Новое на сайте

foxone Надо отбросить те точки которые образованы пересечением,  увеличивающимися показаниями частоты пульса и вторым показанием  неменяющейся скорости. тем самым отсечете третюю горку, (работа в чисто анаэробном режиме). Но вы на хороший пульс можете выйти, у меня на такой выйти не получается максимум 177 при беге в гору. Поэтому хочется более точно  найти точку отсчета для подготовки к стартам в следующем году.

Вот мои тренировки на Аэробии http://aerobia.ru/users/1693

Артем, мне кажется она не совсем правильной. Так как ты ничего не сказал о пульсе. При беге ты тренируешь и сердечную мышцу, поэтому какие -то тренировки должны быть восстановительные (пульс до 140 ударов), тренировки развивающие сердечную мышцу (144-156 уд.)

и они должны распределяться примерно так:

пн - км 6-8 легкого бега (до 140),

вт- тмповая (например 8-10 км по 4 - 4.20 мин на км, между темповыми км 200 м - отдых трусцой, + разминки и заминка),

ср - больше км , развивающая

чт - тоже больше км (12-16-18) восстановительные

пт - меньше км восстановительные

сб - отдых

вс - длительная (20-30) в развивающем режиме.

Это примерно так, как бегаю я. у всех своя методика. но то, что бегать нужно по пульсу - это точно!!!

Юрий,до 187,но это не максимум.Просто скорость перестала рости,я и закончил тест.

foxone

 А до какого уровня у вас поднялся пульс на последних отрезках?

От величины ПАНО  можно спланировать пульс на марафоне,хотя бы для этого он крайне важен.

Сегодня попробовал пройти,на школьном стадионе,только он около 300 м будет.Отсечки делал 2 раза на кругу,т.е. через 150м.Дома построил график,вот что вышло: до 174 хорошая такая прямая,потом почти горизонтальная полочка небольшая и опять вверх под тем же градусом.  Думаю,всё же базы не хватает.Бежал вечером после работы в 21.20,уставший конечно.Но на половинках и марафонах в этом году принимал ПАНО в районе 175.Всё получалось,но то,что прямая не ложится после 174-х меня беспокоит. Что скажите?

prksmatko. Спасибо за рассказ. Очень интересный вариант, замерять пульс через определенные интервалы. Но этот эксперимент будет чем угодно, только не тестом Конкони. 

Я как то проводил летом похожий тест, расклад был такой:

бежал 15ку, средний темп был 4.09, пульс 168 - 172, последний км пробежал с ровным темпом 3.26 -3.28мин.км. пульс 189, через минуту после финиша пульс был 118, через три мин.96уд.мин. через пять мин. 82, я тогда просто шёл пешком. 

Это конечно довольно индивидуальная вещь, пульс, но я думаю что для твоего возраста Димыч, пульс востанавливается медленно, даже очень.

При скорости бега 5.15 - 5.20 пульс в пределах 118 - 121уд.мин.

Алексей, просил рпди интереса замерить... вот замерил :) правильно ли это сделал... Фиг знает... И какая нагрузка до этого должна быть :) теории как это сделать незнаю :)) гы

Хотя особо не заморачиваюсь... Ни пульсом... Ни пульсовой стоимостью...для меня главный показатель- самочувствие...но все же... Любопытно :)

вообще для чистоты эксперимента тест делается заданное время, заданная нагрузка. Последний раз делал, нечто подобное несколько лет назад, у доктора, поднимался на степ платформу, минуты две, потом, измеряли давление и пульс, после результатов этого теста… я начал бегать, опять шучу :))

А так мне кажется, это только степень ухандоканности от проведенной тренировки можно измерить, а не уровень физ.формы. Либо надо постоянно нечто подобное изображать, указанная “разминка”, похожее ускорение…

Ладно, что гадать, Тренер всё рассудит :)

Дима всё пиши пропало, тест не удался где 2:38 :)))

шучу.

шутник :)))

на самом деле очень интересно...по моим показателям...насколько все фигово?! :)))

1,00 км. - ср.темп 03:36 мин/км; ср. пульс 181, Дима всё пиши пропало, тест не удался где 2:38 :)))

шучу.

а так вспомнил, из детства, тренер после тестовых кроссов, мерил у каждого, как пульс отыгрывает...

очень адекватный, и простой тест на физ.форму.

Читаю дневник Геннадия Мерзлякова удивительно интересный человек, большое Вам спасибо за информацию.. Сенека - Мы на многое не отваживаемся не потому что трудно,оно трудно именно потому что мы на него не отваживаемся.

Именно так,Михаил :))

а вот побегу ли...это уже будет решено ближе к 7му декабря...

буду-да...а нет - ну и ладно...особо не расстроюсь... :))

Та-а-а-к, Дима, продуваем турбину, раскручиваем обороты, проверяем  ходовую!

С болячкой, видимо совсем покончено. К чему готовимся, собираемся в Зеленоград?

Молодец, конечно! Тем более молодец, что в отличие от вымышленного американца (персонажа фильма), Мистер Сим - реальный человек. Не нужно его имя связывать с киногероем, это лишнее!

Его пример подтверждает простую истину, что для спорта большие деньги не нужны. Таких примеров нужно больше!