Новое на сайте

Вот координаты нескольких тренеров из Санкт-Петербурга в том числе. http://42km.ru/items/cat100

Max Frolov, а в парке грунт или асфальт?

Ронин - это марафонки, в них постоянно не бегают, т.к. что-нибудь может отвалиться)) (в вашем случае - накдостница голени), только соревнования. Хотя с весом за 85 и соревнования можно только короткие. Они практически не гасят удар при приземлении, очень легкие и на скорость работают. Для тренировок лучше что-то помассивнее, чтоб смягчало, раз более вес немалый.

Идите в манеж, институт Лесгафта у вас богатые традиции хотя конечно хочется рядом с домом.

Но и у нас в Москве так просто тренеров не найти может кто и откликнется.

нет, они не динамические ))) слабо предсталяю себе эту технологию в кроссовках - бегун не автомобиль по весу, а подошва не надувная )))

ключ идет с кроссовками, или можно купить отдельно. к шиповкам такие же ключи, шипы одинаковые))

добрый день, форумчане.

Помогите найти тренера для бега в СПб. Давно уже не занималась бегом, прошлое лето все пробегала. Сейчас поставила себе цель - спортивная подготовка и участие в марафоне

RunTokyo

через определенные интервалы, делая отсечки на секундомере, мы измеряем скорость.

Делая отсечки на секундомере мы измеряем время, и время же мы откладываем по оси ОХ. Скорость вы потом пересчитаете потом когда найдёте перегиб на своём графике (если найдёте), определите свою ЧСС на ПАНО и для этой ЧСС вычислите скорость.

Следим за тем, чтобы она увеличивалась линейно, то есть постоянно на одну и ту же величину.

Скорость мы увеличиваем ступенчато (-2 сек с круга), скачком через каждые 200 м, а на самом 200-метровом отрезке бежим равномерно. Считается, что за 200 м ЧСС вырастет и достигнет своего стационарного значения для данной скорости, т.е. все переходные процессы к моменту осечки давно закончатся.

Нужно это делать для того, чтобы вы и я в своей тетрадке в клеточку смогли построить удобную систему координат.

Удобную систему координат построил Декарт, она так и называется – декартова. Вы хотите использовать какую-то другую систему координат?

Зачем следить за отрезками, если эта величина является постоянной?

За отрезками я следить не предлагал. Я предлагал контролировать свою скорость по величине ЧСС, т.к. это боле наглядно и как следствие проще сделать. Также я предлагал ступенчато увеличивать ЧСС, скорость при этом тоже будет увеличиваться ступенчато, но ЧСС мы контролируем, а сбавлять по 2 сек с круга и бежать при этом отрезок равномерно получится далеко не у всех. Но вы, похоже, ничего не поняли.

И уже затем в эти клеточки вы рисуете точечки ЧСС, которая является производной величиной.

Чтобы нарисовать точечку, как вы выражаетесь, нужно знать две её координаты, декартовы, заметьте! И это как ни странно время пробегания круга по оси ОХ и величина ЧСС по оси ОУ. Что из них аргумент, а что функция вопрос философский. Априори можно считать, что определённой скорости соответствует определённая ЧСС и наоборот. Таким образом, они связаны взаимооднозначно и обе являются производной вашего функционального состояния на момент теста. Задаваясь значением ЧСС вы получаете единственное значение времени (скорости) и наоборот. Так что дело вкуса. Одинаковые клеточки будут, если получится сбавлять с круга по 2 сек, а это, ещё раз повторю, выйдет далеко не у всех. Так что клеточки в реальности будут разной ширины. А при не равномерном беге на отрезке величина измеренной ЧСС так же будет далека от объективной. В результате получаем то, что получают большинство любителей – хаос точек – провал теста.

Тот метод, что вы описали обращаясь ко мне, это полная печалька. И кто сказал вам, что он мне понравился? Вы написали много текста для меня, за это и было вам спасибо.

Похоже слово ирония вам не знакомо.

И последнее, если бы у вас отношение к беговой дорожке было как к тренажеру, а не как к резиновой женщине, у вас не возникало бы бы проблем с прохождением многих полезных тестов.

Я пробовал бегать на дорожке пару раз, мне не понравилось. То, что результаты в парке и на дорожке разные согласились все. Таким образом, предложение ставить технику на дорожке абсурдно. Тогда соревноваться нужно тоже на дорожке.

PS Резиновая женщина тоже в каком то смысле тренажёр  )

ORTOPEDD

факт того, что за всё время что я бегаю, я не получил ни одной травмы говорит сам за себя

Даже если условно принять это утверждение за факт, он может говорить совсем о другом.:о))

Однозначно бегать нельзя до окончания процедур, и возобновление тренировок должн быть очень акуратным, и только по мягкому грунту. Ищите дорожку лучше в лесу или с гранитной высевкой. Пока не бегаете катайтесь на велосипеде, выпадет снег на лыжах. После того как боль перестанет вас беспокоить и вновь начнете бегать, бегайте  перекатом с пятки, опускаясь на дорожку по возможности  под самым маленьким углом. Удачи!   

Юрий, проблема в надкостнице, два раза УЗИ делал. Причина тоже понятно - стал бегать по асфальту с носка.

Врач прописал мне два вида физиотерапии по 5 раз ("лазер" и "электрофарез"). Не знаю стоит ли до окончания курса пытаться побегать.

У меня первая модель. Аккумулятор в специальном чехле, чехол крепится на предплечье, как новомодные айфоны. При беге кабель идущий от аккумулятора к фонарю неудобств не доставляет.

