Блогиага :))
слабосоленый :))
 |
bama_boy :) 24.11.2013 10:59 |
ага :))
слабосоленый :))
 |
bama_boy :) 24.11.2013 10:58 |
пробег у них около 2500,даже мне кажеться больше...
как то решил посмотреть как бегу...а пятка на удивление практически как новая...получается на пятку не преземляюсь...а больше бегу со стопы с перекатом на носки...
 |
Танавский Виктор 24.11.2013 10:57 |
Малосольный огурчик??))
 |
bama_boy :) 24.11.2013 10:02 |
:))) типо того...еще закатал вчера тренировку походом в баньку...
и на утро как огурчик :)))
 |
36 24.11.2013 09:59 |
Ничто не понижает так пульс, как 30 км с МТ во второй части накануне)
 |
bama_boy :) 24.11.2013 09:28 |
Пробег 10,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 132
старт в 06:58…стадион...грунт...
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 130
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
легкое СБУ - 1 серия
5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 134
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31ddaa7da1ac78a881e21d38d2d50915
 |
ORTOPEDD 24.11.2013 09:21 |
Такое ощущение что этот человек бегает чтоб получить травму или хрон какой нибудь, а потом прорекламировать какие нибудь чудо препараты или новинки научно - технич. прогресса. Он сравнивает свой образ жизни с деньгами, согласен, сто миль поробежать не поле перейти, но кто сказал что заработать миллиард проще паренной репы.
 |
alexey42195 23.11.2013 23:29 |
Да не очень оптимистично для начинающих бегунов да ещё мечтающих бегать ультрамарафоны.
Вывод один не спешить с объёмами и скоростью.Подготовка всего организма его укрепление закаливание .а уж потом только добавление объёма и скорости и опять укрепление и предупреждение травм.Не забывайте .что винить кого-то не придётся во всём будете виноваты вы и только вы.
 |
alexey42195 23.11.2013 23:11 |
А какой результат у вас на 3 км или 5 км ну может 2 мили
 |
Юрий 23.11.2013 22:56 |
Итак, что задумано то сделано, правда не совсем так как хотелось, но результат в итоге считаю положительным. Сначала все по плану, сделал небольшую разминку 10 мин бега на пульсе 120-130 и гимнастику, после гимнастики и перед началом теста пульс опустился до 80 уд. Начинаю бег совсем тихонько, контролировать скорость по пульсу совершенно не получается на втором круге все внимание на ритм и скорость. И после 5-ти кругов, облом на дорожку высыпает группа мелких велосипедистов, администратор просит по дорожке не бегать, приходится согласиться. Но жалко чтобы день пропал впустую, поднимаюсь на трибуны и бегаю там, благо места достаточно, дорожка мягкая и круг получается большой. Решил провести тренировку, но после первого круга на пульсе 138 приходит мысль, а не изменить ли длину пробегаемого отрезка с 200м. на 400м. В итоге пробежал 7 по 400м. начал с пульса 138 и закончил на 178,(время 1,58 пульс 138; 1,56-136; 1,54-141; 1,48-150; 1,44-160; 1,28-172; 1,17-178) в итоге получилось очень даже красивая картинка, правда результат первого и второго отрезков пришлось откинуть, дальше нарисовались две прямые с четкой точкой пересечения, на пульсе 164 уд. и скорости 4,13 мин/км. Что соответствует моим предположениям основанным на анализе результатов пульса и скорости в полумарафоне, на измайловском полумарафоне мой средний пульс был 162 уд. и скорость 4,27 мин/км.
Итог – есть точка отсчета и хорошее средство контроля, за текущим состоянием и его корректировкой в рамках тренировочных занятий.
 |
Фруктенштейн 23.11.2013 22:52 |
Действительно... фиксед.
 |
alexey42195 23.11.2013 22:46 |
Что-то не открывается твоя лекция.
 |
Фруктенштейн 23.11.2013 22:39 |
Лекция. Часть вторая.
 |
С.Петрович 23.11.2013 22:03 |
Я так понял, что надо прийти к уровню 120 ударов при беге 6км за 30 мин.
Денис, это Вы что-то не так поняли. :))) Из нашей марафонской массы, думаю, лишь один из ста марафонцев сможет повторить этот фокус-покус. так что бегайте по самочувствию,имхо, чтобы не перегибать палку какое-то время в начальном периоде. Хотя бы с полгодика.
 |
InnOK 23.11.2013 21:28 |
15 км легко -кросс в парке. Два дня отдыхала. Как-то не очень себя ощущала после последней тренировки. Горло как-то беспокоило. Но сегодня всё в порядке, самочувствие отличное-только беги. Ну и как результат-бежалось очень легко, ноги слегка подзабились на последних километрах. Растяжка и немного СБУ на финише.
 |
alexey42195 23.11.2013 21:10 |
Не по 5 мин начинай лучше пойдёт если побежишь к весне восстановишься ,а так задел будет в базовый период если охота пробежать марафон ,а так 30 км за глаза.
 |
bama_boy :) 23.11.2013 21:07 |
Спасибо, Сереж :)))
Все равно бежится пока еще не так как хотелось бы...
 |
С.Петрович 23.11.2013 21:02 |
Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165.
Разминочный полумарафон за час 26. Круто. Молодцом, Димка!!!!
