info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > panmatros > Дневник > Дневники друзей
panmatros

panmatros: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
13.04.2014 17:36

13.04.14 24-й пробег Весны и Любви «Человек — Космос»

вчера до поздна работал…4 часа сна…подьем в 5…сборы и дорога в Королев…если честно, …состояние было не айс…подумал как бы хотя бы минуты по 4 бы добежать…

стартанули…а вроде и ни чего так… как обычно первый км быстро 3:37 – жесть…притормозил…встал как и планировал и бежал по 3:45 на км… круг 5 км.( 2,5км. туды- разворот и обратно…) – на разворотах терялось время к сожалению…но ничего…

хотя и вторую половинку подзавалил, хуже чем первая на 34 секунды, но бежал с особым удовольствием - потихоньку обогнал 4х человек которые бежали в переди…а меня никто :))))))

 

в итоге:

 

Пробег 20,28 км. – 01:16:48 ; средний темп 03:47 мин/км

старт в 11:23… асфальт...+7С...

 

место не знаю, но говорят вроде 7ой или 8ой…дождемся протоколов …

лидер примчал за 01:10 – если не ошибаюсь…

 

вообще доволен…все практически прошло по плану, главное чувствовал что был запас…хоть и небольшой…но минутку можно было точно скинуть…

готовлюсь дальше к марафону…

 

P.S. Особо поздравляю ребят которые ехали со мной и бежали первый свой официальный старт Лешка -20 км. и его супруга -10 км. – круто , ребятки!!! Отличное начало :)

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.04.2014 10:23

10.04.14 и 12.04.14

10.04.14 - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:49 мин/км 

старт в 18:27…стадион... тартан...+6C...

 

12.04.14 - зарадка- 8 км.

Пробег 8,00 км.; средний темп 05:39 мин/км ; ср. пульс 124
старт в 06:07…стадион... тартан...0C...

Оставить комментарий
Поделиться:
ZanozaKat ZanozaKat
11.04.2014 19:44

New PR

сезон открыт. New PR на 21.1 - 1:39:27

http://zanozakat.livejournal.com/28285.html

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.04.2014 18:49

09.04.14 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:03 мин/км

старт в 16:17…шоссе.. асфальт...+4С...ветер...

 

11,00 км. - ср.темп 04:05 мин/км 
11,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км


+2,00 км. - ср.темп 04:25 
мин/км

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.04.2014 21:53

08.04.14 18 км.

Пробег 18,00 км.; средний темп 04:05 мин/км

старт в 18:36…стадион.. асфальт...+6С...ветер...

 

решил побегать интервалы  3000-4000-5000  через 1000: 

 

3,00 км. - ср.темп 04:03 (04:10-4:07-3:52)- мин/км - разминка
3,00 км. - ср.темп 03:38 (3:38-3:39:3:38) мин/км
1,00 км. - ср.темп 04:53 мин/км

 

На км между интервалами датчик GPS перестал ловить спутник и вообще начал тупить пострашному …

мин 30 мурыжил его …забил…рабочее настроение уже упало…

 

решил просто пробежаться еще немного…

6,00 км. - ср.темп 04:14 мин/км

5,00 км. - ср.темп 04:03 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=22bad765a68aac1acc72c6113f0e0981

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Michael Michael
07.04.2014 11:23

MIlano Swiss Gas Marathon 14 th

Отличный марфон и для рекордов и для спокойного бега в удовольствие! мало пдьемов, много легких спусков, солнце и плюс 17, музыка и добрый лица, все прошло на уровне!!!!

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.04.2014 14:34

06.04.14

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:25 мин/км

старт в 11:10…шоссе.. асфальт...+5С...ветер...

 

+ баня

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.04.2014 16:12

05.04.13 30 км. + 10 км.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 12:14…шоссе.. асфальт...+2С...ветер...

 

10,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 
10,00 км. - ср.темп 04:04 мин/км
10,00 км. - ср.темп 03:57 мин/км

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c4b048878afd024cc9c30abef36e2711

 

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:30 мин/км

старт в 18:36…стадион... тартан...+4C...

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.04.2014 10:37

03.04.14 СБУ - 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км

старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
02.04.2014 20:34

02.04.14 19 км.

Пробег 19,00 км.; средний темп 04:04 мин/км

старт в 18:15…шоссе.. асфальт...0С...ветер...

 

6,00 км. - ср.темп 04:10 мин/км 

6,00 км. - ср.темп 04:01 мин/км

6,00 км. - ср.темп 03:55 мин/км

 

1,00 км. - ср.темп 04:43 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b2ca14710c42f7ad3f7d09604193f377

 

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 >    >>
panmatros
 © 2010