Светит шикарно. К минусам несомненно можно отнести его стоимость. Но я бы с удовольствием приобрёл бы и нашу российскую продукцию такого плана, но мы только танки с самолётами производим и сочинский факел в космос запускаем.:(.

Алексей42195:-)) Это точно, СБУ я не люблю делать, а лучшую разминку считаю лёгкий бег, но факт того, что за всё время что я бегаю, я не получил ни одной травмы говорит сам за себя, подходы правильные. СБУ в большинстве своём нужны для развития силы и мощности всех мышц на ногах, а это необходимо при достижении определённого уровня беговой подготовки, и для новичков они могут больше навредить чем помочь, даже если их делать с целью координации беговых движений, то для новичков желательно под присмотром специалиста, дабы контролировать правильность исполнения, что очень важно. Поэтому тем, кто только начинает беговой процесс я могу сказать только одно, сначало бег, самый лёгкий бег, терпение и постепенность. Если есть возможность воспользоваться услугами специалиста, только не заочно - идеальный вариант. Нужно понимать что люди, имеющие спортивные титулы и опыт, сами получали его от реальных тренеров и под контролем.

Тот же позный метод имеет сертифицированных тренеров, которые я думаю знают что делают, поэтому не вижу в этом ничего плохого.

prksmatko, через определенные интервалы, делая отсечки на секундомере, мы измеряем скорость. Следим за тем, чтобы она увеличивалась линейно, то есть постоянно на одну и ту же величину. Нужно это делать для того, чтобы вы и я в своей тетрадке в клеточку смогли построить удобную систему координат. Зачем следить за отрезками, если эта величина является постоянной?
И уже затем в эти клеточки вы рисуете точечки ЧСС, которая является производной величиной.
Тот метод, что вы описали обращаясь ко мне, это полная печалька. И кто сказал вам, что он мне понравился? Вы написали много текста для меня, за это и было вам спасибо.
И последнее, если бы у вас отношение к беговой дорожке было как к тренажеру, а не как к резиновой женщине, у вас не возникало бы бы проблем с прохождением многих полезных тестов.

Я к тому, что,не поставили одно слово при переводе,и головная боль.Сколько бежать,сколько идти?А всё оказалось гениально просто.4мин.бег,35сек.ходьба,(8мин.1 миля)И так далее.Просто.

7. Run-walk-run ratio should correspond to the pace used (Runners). 8 min/mi—run 4 min/walk 35 seconds 9 min/mi— 4 min run-1 min walk 10 min/mi—-3:1 11 min/mi—2:30-1 12 min/mi—-2:1 13 min/mi—-1:1 14 min/mi—30 sec run/30 sec walk 15 min/mi—30 sec/45 sec 16 min/mi—30 sec/60 sec 8. Walkers—se the walk-shuffle ratio that works for you to avoid huffing and puffing 9. It is fine to do cross training on Monday, Wednesday and Friday if you wish. There will be little benefit to your running/walking in doing this, but you’ll increase your fatburning potential. Don’t do exercises like stair machines that use the calf muscle on cross training days. 10. Be sure to take a vacation from strenuous exercise on the day before your weekend runs/walks. 11. Have fun! - See more at: http://www.jeffgalloway.com/training/marathon-training/#sthash.Q8BFzpgg.dpuf

Летучий голандец .

Вся фишка биохимического процесса в том.что лактат или молочная кислота если не критическая концентрация опять превращается в гликоген с участием кислорода.

А вот когда концентрация лактата превышает возможность организма восстанавливать кислоту до глюкозы бегуны ловят анаэроб болят и тяжелеют мышцы не хватает воздуха,а по научному бегун побежал выше ПАНО и сам себя убил.

судя по картинкам самый крутой Mila Inton 2 - почти 500 грам с батарейками) как с такой тяжестью на голове бежать?

Предлагаю ознакомиться с тестами фонарей:http://www.mila.se/web/article.asp?artID=328 

Юрий!
Скорость на ПАНО меняется в зависимости от тренированности и уже через две недели тренировок может измениться. Гораздо практичнее бегать темповый бег км 6-8 и его (средний темп) считать за скорость ПАНО.

До сентября 2014 еще до фига времени, если и начинать готовиться к марафону, то заниматься базовой силовой работой - готовить мышцы и связки, исправлять косяки в технике.
Заморачиваться ПАНО стоит когда уже набегана "база" под марафон - месяца за 2 до старта:).
Так что вы явно торопитесь;).

2 

: это из гликогена при неполном его окислении (гликолизе) может получаться молочная кислота (лактат), но не наоборот:)

Ещё раз объясняю ПАНО это скорость когда в организме молочной кислоты образуется 4 ммоль и организм справляется с ней и превращает её в гликоген и если прибавить скорость ,то будет накапливаться молочная кислота будет давить на нервные окончания и в организм не будет поступать энергия для поддержания скорости.

Считается ,что бегун способен бежать на 2 ммолях.И чтобы их натренировать и укрепить организм отрезки делают со скоростью порога,как бы раздвигая границы возможности организма,но ненастолько ,чтобы потом ждать выведения молочной кислоты из организма.Со своей скоростью ПАНО при хорошем самочувствии в теории вы должны бежать около часа,НО либо я ещё не натринеровал свой организм .что признаю либо в этот день чувствовал хорошо,но с моими 3.25 я 3 км способен, а часовой бег только 3.40-3.45 реально пробегу вот и весь Тест Конкони.