Новое на сайте

здесь ещё всё впереди)

выглядит заманчиво)

я бы прямо с перил и нырнул!)

эх, какая водица)))

Как хорошо уселись)

Саша, молодчина!!!

Побежите сейчас, получите тоже самое, если не хуже. Если вы на данный момент уже не чувствуете боли, это не говорит о том что всё нормально, для полного востановления нужно время, и врач вам его определил. В общем если объективно, я бы вам сказал так, очень глупо с вашей стороны лечить собственные коленки заочно, слушая советы " бывалых", вы должны понимать, что ваши колени нужны только вам, остальным мягко говоря на них плевать.

Пока просто вбегаюсь...после 10-ти дневного отдыха...

И потихоньку готовимся к следующему сезону... С новыми мыслями и планами :)

к чему-нибудь готовишься сейчас?)

Очень впечатлён!!![фото] Сим  МОЛОДЕЦ!!!

Алексей,

так вот я и говорю, что не бегаю уже около 3-х недель, делаю растяжку, приседаниями на одной ноге укрепляю тазобедренные мышци и суставы...боль давно прошла

не знаю, как быть. Стоит ли пробовать бегать или прислушаться к врачу и все-таки выждать срок 1,5 или 2 месяца.

Пока болит надо лечить

можно заменить плаванием и делайте офп пресс спина вообщем упражнения не вызывающие боль в колене.

Посмотрите упражнения ЛФК укрепляющие колени.

Поговорите с врачом насчёт физиотерапии вообщем не сидите ,а лечите компрессы ванны вообщем ,что-то должно помочь,но через боль не бегайте организм привыкнет к боли и будете с болью бегать.

Болезнь это всегда ослабление имунной системы. Голодание это дополнительный удар по ней (тренировать ее голоданием надо было раньше, пока здоровый был). Как думаете, что из этого выйдет?

Смотря какой :) 

летний походу- да... У нас снега навалило :))

всем привет!

Дано:

175 рост

70-72 вес

кроссовки new balance 870v3

бегаю где-то с марта этого года. Вначале очень долго бегал 4-5 км, после наростил обьем до 8км - бегал несколько месяцев, по 5 дней. Это и был мой рабочий километраж (правда, немного экспериментировал с пейсом). Все было отлично, прям было заметно развитие выносливости и общей физической подготовки, и тут...полумарафон, к которому оставалось около 4-х недель.

Решил для себя принять участие и начать подготовку. Длинных, контрольных забегов так и не успел сделать, один раз только 12км пробежал. Прошло пару недель, все было хорошо. Чрезмерных нагрузок я не делал (конечно, может это я так думаю). И тут, изучив трассу полумарафона, я решил потренироваться на подъемах и спусках. Уже теперь понимаю, что допустил грубую ошибку.
Бежал где то около 10км, к концу пробежки подъем стал для меня спуском (длиной около 1км), и по своей неопытности, я прибавил немного скорости (уменьшив кадэнс). Тоесть, шаг был довольно широким, на сколько я сейчас помню,+мышци уже были немного уставшие к концу пробежки. Видимо где-то коленный сустав не выдержал напряжения.

Появилась тупая боль без конкретного "очага", болела вся верхняя часть колена, особенно при спуске с лестницы. Мазал гелями с диклофенаком, боль утихала после 2-х недель отдыха. Далее, я попытался возобновить тренировки. Но, после 500м опять возвращалась сильная тупая боль в области надколенника.
 Прошло еще две недели с гелями, и еще одна попытка пробежать, после 1км боль вернулась.

Потеряв где-то 1,5 месяца я все же решил обратиться к врачу. У диагноза конечно длинное название) точно не помню, вобщем сказал, что повреждена хрящевая ткань в колене. Приписал мазать гелями с диклофенаком 2-3 недели и пить структум.

На сегодня, прошло уже 3 недели после посещения врача. Боль прошла. Делаю ежедневную растяжку и приседания на одной ноге. Половину курса структума уже пропил.

Вопрос к опытным бегунам, у кого была похожая проблема. Стоит ли пробовать бегать или подождать, как сказал врач "минимум месяц, а лучше полтора, т.к. хрящевая ткань очень медленно востанавливается"?

...да, не марафонский бег закаляет характер и выносливость, а отсутствие бега на несколько месяцев, когда уже даже дни считаешь 

Заранее спасибо за советы!

Дима, сезон окончен уже?)))

Поздравляю!!! Молодчина, успехов в дальнейшем. Приятно считать себя в " ином измерении "? Уже не как все, ...пешеходы. Теперь Вы, Марина, МАРАФОНЕЦ. Даже,когда идете, по обычным делам, всё равно Вы принадлежите к когорте сильных волей людей. Ещё раз - ПОЗДРАВЛЯЮ.

А по поводу "стены". Её при темпе 7 мин/км и быть не должно. Её ждите, когда темп выростет до 4:30/ км.

Успехов в будущем. 

Предположу, что это будет не "Дорога жизни", а что-нибудь в южном полушарии или в Японии.:о))

Мои искренние поздравления!!!! А ДЖ очень символично - отдать дань памяти защитникам Ленинграда и вообще всем-всем советским людям, кому обязаны за Победу в ВОВ! В этот раз ДЖ - 45-я по счёту и приурочена к 70-летию снятия блокады![фото]