alenka_1989: Дневники друзей

   Сегодня 28 февраля 2018 года.

Я закрыл зимний сезон. А природа, однако, со мной не согласна и продолжает морозить.  Даже на лыжах пробежать не тянет в такой холод.

   Надо сказать, что февраль стал для меня добрым и переломным месяцем.

Добрым потому, что я стал возвращаться к бегу. Преодолел уже почти 5-ти километровую дистанцию за один раз. И при этом, ни в процессе бега, ни после него в организме не возникает никакого отрицательного воздействия. А это для меня очень важно.

   Переломным февраль стал потому, что исполнился ровно год с тех пор как я перестал принимать участие в спортивных соревнованиях.  А в феврале, здесь в Перми, я принял участие в Лыжне России, пробежав 2018 метров с группой мужчин 60 лет и старше, 10 числа.  И 25 числа принял участие в 7-м Снегобеге "Балатовские сугробы", пробежав 1 км по снежной целине.

      Оба эти мероприятия очень поднимают мой бойцовский дух.

Сейчас итоги месяца:

   Бег                                  - 27,5 км;

   Лыжи                              - 36,1 км.

   Скандинавская ходьба - 98,8 км.        Всего за месяц  -  162,4 км.

   Когда с бегом начало получаться, я лыжи отложил в сторону и полностью перешёл на скандинавскую ходьбу с добавлением бега.

Я просто не в силах дождать конца короткого месяца. 

   25 февраля 2018 года пермский клуб Вита проводил 7-й Снегобег "Балатовские сугробы", посвящённый Дню защитника Отечества и Международному женскому дню, в парке Балатово. Я, как новый  житель Перми, не мог пропустить  это мероприятие. Тем более, что за 34 года беговой практики мне ни разу не приходилось бегать по свежей целине.

   Для детей дистанция 100 м, женщины бегут 500 м, мужчины - 1 км (два круга). Трасса проходит по снежной целине, размечена флажками и контролёрами на поворотах.

   Старт общий для мужчин и женщин, мужчины выстоились в первой линии. Со старта было несколько тропинок в снегу, потом они перешли в одну. Я первые метров 50 пробовал бежать, но потом чувствую, что силы покидают меня и перешёл на шаг. Главная задача - не упасть. Профиля земли под снегом не видно. 3-4 женщины вскоре после старта обогнали меня. На второй половине круга двое рослых парней обогнали меня, они бежали уже второй круг. Дальше я шёл один. И только метров за 100 до финиша я обогнал  двух женщин, они двигались медленно.

    Температура утром была  -28*С. Старт в 10:00.  Снег очень сыпучий, опираться на него плохо. И хоть уровень снега до колен, а в самой тропе ещё меньше, бежать по нему могут только молодые.

   Сразу на финише вручили апельсинку. На награждении получил ещё апельсинку, шоколадную медаль и лыжную шапочку (лыжня России, 2018 год). Видимо шапочки остались с Лыжни России.

  Визуально мне показалось, что человек 40 - 50 было на пробеге.

А сейчас самое главное. С 11 января я начал включать в ходьбу пробежки по 100 м. Постепенно увеличивал длину пробежек. И к 22 февраля дошёл до 4,7 км. Отрицательной реакции организма нет. Мне это так понравилось, что я после 11 февраля уже на лыжи не вставал, а только  к скандинавской ходьбе добавлял бег. Надеюсь, с Божьей помощью, мне удастся закрепить беговой навык.

       В отчёте о пробеге сказано, что участников было 37 человек.

  Январь получился более удачным по сравнению с окончанием прошлого года.

Я регулярно занимался скандинавской ходьбой. В 900 м от моего дома есть улица Крупской. На участке этой улицы длиной 2 км нет автомобильного проезда Только центральная аллея с указателями для пешеходов и велосипедистов. Только в двух местах её пересекают автомобильные дороги со светофорами.

   На этой улице я в основном и тренируюсь.

С 11 января  в ходьбу я стал включать пробежки, вначале по 100 м, потом 150 м и в конце месяца по 200 м.

