Новое на сайте

Мне 58 лет. Пробежал свой первый марафон в Москве с результатом 4 часа 26 минут 58 секунд. Работаю посменно, сутки через двое. Посоветуйте, как продуктивно тренироваться при таком графике и повысить свой результат.

что лучшая обувь только тут:http://goo.gl/VLl12X

Ну до 58:23 (вроде как) далеко

Да можно сравнить и с результатами самого Лимончелло - на шоссе. Википедия говорит, что полумарафон он бегал за 63:03, плюс ещё результат 61.52 (downhill). А на беговой дорожке что-то вот получилось только за 67:29.

Мне так и не позвонили и не прислали до сих пор информацию где и когда можно получить сертификат!!!

Ну до 58.23 (вроде так) далеко. Еще есть куда стремиться

Очевидно, кенийцы на тредмиле просто не бегают))) 

Да и вообще странно. Казалось бы на тредмиле рекорд установить легче. Выставил скорость 22 км/час и беги себе;)

При беге в минусовую погоду с ветром больше всего страдает шея, уши, лицо. Надо одевать куртку с капюшоном, который должен затягиваться шнурком (но не сильно плотно). Кожа лица довольно быстро привыкает. На руки обычно одеваю хб перчатки (для ремонта автомобилей). В них выдерживаю пробежки при -30.

Вообще есть правило 10 градусов. То есть для бега надо одеваться так, как бы ты оделся для обычной хотьбы по улице, если бы было на 10 гр теплее.

Другими словами: если собрался бежать в -30, оденься примерно так, как одеваешься в -20.

С таким способом бега меня познакомил мой товарищ. Подробно ознакомился с ним просматривая видео Романова на Ютубе. Я сам, подсознательно, бегал похожим образом. Основная проблема у меня - правильная осанка (я немного сутулый). А так, только положительные моменты: ни чего не болит, мне удобно так бегать, можно бегать на скользкой поверхности без травм. Думаю, что это изобретено за долго до Романова, он только активно продвигает, да и зарабатывает. Но в этом не вижу ни чего плохого. Он помогает людям и популяризирует бег

Ну до 58.23 (вроде так) далеко. Еще есть куда стремиться

Кстати, на скиране нашел:

Рекорд мира в полумарафоне на тредмилле: 1:07:29 Эндрю Лемончелло Великобритания 20.10.2013

Про магнитные линии ничего не знаю, но как минимум это естественно для человека, чего не скаждешь про бег на месте))) И про электромагнитное загрязнение соглашусь - в парке его всяко меньше, т.к. плотность всяких катушек, которые эти поля создают, меньше ))) *опасно именно то ЭМИ, которое происходит от катушек, спутанных проводов, всяких зарядных блоков, где есть трансформатор и т.п. - от прямых проводов, типа ЛЭП, они менее опасно*

Нет, я на пульс обратил внимание. Для тебя это же не порог АнП. ;-)

ну вот... не дотянул до тебя,Константин... надо еще тренироваться :))))

Прям как я в августе полумарафон пробежал, правда чуть быстрее, но средний пульс такой же был. :-)

 Кстати где то читал, что кроме свежего воздуха ( если не считать автомобильные обочины) бег на улице хорош ещё тем, что мы при беге мы пересекаем магнитное поле земли, и это каким то боком благотоврно сказывается на организм,чего не скажешь о закрытых помещениях и "консервных банках" на колёсах, где электромагнитное загрезнение замкнутое в железобетонных и металических экранах    уже превышает все разумные пределы безопасности. 

Сорри за off-top.

Рощин, спасибо.

Алина, про конвейер из за задания темпа дорожкой-прямо мои ощущения передаете. ...

По поводу простуживания на улице:после первой зимы бега на улице у меня прошел хронический фарингит)) однако горло осталось чувствительным к простудам. Чтобы их предотвратить, мне необходимо уже сейчас при беге хорошо укутать горло - надеваю бафф или флисовый бафф в мороз,  поднимаю почти до рта  Поверх баффа обязательно непродуваемая шапка или бандана. Область легких тоже чтобы не продувалась, доп. Топ с ветрозащитой, например. И самое главное-после тренировки не болтаться на улице в мокром виде, никаких заминок-упражнений, сразу переодеться во все сухое. Термобелье не мокрое, но и не сухое,  тоже снимаю. Влажный бюстгальтер или топ -отдельное зло, т.к. остужает область легких как раз.

Может быть,  вам мой опыт поможет. 

А то в воскресенье 18-20 по плану хочу.

Тогда сегодня я бы отдохнул. Собс-но говоря, я и отдыхаю.:о)