Танавский Виктор 27.07.2012 14:24 |
Жарко... В тени за 20, на солнце под 30... Волею случая выхожу бегать в 11ч. Надо бы конечно пораньше, но форс мажор ещё никто не отменял и не отменит никогда... По плану часовой бег трусцой... Так и есть .. бегу медленно и отдыхаю после вчерашней темповой пробежки.. За час пробежал км.12. Тоесть по 5мин. на 1км. Знаю, что дома нет ни холодной, ни горячей воды(ремонт)... Поэтому стараюсь не потеть))), но в такую жару это у меня плохо получается... О вчерашней темповой пробежки: было немного прохладней чем сегодня. Делал темп км.7. Специально не засекал, так брал некоторые отсечки. Вообщем остался доволен получилось неплохо.. Да и как может получится ведь накануне был полноценный день отдыха на природе с друзьями с пивом и рыбалкой и катанием на лодке и просто отдыхом...
jvn 25.02.2012 16:43 |
Вчера по совету Сергея Евдошенко поголодала... неправильно, конечно, то есть сначала позавтракала, потом час отзанималась, потом прочитала пост Сергея и решила, что есть не буду 24 часа. О Боги, фиг бы с ним с желудком стенающим, но слабость... невыносимо, и спать тянет постоянно и холодно и голова легкая и точечки в глазах. Хорошо людей рядом не было, а то нос бы отхватила с голоду :) Два раза чуть на морковь не сорвалась... на м о р к о в ь...позооорище :)
Ну сегодня встала на весы (после очень долгого процесса сползания с койки) 500гр воды, как не бывало. ок. побежала гулять с собакой, т.к. 24 часа еще не истекли, а по утрам я оооочень голодная. Вернулась я с головной болью. Уже позавтракала, пообедала, перекусила, вот сейчас пишу сюда и думаю о том на сколько меня сегодня вечером хватит. и насколько меня хватит завтра утром соответственно (ну после занятий вечером). Вообщем опыт очень интересный, только из колеи выбивает. Хотя о чем это я, у меня нет никакой колеи. Просто выбивает.. это полезно. вот мне только интересно, как люди по 72 часа голодают??меня на 24 еле хватило
Сегодня пойду вечером гулять с собакой, думаю пробежаться попытаться. Ну тест одежды и кроссовок по снегу.
на понедельник по плану всего-то 15 минут легкого бега, но я вот ни минутой больше бежать не буду. Буду голень беречь, еще эта повязка компрессионная бесит, ужас. уверена,что что-то не так пойдет. но побегу по улице, все здесь бегают и я побегу.
jvn 23.02.2012 21:13 |
Не буду лукавить, могла и раньше вернуться. Мои грандиозные планы прервала так называемая расколотая голень а потом зло вселенское - лень! Сволочи те еще. но вот я побесилась, побесилась, перестала бегать, начала опять ходить на скалодром и на велотренажер...Скалодром это, конечно, весело, но надоело быстро, велотренажер в спортклубе еще больше надоел. Вот удивительно, как это мне ничего не делать не надоело? я с середины декабря почти ничем не занимаюсь. вес опять набрала и опять устаю от банальной 45минутной силовой.
Вообщем (слава Богу) наконец таки! решила завязывать с этой деградацией, с прошлой недели по 30-45 минут в день поделываю кое-какие упражнения. Ну так, кровь погонять. Сказать честно, думала помру по-началу, это же надо за какие-то два месяца так размякнуть... с понедельника начну 24недельную программу скачанную с сайта Лондонского Вирджин марафона. то бишь к концу августа должна, по идее, быть способна пробежать заветные 42. Ну должна, так должна. Им уж лучше знать :)
Страшно боюсь, что опять голень заболит. Мне кажется меня с учетом того, как я первый раз бесилась, можно сразу будет в соответствующее учреждение сдавать (я про дурдом).
В плане питания, честно говоря, ничего делать не хочу. Ну не буду сахар есть. Допустим. А все остальное - нуууу. Я как подумаю опять на эти муки идти... Я 22летняя девушка, которая в одно прекрасное утро не смогла с кровати сползти из-за боли в желудке, вызванной особым "методом питания". Да, худая была, довооольная...и чего? В этот раз буду руководствоваться добрым народным "жрать надо меньше". Все таки с таким багажом тяжеловато будет по-началу :(
Буду дальше делиться своими дилемами тут. Буду невероятно рада послушать мысли других, более опытных и вообще более товарищей. Я сюда как-никак пришла за поддержкой, советом, и затем, чтобы идея опять все бросить даже не рыпалась :)
mrs_Grace 18.09.2011 16:50 |
общее впечатление от забега осталось хорошее, но минусы конечно были.. например с погодой не повезло, было холодно и сыро. за несколько минут до старта начался небольшой дождь, поэтому во время забега мысли были о том, чтобы не подскользнуться на мокрой трассе. Не понравилось как организовали старт: во-первых его задержали минут на 15 как минимум, стоять и ждать в толпе под дождем и мерзнуть было не слишком приятно( ну а когда объявили старт началась самая настоящая давка, потому что все 17000 человек стартанули сразу, в одном месте (независимо от того 10 км или 5 км). Разделение было чисто символическое, обычной лентой, поэтому началась путаница, где какая дистанция. Я и сама вначале из своего потока (5 км) перешла в 10-ку, а затем пришлось опять подлезать под лентой к своим. Далее вообще было не понятно: все начали подрезать друг друга, бежать по газонам, бардюрам и т.п., вообщем кто как мог пытался вырваться вперед, но толпа не давала, т.к. трасса была очень узкой((
худо-бедно все выравнялось на 3-м километре.. На втором повороте прямо передо мной упал парень - подскользнулся на бордюре, из-за этого я сбила дыхание и отстала..
