Новое на сайте

Василий, а в какой обуви бегал?

Ребята,ищите ответы у спортивных физиологов,в частности у Пита Фитзингера.

А вообще  нужно внимательно прочитать П.Янсена "Чсс,лактат и Тренировки на выносливость"

И не делать над собой экспериментов.Они дорого потом обходятся.

Крайности не нужны... 

38 км по набережной Москвы-реки, всем сердцем сопереживаем удивительной стране и замечательным людям, желаем скорейшей нормализации и гармонии во всем.

Ты не правильно понял Силуянова. То о чем он пишет, то как убивают в сборной - это совсем другие нагрузки и он совсем не имел ввиду исключение работы на скорость и увеличение МПК. ... Пульс 155 - это не о чем ... Тебе нужно оттестироваться на ПАНО, причем оттестироваться, а не по формуле 220-возраст, ты в любой литературе найдешь, что эта формула дает ошибку 20% ... С твоей подготовкой лучше сделать получасовой непрерывый тест, но можно и  Конкони (сложнее, муторней и менее точен). Ну, а дальше считаешь зоны и вперед работать ... тест повторяешь раз в месяц.

Что касается работ ,  .... я их делал в прошлом году осенью .....

Я вот статью прочитал  - " Сердце не машина " , доктора Селуянова , в которой говорится, что разные  "работы на высоком пульсе " могут повредить миокарду(сердечной мышце) и из за высокого пульса человек может угробить свой организм . Ну эта статья по видимому на меня очень повлияла ... и потому на пульсе больше 155 у/мин я сейчас вообще не бегаю.

С сегоднешнього дня в свои тренировки включу  работу на развитие АнП , и МПК,  буду заходить на стадион, ускоряться ... ну если себя не загоняю за две недели , то может на Краковском марафоне 17 апреля я зделаю личный рекорд )) Поживем увидем !

Спасибо за советы !

Прислано на мейл от клуба "СТАЙЕР" Донецк:

Участники клуба любителей бега "Стайер" г.Донецк, Украина присоединяются к Международной  акции "Помоги Японии". В  знак солидарности с народом Японии, пострадавшему от землетрясения 11 марта 2011 года, бегуны клуба  "Стайер"  посвящают свои километры бега этой акции.

                                                       3 апреля 2011 года
Приняли участие 27 членов клуба  "Стайер":  мужчин - 13 человек
                                                                                     женщин - 14 человек
Дистанция от 2 до 15 км. Итого - 189 км

Также в этот день состоялись областные соревнования Донецкой области  в г.Макеевка,  посвященные солидарности с народом Японии.

Дистанции 6 км и 15 км. Количество участников - 168 человек
                                                                   -мужчин- 107 человек
                                                                    женщин - 61 человек

Отчет об акции можно посмотреть вот здесь: http://3sea.org.ua/forum/viewtopic.php?p=4222#4222

Еще прислали SMS: Светлана Твердохлебова http://42km.ru/1469 клуб ЛЕГИОН. 21км за 1:49.09.

Для нашего сайта акция закончилась, но мы принимаем отчеты и впечатления до 21.00 сегодня.

Спасибо всем! Это здорово, что мы все в разных городах и даже странах сделали что-то хорошее! Это колоссалльный. И даже здорово, что не работал электронный накопитель километров.  В Ваших записях так много души и понимания. Это получилось очень лично и очень ценно. Очень здорово, что нас так много!

Да, с детьми согласовано, дети в курсе и согласны с тем куда пошли их км.

Надежда, примите от триатлетов:

Продлим лыжный сезон,Константин ! Сегодня ,4 апреля, выпало 10-15 см снега ! Акция солидарности с Японией продолжается лыжным бегом !

А у нас только на следующий день пршел снегопад. [фото]

10 км Иркутск. Япония, мы с Вами. Держитесь ребята!!!

+ 10 km 

+8км Москва, вечерняя пробежка, беговой сезон открыт. Держись Япония, мне нравится крепкий дух и благоприятные человеческие качества народа Японии.

10 км, Москва

15 км, Москва

Пробег Гатчина-Пушкин

Белов Александр (Тихвин) - 30 км

Казань. Сверхмарафон "Памяти жертв землетрясений в Японии и поддержки Японского народа".

Ильдар Вафин             50 км

Ильдус Тухватуллин    50 км

Рустем Гиниатуллин    50 км

Сагодат Абдуллин       50 км

Сергей Родыгин          50 км

Наталья Попкова         35 км

Александр Евстафьев 35 км

Диана Поварова          10 км

Ещё 21 участник, в том числе 9 детей-сирот из Волжской школы-интерната, массового забега пробежали символические 300 метров. Больше нам не дали представители  УВД.

Спасибо всем, кто поддержал эту акцию доброй воли!

«Япония, мы с тобой! Эта акция призвана выразить наше почтение стойкости Японского народа, мужеству и непоколебимости их духа. Мы верим, вы справитесь! Казань верит, Россия верит, весь Мир верит! Примите нашу поддержку в этот сложный для вас час. Мы с вами!»

Екатерина Зайцева.

спасибо за наводки)