Новое на сайте

Привкус воды точно был, но после нескольких пробежек ушел. То ли бутылочки промылись, то ли я привык :) Пояс - супер, очень помогает: и вода есть, и кармашки для денег-ключей.

Полностью согласен с Sibkedr. 

И ещё,если вы едете отдыхать,так отдыхайте,а не тренируйтесь,т.к. проку от этого очень мало.

А вот отдых можно испортить.

К сожалению вы совершенно незнакомы с современными методами подготовки к марафону.

Именно и нужно готовиться на 50-60 сек медленнее, чем ваша скорость на марафоне.

Вы очень сильно заблуждаетесь. И всё это связано с нашей физиологией.

Хочу вам заметить,если вы не сможете преодолевать 1600 м так,как я вам советовал,то вам будет очень тяжело выскочить из последнего результата.Поверьте,пока для вас это барьер,но преодолимый и не сейчас.Хотя вспомнил,есть такая возможность,это Королёв.Там всё,и организация и,самое главное трасса в лесопарковой зоне, и к тому же в конце сентября.

Вот я смотрю ваш 30-й км. Результат 2:13 минут. Чтобы вам улучшить результат,то необходимо здесь иметь минимум 2:07. Когда этого добъётесь,то марафоны из 3:10 ваши.

Удачи и до встречи...в Королёве..

Я бы тоже набрал, но увы,набор мышечной массы и бег на длинные дистанции вещи несовместимые.

Тут хоть как питайся - все сгорит.

Ну это на любителя...Я сейчас 63 вешу(175) и пару килограммов мышц бы набрал.

А твои показатели отжиманий и подтягиваний идут из низкой массы тела...фуфловые они.

А потом это некрасиво просто напросто...одно дело если ты профессионал и ты зарабатываешь этим на жизнь,а если любитель,то нет никаког осмысла снижать массу мышцев в ущерб женскому вниманию и собственной самооценке.

спасибо))

6 августа пробег Россия еще будет на 15км.

http://marafonluzhniki.narod2.ru/probeg_rossiya/

если силы охота попробовать

ОФП у меня 2 раза в неделю, в довесок к 120 км. Тока оно (ОФП) на мое тело никак не сказывается. ну что толку что я могу подтянуться на перекладине 20 раз, а отжаться от пола 80 раз единовременно? На рост мышц ОФП в моем случае увы никак не отражается.

у меня, так называемый набег около 75км\неделя, считаю свою массу оптимальной.Кроме ног еще ведь есть: ноги,руки,грудь...не пробовали заниматься ОФП. Извините но такое соотношение 184\62 язык не поворачивается назвать совершенством......

при росте 184см и недельном набеге 120км. моя масса тела 62кг... так что нет предела совершенству:)

Спасибо Сергей, попробую подлечить. Ато прошла неделя, а нога все еще беспокоитт.

ну с твоей-то скоростью...))))))У нас был точный расчет,остечка в 5км где гне она передала мне первый гель и отсечка в 20ть находятся практически на одном месте,разница метров в 200ти.А вот на 30ый км надо было пройти через невский.Мы прикинули что идти там пару км,как раз пока я пробегу 10ку по набережной она по проспекту поперек пройдет.Но на деле там оказалось, достаточно приличное расстояние,практически надо было пересечь весь невский....Разминулись буквально на минутку.На деле без жен никуда.Надежный тыл очень важен[фото]

сбросить пару кг????вы смеетесь?при росте 186 см. весить 79-80кг - это много????

всем привет. коллеги поделитесь инфориацией по поводу травмы колена сделал УЗИ ,диагноз киста Бейкера . кто нибудь имел такие проблемы ,подскажите способы лечения недуга .мой док рекомендует ограничиться физио процедурами ,а у меня опухоль неделю не проходит

Чередовать технику бега это тоже вариант, обычно у новичков использую когда у них сильно ноги устают. Больные мышцы можно было обтянуть эластичным бинтом, было б не так больно и нагрузка на них уменьшается.

Вы бегаете на скорость до одышки и раздуваете мышцы и сердце в объеме (гипертрофия). Это спорт

Я уменьшаю в объеме все мышцы в т.ч. и сердце (раздутое ранее болезнью) в прибавлении дальности бега без скорости. Это физкультура Конкретнее уточните где неадекват, мог бы пояснить

даже в мыслях не было никого подставлять...октябрский бегу, меня там смутило то что они хотят перекрыть 2 моста, ето почти не реально. я наверное сам ответил на свой вопрос)