tsoyfan: Дневники друзей

Прошло 10 дней после SIM. Размышляя и анализируя свое выступление на марафоне,прихожу к выводу:

1.При своей недостаточной подготовке в этом году-не считаю "провальным" выступлением!

2.Начало бега было не столь быстрым(3.45-3.50/км),как раз и планировал такое начало.

3.Не хватило длинного бегового объема.

А теперь коротко по пунктам.Если учесть,что отсутствовала продолжительная беговая тренировка на протяжении 5 лет,эффект оказался позитивным и верным. Появилась надежда и уверенность в завтрашнем дне,уверенность в том,что еще успею наверстать упущенное,пусть даже и не в тех результатах,которые были показаны когда то, а просто еще побегаю чуть-чуть!

В душе все говорило мне,ну не нужно начинать так быстро,но не смог совладать со своими эмоциями-"полетел".Вот и поплатился за эту "авантюру".До 30-32км еще бежалось неплохо,дальше с каждым км все труднее и труднее! С 38км "поставило"конкретно,оставшие 4км добирался через ходьбу и трусцу.Это наверное один из самых тяжелых марафонов,в плане преодоления дистанции.В довершение ко всему прихватывало заднюю поверхность бедер,чего раньше не случалось со мной,я понимаю-это обезвоживание,нехватка солей.Но в конечном итоге-не готов был организм к этому марафону,не готов именно на ту скорость,которую я пытался навязать своему организму!

Просмотрев свои прошлые записи в дневнике,понял свою ошибку при подготовке к марафону.За этот год подготовки у меня было очень мало,если не сказать вообще не было, длинных беговых тренировок длиннее 25-35км.В зимний период ни одного темпового бега от 20км-30км.Летом такая же история-темповых работ нет,длительных кроссов свыше 35км нет! Соответственно итог-2.54.59.Есть время для размышлений и выводов!!!

24.07.-бежал Шербакульский п/марафон.Результат-1.12.10.Дистанция явно короче по нескольким причинам.Во 1-х: я на такой рез-т в настоящее время не готов,после гандикапа(майского) ни одной работы- один бег.Во 2-х:Бежал с Garminom-расстояние намерил 19.960,у друга 20.400(у него ПоларRS800 с шагомером). Так что о точной длине дистанции говорить трудно,и как вариант:на следующий год хочу приехать на место сор-ий заранее и промерить дистанцию рулеткой! Бежалось в принципе не тяжело,в рабочем режиме.Погода как раз выдалась для меня-небольшой ветерок и температура+25-30.Конкуренция сильная,почти все сильнейшие области,так что составить им конкуренцию бессмысленно.Прибежал только 4-м.Однако бегом доволен,значит я на правильном пути!

Да,не повезло с погодой на гандикапе! С утра вроде-бы выглянуло солнышко,потеплело на улице и уменя на душе от того, что будет тепло! Но увы и ах! Температура не поднялась выше 11 градусов тепла. к тому же дул южный ветер,солнце спряталось,набежали тучи! И пошел дождь,вот он то и испортил весь бег! Первый круг(3 круга по 7км) бежалось неплохо,на 6км прихватила печень и не отпускала всю дистанцию,даже пришлось снизить скорость,чтобы не сойти с дистанции! Бежал и терпел! А когда пошел дождь(чего я больше всего боялся-марафонки новые,в сырую погоду не проверенные),марафонки заскользили по асфальту хоть плачь! И ко всему еще замерз,судороги задней поверхности обеих бедер. Короче говоря- не моя погода была,а жаль,готов был на лучший результат! А результат мой- 1ч.14.53. В итоговом протоколе 4 строка.

Сегодня участвовал в г. Омске в 10км пробеге-гандикапе.Дистанция длиннее на 200-250м. Небольшой ветер,прохладно- +6-8.Бежал в майке,трусах и без перчаток! Конечно же замерз! Бежалось в принципе не тяжело,после подсказки о том,что,не догоняю дедков-бросил бежать,просто добегал. Рез-т: 34.51. Прибежал третьим! Думаю,что за две недели до старта- Выйду на свой пик формы!!! Для себя сделал вывод: Нельзя стартовать,как говорится с корабля на бал( 2 часа за рулем,а накануне баня и парная-хреново!!! ).Больше таких ошибок не повторю!

Сегодня бежал на соревновании"Часовой бег". Стадион,на дорожке резина,тепло,небольшой ветер,круг 400м. Результат-17км-59.50.1. Бежалось классно-катил в свое удовольствие! Результатом очень доволен,если учесть,что после травмы ноги почти 2 месяца никаких работ не делал!!!

Сегодня в Омске состоялся кроссовый марафон"Бумеранг".Дистанции 42.195 и 21.100м. Круг 2км10м с 2 подъемами по 400м длиной и крутизной 5%. Я пробежал 21.100м. Бежалось классно,рез-т 1.22.46. Бегом и результатом очень доволен! Все идет по плану,к весне буду на ходу!

Возобновил тренировки после 5 летнего перерыва.Бегаю вот уже 5 месяц.Пробежал Рождественский п/марафон,скорее не пробежал,а пробежался-разведка боем! Судя по своим ощущениям-я еще поборюсь с молодыми на гандикапе! Сегодня сделал работу 6х1000/600м трусцой.Бегом доволен,результатами особенно(в среднем 3.15-3.16) и это в феврале! А что будет в мае!