bama_boy :) 01.02.2014 21:10 |
Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км.
старт в 19:24…пересеченка...укатанный снег... -11 С...
7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456
bama_boy :) 01.02.2014 12:38 |
Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км.
старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429
RunTokyo 01.02.2014 07:06 |
01.02.14. Улица, 13 км. (5"24 мин/км) ЧСС120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=505182080c7e71b6f6205f40c56a793c
02.02.14. Улица, 30 км. (4"50 мин/км) ЧСС133. 10км(5"04)ЧСС126+10км(4"50)ЧСС133+10км(4"36)ЧСС139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55177c575e9a6f906ad7c0ee240a87d5
03.02.14. Тредмил 2%, 13 км. (5"26 мин/км) ЧСС126. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e8673b6d9ba45a25bb9ba2e9c22f8839
04.02.14. Тредмил 1.5%, 18 км. (4"57 мин/км) ЧСС134. С задачей справился. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5df5883b3d71bcd65ad9530b775156c2
05.02.14. Тредмил 0.5%, 19.2 км (4"32 мин/км) ЧСС142. 5км+10км(37:44)+4.2км. Хорошо. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=de0033fa8939272bd3df87c7dc35e8e4
06.02.14. Recovery in Fujiten Snow Resort.
07.02.14. Кавагучико, Фуджи Сан, отдых. 4 км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6b5f19dcf31deb86ddb729fa2c3b18d2
08.02.14. Улица, зима, метель, 3-5 см снега, кайф! 21 км. (5"10 мин/км) ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=628e17aba5c7dfcee0b6b22a297ae121
09.02.14. Улица, 13.5 км (5"42 мин/км) ЧСС120. Снежная каша. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bd3cd5b4c85b2afec15f5121d874413c
10.02.14. Тредмил 0,4% 26 км (4"26 мин/км). ЧСС148. Жарко, душно. Накрыло, жесть! https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=998968fe4c02b622b358cac3dc2f644f 11.02.14.
12.02.14. Тредмил 0.5% 17 км (4"34 мин/км) ЧСС142. Два темпа по 15 мин через 10 мин отдыха.
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=814ab4dfb2ac745846b1b995056b7f88
13.02.14. Улица, 17 км (5"24 мин/км) ЧСС121. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8be020f103815ce249f5f6ddc68cd953 баня и массаж. Полный отдых.
14.02.14. Тредмил 0.6% 20 км (4"34 мин/км) ЧСС138. 4км+2400(3"44)/800(5"27)х4+3.2км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b51669019ee0d374c3e79926750f20f9
15.02.14.
16.02.14. Два дня сижу, курю.
17.02.14. Тредмил 0.8%, Темп 20.1 км (4"15 мин/км) ЧСС145. Два дня сидел, слегка забились икры. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1cc4fc73f0449b840e298905b3867560
18.02.14. Тредмил 1%, 8 км. ( 5"17 мин/км) ЧСС118. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db3acda1c02aa5d70df814116657c2b2
19.01.14. Тредмил 0.7%, 10.1 км. ( 4"34 мин/км) ЧСС138. 3км+5км( 3"45 мин/км ЧСС154 )+2.1км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74db7a14f948c9ad084a8aa6e54b7ac6
20.02.14 Улица, 6 км. (5"30 мин/км) ЧСС124. Продышался. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2f769fc3763bb4bf260758415e7dbb23
21.02.14. Тредмил 0.7%, 5 км (5"46 мин/км) ЧСС122. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c65d3a8c31d0f1057b3966a3ec53797
22.02.14. Улица 5.3 км (5"39 мин/км) ЧСС118. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42435e466067b6331e32d0e30e40e605
23.02.14. Tokyo Marathon - 2:58:45. Температура +6, ветренно, облачно. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a56a710d2c658e4a24617e8f432ef8c
24.02.14.
25.02.14. Тредмил 1.3%, 7.1 км (5"42 мин/км) ЧСС125. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=764a33d6fdf2d23be1a05f082e8e1798
26.02.14
27.02.14.
28.02.14. Тредмил 2.3% 17.15 км (5"14 мин/км) ЧСС135. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41846f3cd322067a3e5d34c15a3589bd
За месяц 20 пробежек и самый быстрый марафон. Всего 336 км.
bama_boy :) 30.01.2014 18:56 |
Пробег 20,02 км.; средний темп 04:39 на км.
старт в 16:47…пересеченка...укатанный снег... -23 С...
4,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км - размялся
6,00 км. - ср.темп 04:39 мин/км
6,00 км. - ср.темп 04:15 мин/км
4,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км - замялся
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6c21ae3899c423ad2d33c9540596cae8
bama_boy :) 29.01.2014 16:25 |
Пробег 12,53 км.; средний темп 04:41 на км.
старт в 12:37…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...
6,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км
6,50 км. - ср.темп 04:28 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=054a8e40aee1f5acd93fbbc738333297
bama_boy :) 28.01.2014 17:55 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 14:04…укатанный лыжниками снег... -18 С...солнечно...
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км
5,50 км. - ср.темп 05:00 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=7ded14d29419ff63a5820448fae5f405
bama_boy :) 26.01.2014 19:02 |
Особо рассказывать то и нечего ...
Плохо :( 2:56:38 на 15 км живот прихватило... До 23 дотерпел...1,5 мин в кустах...встречный ветер неприятный ...Решил не горячиться...спокойно добежал и на финише прямяком в WC - это была основная цель :)
вчера изотоник разбавил сырой водой... Забыл купить, идиот...Еще утром не айс было... Вот думаю и сыгралом со мной злую шутку...
Учимся на ошибках :)
А вообще отличный марафончик... Люблю бегать по шоссе...
Вот как то так :) особо не ухандокался...
bama_boy :) 23.01.2014 13:45 |
Пробег 10,50 км.; средний темп 05:00 на км.
старт в 12:14…укатанный лыжниками снег - кайф... -15 С...солнечно...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d00d319168d238fbcfc687450ddc557b
bama_boy :) 22.01.2014 19:37 |
Пробег 13,02 км.; средний темп 04:30 на км.
старт в 18:05…обочина шоссе...укатанный снег... -20 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14e29a98f12e82c6434a0036ad3e28cd
bama_boy :) 20.01.2014 19:34 |
Пробег 12,02 км.; средний темп 05:18 на км.
старт в 17:27…роща...укатанный снег... -14 С...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=09225d5629c47762398c1fbde817c11f