Новое на сайте

Вчера пробежал марафон в Измайловском парке.

Владимирович, молодцом! а вывод-то какой, легкая одежда в прохладную погоду способствует аль нет результату? То бишь, За сколько марафон по Измайлово покорился? Спасибо!

Мне почему-то кажется, что бег на результат (если конечно такая задача вообще стояла) не стоит совмещать с закаливанием, как раз из соображений экономии "горючего". Лучше одеваться по погоде.

Владимирович, а как пробежали? Рад был видеть вас на фото в моем родном парке.:о) Живьем не пересеклись, хотя я там тоже бегал вчера, но сам по себе, а у меня другие маршруты. Но немного пробежался с двоими какими-то довольно шустрыми и по виду опытными мужиками. С удовольствием подержался за ними километра три, потом наши пути разошлись. Подумал, что если бы приклеиться к таким на каком-нибудь забеге, может быть подвезли бы до личника.:о))

 "(Nike air max), но похоже это были "мои" кроссовки"

если так повезло, то зачем брать другие?

ронины отличные "темповки", но для указанного веса… и даже бега со стопы, я их кроме соревнований и совсем скоростных тренировок не использую, для длинных, опять только, если для скоростных прикидок, и не более п/м. у меня рост 1.87 и вес 72 кг., на марафон их тоже не рискнул одеть, слабоват я пока для таких подвигов, а вот до 10 км. самое то.

К слову, о закал-беге и вообще о беге в холодное время года.

Вчера пробежал марафон в Измайловском парке.

Температура была вполне комфортной, градусов 5, на открытых местах возле прудов - довольно сильный ветер, но дождя не было. Одежда - трусы и майка. Поскольку при длительном беге к окончанию 3-го часа организм начинает "морозить" при нехватке "горючго", даже в такую, относительно тёплую погоду, на руки всегда надеваю тонкие кожаные перчатки без пальцев.

Рассчитывая на ухудшение погоды в процессе забега (дождь или снег), я испытал своё "изобретение": в качестве "велосипедных" согревающих рукавов на локтевой сгиб я использовал носки (ценой 40 р. за пару в Декатлоне) с обрезанной дырявой на пальцах частью. Может, это кому-то пригодится.

не совсем

у меня всё ещё побаливают ноги, на прошлой неделе я побегал дважды по паркам (и в субботу ещё немного), во вторник снова делал УЗИ - там сохраняется всё ещё лёгкое воспаление.

бегал до 150, потом шёл пока пульс не падал до 120. Старался держать темп около 8, поэтому получалось 2-4 минуты пробежки и 1-2 шагом

на этой неделе планирую побегать минимум дважды, по состоянию ног посмотрю

позже выложу треки, когда их с пульсометра солью

6. при хорошем морозе при выходе из воды ещё и ноги прилипают ко льду, как язык к металлу. :-)

требуется помощь с подбором кроссовок для бега в осенне-зимний период. Предыдущие кроссовки купил случайно ( Nike air max), но похоже это были "мои" кроссовки и думаю благодаря им я втянулся в бег.
Следующие кроссовки я купил вскользь почитав форумы - Wave Ronin 3, но в них бегать мне как-то не очень удобно и насколько я теперь понимаю, если в них и бегать, то только иногда длинные дистанции. Для постоянных тренировок нужно что-то другое.
Рост - 189, текущий вес 94 (ооочень давно не бегал, при постоянных тренировках, обычный вес - 87-88). Бегаю в парке, по пересеченной местности, по 8-10 км. Стиль бега - с упором на носок.

Разве это Беговая обувь???  Так баловство какое то)))))))

Да хотелось бы уже отключить все природные катаклизмы! А то у нас уже неделю дожди.

Сколько раз в неделю вы сможете бегать или сколько в одну и сколько в другую неделю,но задача сложная.

Да 8 то же ничего,а вот ветер желательно ,чтобы не мешал делать ,а то для новичков и так координация контроль правильности выполнения ветер не помощник.

Завтра попробую воплотить. Но не 10-12, а 8 наверно хватит. 

Но перед СБУ надо восстановительный бег 10-12 км ,а потом СБУ ,но не прыжковые.

Некоторые мои замечания (конечно, не равнясь с ассами).                                                                        1. При беге ниже 20 градусов кожа пересыхает и шелушится.                                                                     2. Труднее всего купаться при плюс 5 градусах, а при                                                                    минусовой температуре (умеренной) - весьма комфортно.                                                                         3. Нельзя мочить голову, на морозе кожа стягивается                                                                                  и нарушается кровообращение в голове.                                                                                                      4. По крайней мере, у меня, после выхода из воды, наибольшей                                                  проблемой было застегнуть пуговицы и завязать шнурки.                                                                               

013-й, что-то Вас давно не видно. Как дела, Вы ещё живы? Или уже завершили свою беговую карьеру ("У семи нянек дитя без глазу")?

Кстати, вот еще,  рекомендовали делать СБУ на следующий день после динных тренировок... 

Почему?! 

- фиг знает... Думаю накопившуюся молочку хорошо выгоняешь( разные темпы бега в одной тренировки), плюс мышцы хорошо порастягиваешь...потянешься...

По два  у пражнения на круг... итого 4 круга в серии получается...между упражнениями трусца... 

Потом серия упражнений на месте...

и потом опять 4 круга и снова серия упражнений на месте...

И заминка :)

спасибо :)

Сила!)

Дима, ты делаешь круг, потом ещё круг, или сразу по два подхода на движение?