info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33

Юрий: Дневник

Главная > Пользователи > Юрий > Дневник > Тест Конкони

Тест Конкони

19.11.2013 17:19

В субботу 23.11.2013 во второй половине дня планирую провести тест Канкони, для определения скорости ПАНО, для этого выбрал беговую дорожку велотрека Крылатское, сервис конечно не ахти какой, раздевалка на трибуне, но зато цена 150 руб час, а главное точно отмеренная дорожка. Для определения ЧСС буду использовать тренировочный компьютер Polar RC 3 с нагрудным датчиком пульса. 

NektoSK NektoSK
19.11.2013 18:03

 Удачи, пробовал полтора года назад, но видно аэробная база была никудышная, поэтому так и нашёл того самого перегиба. Хотя сейчас и без теста могу по бегу определить свой анаэробный порог. Кстати он тоже плавает +- 2-3 удара. Зависит и от самочувсвтия и от погоды, и от того утром или вечером бежишь. ;-) 

http://www.runningahead.com/logs/e25a001c88eb4d2496b3b56703fcf284/workouts/17a6b08bb0a94a45993e30daffbc2b22

prksmatko prksmatko
19.11.2013 18:06

совет.

в описании к тесту говорится, что каждые 200 м нужно увеличивать темп так чтобы бежать на 2 сек быстрее, чем предыдущий участок. в реальности это не так просто сделать (по крайней мере мне). Проще следить по пульсометру за пульсом и на каждом новом участке прибавлять ударов по 5.

Юрий Юрий
19.11.2013 18:28
 

          NektoSK Спасибо за совет, надеюсь что получится выдержать необходимый ритм,  который позволит увидеть точку перегиба. Приблизительно я тоже  знаю свою скорось, но хочется сравнить свои субъективные ощущения с тестом.  

 
RunTokyo RunTokyo
19.11.2013 19:15

Юрий, делайте все так, как советует Василий Парняков. Он доходчиво все объяснил, а кому что было непонятно, добавил в коментариях к видео. Никаких отсечек по пульсу, только по скорости. Тем более ваш девайс позволяет, да он и сам вам все нарисует.
И.... Удачи )).

foxone foxone
19.11.2013 19:50

Во,надо тоже пройти! У нас рядом с домом во дворе лицея хорошую дорожку сделали,только там метров 300 будет.Интересно,если по 150 отсечки делать получится?

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 19:59

Желательно попробовать сначала просто пробежать как пробную тренировку ,чтобы оценить свои силы,так как у меня после 40 с следующие 200 м нужен настрой и усилия для быстрого преодоления и опять увеличение скорости и вообще две точки пришлось не считать так как первый отрезок быстро начал и в середине завалил отрезок и если двух прямых не получится значит аэробную базу на пульсе 120-130 вы не набрали и надо ещё побегать набрать базу.

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 21:24

Foxone

Бежать надо как минимум 15 отрезков по 200 м начиная со средней скорости в районе ЧСС 135 с последующим плавным прибавлением в усилиях последние отрезки будут даваться с трудом и это нормально.

Юрий Юрий
19.11.2013 21:32

alexey42195 Это и будет пробная тренировка, совмещу приятное с полезным соеденю два в одно, выявлю слабое звено.

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 21:40

Желаю соединения ,но ещё раз готовтесь лёгкой пробежки не будет.Из 15 отрезков у меня в анаэроб попали лишь 4 точки.И одна прямая будет восходящая вверх, другая поднимающаяся не слишком быстро горизонтальная.

alexey42195 alexey42195
19.11.2013 21:43

Да и переправь на Конкони перед автором неудобно.

1 2 3 4 >    >>
Чтобы оставить комментарий, вы должны зарегистрироваться или войти на сайт.
 © 2010