Новое на сайте

шоссе...асфальт...холмисто...0С...

Дима, все понимаю, но как ты в 5 утра в районе пасынково - Эммаус оказываешься? Поделись секретом :))))

А че хочешь то?

Пока сам не найдешь ответа вряд ли тебе хоть кто то поможет.

Но база по любому необходима. Побегай годик на объем. Без этого никак при любрм раскладе.

Типо того :))

была возможность...было желание...было время...

А почему бы и нет :) да и потихоньку надо привыкать :)

Всем привет. Меня зовут Роман, 33 года, 181 см, 82 кг., пульс утром 51.

Спортивного прошлого нет, когда то немного то бегал, то занимался на турниках, то качался, все несерьезно.

Начал бегать месяца три назад, пару раз в неделю. Начинал вообще без какой либо информации, просто выходил и бежал. Вначале еле еле 1 км одолевал, уставал сразу и задыхался, потом понемногу наращивал, дошел до 3,5 - 5 км. Засекал только время, о пульсе не думал (да и не знал что надо думать), об обуви тоже (бегал в каких то кроссах для фитнеса с тонюсенькой подошвой без какой либо амортизации), и даже не помню как ногу ставил при беге. Потом начал как-то втягиваться, читать + заболели слегка колени...;)

В общем последний месяц очень много узнал нового, приобрел простенький пульсометр Сигма 25.10, а вчера и кросы Асикс gt-2000.

В общем такая предыстория.

Хотелось бы понять как дальше развиваться. Бегал я 2 раза в неделю, с прошлой недели начал по 3 раза, последние разы бегал с пульсометром, пытался пройти тест 120/30.

Вот данные по вчерашнему и сегодняшнему забегам:

вчера 35 минут, средний пульс 123, максимальный 139 (дорогу перебегал), в тренировочной зоне (установил зону 118-124) 66%, темп 8:14, дистанция 4:31;

сегодня 39 минут 30 сек, средний пульс 121, максимальный 137, в тренировочной зоне 69%, темп 8:55, дистанция 4:34. (два дня подряд бегал потому что у меня сейчас неделя отпуска, планирую все оставшиеся дни тоже побегать, посмотреть что получится)

Вот думаю, можно считать что тест пройден или надо чтобы средний пульс был 120 все же или чтобы процент нахождения в тренировочной зоне был выше?

Как дальше бегать, пока медленно продолжать, или можно вводить более быстрые?

Конкретных целей пока не ставил, маячит мысль пробежать марафон, но пока это все далеко. Планирую увеличить количество пробежек в неделю до 4, больше врядли буду, боюсь "перегореть". По крайней мере на этом этапе. Сейчас пока нравиться бегать, интересно читать материалы по бегу и хочется дальше расти. Плюс чувствую прогресс, теперь я и после часа бега не особо устаю, хотя и бегу медленнее чем раньше. Недавно в качестве эксперимента побежал побыстрее, пульс около 140-145, темп выходил 6:40, пробежал 6,5 км. и не скажу что сильно устал, закончил только потому что надо было срочно домой возвращатся. А месяц назад 5 км тяжеловато было пробегать.

В общем товарищи спортсмены, дайте пару советов в какую сторону двигаться дальше..))

Дерзайте!))

Отпишитесь потом о результатах))

Две тренировки в день!!?

Это за вчерашнее отдувался?))

Крутяк!!))

Валентин, лучше поздно, чем никогда :))

И мои поздравления :) я уверен, у тебя все получется :)))

И мы поможем :)

Спасибо за добрые слова!)))

Всему своё время))) Попробуем и трейл и марафон из 3-х[фото]

Владимирович, я тоже сама только бегаю. Опасно правда уже по льду, но 31го бежать 10ку и надо держать себя в форме. На выходные уезжаю, но на следующей неделе на лыжах обязательно!

Александр, по плаванию будет интересный первый опыт участия в дистационных соревнованиях. Все участники плывую заранее заявленные дистанции в своих родных бассейнах. Потом отсылают результаты и так соревнуются. Все, конечно, на честности основано. Подробнее есть вот тут: http://swimmasters.ru/main/2013/11/mezhdunarodnye-distancionnye-sorevnovaniya-wdc/

Валентин,поздравляю! Смотрю,тебя больше лесные тропки привлекают.С твоими данными можно и в рогейне поучаствать или в трейле каком-нибудь.

Сегодня бегал по биатлонному кругу,первый подъём - каток,хоть коньки одевай.Но лыжники упорные,всё равно катаются.Температура опять выше ноля и это Сибирь,декабрь! Скоро отберут у нас северный коэффициент.

Я Валю уже поздравил, поздравлю ещё раз от души!

Катя молодец, везде успевает!

Я пока только раз пробежался на "асфальтовых" лыжах, предпочтение отдаю бегу. Снега пока мало, но к выходным уже будет хорошая лыжня.

Александр! С информированием о соревнованиях у нас не всегда хорошо. В этом сезоне намечены несколько традиционных для Троицка лыжных гонок. Будет один из этапов первенства Московской общественной организации лыжников любителей (МООЛЛ), или, как это принято называть, первенство Москвы и Московской области среди ветеранов. Там бегут все желающие. Дистанция - 20 или 30 км. Ну, и ряд других поменьше, в том числе новогодняя!

А просто побегать можно всегда.

Кирилл, мои искренние поздравления! Звали на этот старт...

120 000 не могу прдставить такую толпу!!!!)))

Валентин, СУПЕР!!

С огромным интересом изучал твою марафонскую историю - стремительный взлет и близкая персректива разменять 3 часа!!

Отличный результат!!