял один в транзитной зоне. (Из нашей компании триатлетом оказался один я.) Несмотря на адское отставание ото всех при выходе из транзитной зоны меня подбодрили, будто я в группе лидеров! Два подряд позитивных момента всилили столько сил, что велосипед понес меня словно ракета!

Трасса была проложена в лесу. Вот здесь организаторы немного перемудрили. Было много разных стежек, но не всегда было понятно куда ехать. Волонтеры стояли только на самых ответственных перекрестках. (Потом на финише многие жаловались, что сбивались с пути.)

Велосипед и кросс кантри я люблю явно больше, чем плавание. Наверно по этому я умудрился на велоэтапе обогнать человек 7-8! С пути я сбился раза четыре, причем пару раз метров по 50! Было обидно, когда за полкилометра до финиша я промахнул поворот и по этой причине пришлось въезжать в гору совсем без наката.

Дальше транзитная зона и беговой этап. Опять же кросс, но относительно пологий. С 80и метровой горой-тягуном вверх и такой же горой вниз.

После велика квадрицепсы очень неохотно переключаюнся на бег. Однако, 5 км не показались утомительными. (Все-таки это пока приоритетная дисцплина!!!)

ФИНИШ!!! Медалька, диплом и ощущение неописуемого кайфа! Даже не смотря на смазанное начало.

В транзитной зоне приятная расслабленная атмосфера. То тут, то там попадаются ребята в майках с надписью IRON MAN. Уважуха безграничная! "Я, Вань, такую же хочу!"

Хочу ли я повторить или продолжить? Однозначно, ДА!!!

Как марафонец-любитель я сделал вывод, что этот вид спорта в первую очередь интересен динамической сменой картинки. Бег - круто и классно. Но, согласитесь, немного монотонно. Здесь движуха повеселее! В тоже время, триатлон спорт не из дешевых. И это тоже очевидно.

_______________

А кто нибудь тестил кроссовки NEWTON? Говорят, это на сегодняшний день триатлетический хит.