   22 января очень сильный ветер заставил меня сесть на велотренажёр.

А 25 января я наконец открыл лыжный сезон. Три пробежки на лыжах показали, что никаких отрицательнх воздействий на организм лыжи не оказывают. Буду бегатьна лыжах и дальше.

   Если суммировать все мои попытки движения, то будет выглядеть так:

    Скандинавская ходьба       - 172.2 км; 

    Лыжи                                    - 17,8 км;

    Велотренажёр                     -  11 км;

    Бег                                        -1,75 км.

                       Общий итог за месяц       - 202,7 км.

    Окончание этого года у меня получилось не очень удачным. Обнаружилась ещё одна болячка, которая в какой-то мере тоже тормозила тренировки. Тем не менее я продолжал ходить с палками.

   15 ноября мне исполнилось 85 лет. Юбилей отмечали у сына в Перми.

После этого начались перегрузки.  30 ноября в хирургическом отделении сделали операцию. 8 декабря сняли швы. 11 декабря сделал первый выход с палками, 5.2 км. Через два дня повторил выход. В одном месте рана не затянулась, пришлось дома делать перевязки.

   А тут ещё одна нагрузка. 23 декабря я переехал на постоянное место жительства в Пермь. Этому предшествовала сборка и упаковка имущества в Ревде.

   В Перми  начал более регулярно заниматься скандинавской ходьбой.

Вот мои итоги за ноябрь и декабрь 2017 года:

    скандинавская ходьба  -  187,1 км.

  А если посмотреть после 100 000 км с 13.06.2016 года по 31.12.2017 года результат такой:

              бег                                - 736,1 км;

              велосипед                   -  914,0 км;

              велотренажёр             - 232,0 км;

              лыжи                            - 284,9 км;

              сканд. ходьба            - 1 425,4 км;

              плавание                            0,87 км.

                                Общая сумма                -  3 593,3 км.

В январе 2018 года продолжаю скандинавскую ходьбу.

   В этом году снежок выпал 21 октября и постепенно добавлялся. Не таял. Наиболее нетерпеливые оставили лыжные следы в лесу.  И только 30 октября температура перешла в плюсовую сторону. Сегодня 31 октября в городе потеки небольшие ручейки. Всё это для лирики.

    У бегунов и ходунов тренировки не зависят от погоды.  Мне в этом месяце пришлось на недельку отлучиться в г. Пермь по своим делам.  Но и там я пешим ходом (без палок) изучал город.

    В целом октябрь месяц у меня выглядит так:

           Скандинавская ходьба  -  137,3 км;

           Велосипед                      -    14,1 км.       Всего за месяц - 151,4 км.

   Жду снега пригодного для лыж.  Надеюсь - с лыжами всё будет в норме.

   В сентябре к тренировкам приступил с 5 сентября. Чередовал северную (скандинавскую) ходьбу с велосипедом. Некоторые тренировки по ходьбе совмещал в лесу со сбором грибов. Других приключений не было.   За оставшиеся 26 дней сентября сделал три дня отдыха.

    Сентябрьский итог выглядит следующим образом:

             северная ходьба    -  140,5 км;

             велосипед              -   123,1 км.              Общий итог  -  263,6 км.

  Продолжаю штурмовать третий экватор.

    Сегодня 16.09.2017 года город проводил Кросс наций.

Погода отличная. Солнце, на небе ни облачка. Ветра нет. Температура 20*С.  Народу масса. Думаю, будет побит рекорд прошлого года 4777 участников. Трасса уже привычная 1,3 км на стадионе и в парке по соседству. Достоинство этой трассы в том, что она в городе и привлекает людей.  Для всех бег без учёта времени.  Поскольку я с палками и иду пешком, то на этот раз выбрал группу VIP-ов, с ними стартовал. Они бегут медленней и я не так далеко отстану.  Расчёт оказался вернным. Я даже обогнал трёх женщин, которые вскоре пошли пешком. Наверняка они кроме этого кросса нигде не бегали.