НО хочу сказать спасибо за такой замечательный подарок от Найк - нас пустили на спортивную арену Лужники!!! Было просто потрясающе. каждый почувствовал себя настоящим спортсменом, это вдохновило меня не здаваться и бежать дальше, а ток уже хотелось перейти на шаг!! ;) дизайн футболки мне тоже понравился. Более того, когда бежишь и видишь перед собой множество спин с надписью "Меньше слов. Больше бега" - это действительно мотивирует. Дополнительная помощь была с лозунгами на экранах, особенно мне помогла тогда фраз "Преодолей себя".
Итог я для себя подвела такой: этот забег показал, чего я действительно стою. Более того - я намного улучшила свой результат по сравнению с 27 августа:5 км за 29:55 мин. И что важнее всего - я не позволила себе перейти на шаг ни разу. Я СМОГЛА ЭТО СДЕЛАТЬ. Теперь меня ждут впереди новые и еще более интересные забеги!)
mrs_Grace 18.09.2011 16:28 |
27.08.11
пробежала 7,5 км, т.к. в первом забеге по ошибке сошла с дистанции после первого круга (2.5 км). так что пришлось бежать еще 5 км в следующем забеге, ведь я не могла уйти без медали! ;)
а вообще это был мой первый забег, первый опыт и я осталась довольна
Анатолий Антонов 13.07.2011 20:09 |
Cегодня из-за дождя(идет не переставая вот уже второй день),длительный равномерный бег-35км пришлось
бежать в манеже! Бежалось очень легко,даже не думал,что так лего одолею(самый длительный бег
в манеже был 25км бег! Последнюю 5-ку по замыслу накатил,очень свободно и свежо!
35км-2.26.07(ЧССср-136у/мин)
5км-21.22(ЧССср-128у/мин)
5км-21.24(ЧССср-128у/мин)
5км-21.07(ЧССср-131у/мин)
5км-21.12(ЧССср-132у/мин)
5км-21.06(ЧССср-137у/мин)
5км-20.34(ЧССср-147у/мин)
5км-19.19(ЧССср-156у/мин)
Теперь через 10 дней Областной п/марафон и старт SIM!!!
Анатолий Антонов 16.06.2011 17:57 |
Сегодня пробежал темп 25км.Сильный ветер и жара(+26).Бежалось не очень легко,после 20км небольшая усталость.Время:1.333.1(ЧССср-149у/мин)
5км-18.59
10км-37.49(18.50)
15км-56.33(18.43)
20км-1.15.04(18.31)
25км-1.33.31(18.27)
Анатолий Антонов 20.04.2011 17:59 |
Сегодня по плану 5Х2км на шоссе/600м тр.Но...прохладно и как всегда сильный ветер!
Поэтому пришлось делать эту работу в манеже.Как надоело уже бегать в манеже,но
делать все равно надо,кто если не я!!!
2000м:6.42.4(3.23.9+3.18.5)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.38.2(3.18.9+3.19.3)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.44.8(3.23.9+3.20.9)-ЧСС-151у/мин
2000м:6.38.6(3.20.0+3.18.6)-ЧСС-154у/мин
Бежится легко и свободно,ноги начинают"катить"!
Поэтому,чтобы не выйти раньше времени на пик формы,решил не
делать последний отрезок!!! Времени вагон-еще успеем подвестись к старту!!!
Анатолий Антонов 16.04.2011 19:21 |
Вчера в плане подготовки к гандикапу,делал работу на шоссе:6Х1000м/500м трусцой.
День теплый(+20),солнечный,но к сожалению сильный ветер.
Итак поехали:1000м-3.05.8(ЧСС-148у/мин)
1000м-3.04.9(ЧСС-150)
1000м-3.08.5(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.17.2(ЧСС-154у/мин)
1000м-3.08.6(ЧСС-152у/мин)
1000м-3.03.9(ЧСС-154у/мин)
Бежалось в принципе не тяжело,но особой легкости нет в ногах(ноги не "отскакивают")от
асфальта! Да и к тому же мешал бежать ветер.Думаю иду в правильном направлении,
время еще терпит,до гандикапа чуть больше месяца-осталось подвестись к старту!!!
Анатолий Антонов 13.03.2011 08:48 |
Вчера пробежал марафон! Круг-2км100м с двумя подъемами~500м.(1-h=106-108м,2-h=94-95м).Общий объем набора высоты-537м(показание Garmina).Трасса вся заснеженная и прямая 400-450м-гололед!
Температура на момент старта:-10-12,солнце,ветра нет! Бежалось до 35-36км легко и свободно,даже на подъемах не испытывал особой усталости.Последние два круга тяжело,раза 4 переходил на ходьбу(10-15м).После финиша особой усталости нет,разве что ЗПБ побаливают! Бегом очень доволен,учитывая то обстоятельство,что в этом сезоне длиннее 20-25км еще не бегал!
P.S.По сравнению с прошлогодним Омским SIM-этот марафон легкая прогулка!!!
Результат:3.03.44