    На финише мне как самому старшему участнику вручили термос.  И я довольный отправился домой.

Правда сегодня надо будет продолжить ходьбу, так как эта дистанция очень коротка.

   Сегодня 4 сентября. Конец агуста и начало сентября я был в Перми. Там прошёл МРТ (магнито-резонансную томографию). Состояние тазобедренных суставов для моего возраста очень даже хорошее.

   Мне разрешили всевозможные нагрузки для всего организма, кроме бега. В связи с этим   произошла эмоциональная перестройка организма. Сейчас я спокойно стал ходить без палочки. Снова возвращусь к скандинавской ходьбе. 

    3 сентября в Перми проводился первый международный марафон. Я конечно задержался там в качестве болельщика. Трасса проходила по центральным улицам города. Круг 10 км. Марафонцы бежали 4 круга. Всего участников 5770 человек из 13 стран. Бежал и один кениец. Я остался очень доволен увиденным.

А сейчас возвращаюсь к августу месяцу.

  В конце июля скандинавская ходьба вызывала боль в т\б суставе. Первые 18 дней августа я сидел только на велосипеде. Надо сказать, что на велосипед сустав не реагирует.  С 19 августа перешёл на скандинавскую ходьбу. Пару раз чередовал её с велосипедом.

    Итоги августа:

         велосипед                     - 209,4 км;

         скандинавская ходьба -   78,6 км.             Всего - 288 км.

В сентябрь вхожу совершенно в другом настроении.  Будем шагать дальше.

  Совершенно неожиданно я появился в дневнике. Редакция городской газеты  "Городские вести" уже третий раз проводит велопрогулку "Крутящий момент" по лесным дорожкам. Дистанции 21 км и  12 км.

    Поскольку два предыдущих года я занимался бегом, то на это мероприятие не обращал внимания.

С февраля 2017 года я от бега отошёл. Попробовал ходить с лыжными палками, но и тут возникла проблема с суставом.  Остался для меня велосипед.

    Эта велопрогулка позволила мне окунуться в спортивную жизнь. Я этому бесконечно рад. Снова трасса. Снова соперники. Снова борьба с собой.

    Я ехал по кругу 12 км. Время ни у кого не фиксировалось. Задача - пройти дистанцию.

Первые 4,5 км проходилит по лыжной трассе. Часть её отсыпана щебнем. Тут проблем нет. Только подъёмы и спуски. Подъёмы мне пришлось идти пешком.

    А вот дальше участок лесной дороги около 3 км разбит тяжёлой техникой. В каждой низине вода и грязь. Много приходится идти пешком. В одном месте потеряв равновесие при пешем ходе я упал.

    Ну а дальше лесная дорожка - без тяжёлой техники. Проехать проблем нет.

Мой vivosmart показал расстояние 12,7 км.  Время 1 час 59 минут. Средняя скорость 6,4 км\час. Высота подъёма 119 м.

    И в заключение:    Эта велопрогулка для меня как глоток свежего воздуха. Я просто счастлив.

Буду ждать следующего года.

   Сегодня 31 июля. Ещё разменял один месяц.

Первые две декады июля прошли в ровном ритме.  Скандинавская ходьба чередовалась иногда с велосипедом.  Надо сказать, что для меня воздействие велосипеда на сустав значительно меньше. То есть, практически при езде на вело я сустав не чувствую. Чего нельзя сказать о скандинавской ходьбе.

     В этом месяце сустав чувствовался при ходьбе всегда,больше или меньше. А вот в последней декаде июля ситуация изменилась. Боль в суставе стала сильней. Пришлось чередовать четыре дня отдыха, чтобы сустав успокоился. Но при следующей ходьбе боль не проходит.

     Если так будет продолжаться, то и скандинавская ходьба будет под вопросом.  Придётся сидеть только на велосипеде.

   Так или иначе, итоги за июль:

           скандинавская ходьба --------- 146,1 км;

           велосипед -------------------------    92,3 км;

           велотренажёр --------------------   10,0 км.        Всего --  248,4 км.

Надо держаться.