Какой кошмар! Ужас! Я в шоке. Саша приезжал пару-тройку лет назад бежать пробег Клушино-Гагарин. Я не верю. Ведь это уже не первая смерть бегуна с акаунтом на этом сайте.
Все под Богом ходим. Нужно стать более осторожнее нам всем.
Танавский Виктор 26.02.2017 21:47 |
Какой кошмар! Ужас! Я в шоке. Саша приезжал пару-тройку лет назад бежать пробег Клушино-Гагарин. Я не верю. Ведь это уже не первая смерть бегуна с акаунтом на этом сайте.
Все под Богом ходим. Нужно стать более осторожнее нам всем.
NK 26.02.2017 20:41 |
Ребята! У нас трагедия... Автор этого поста, Александр Ромашкин погиб. Я вместе с Сашей бежала Иерусалимский марафон. И тогда он покорил нас с мужем своей чистотой и невероятной светлой душой. Он был очень религиозен. У него осталось трое детей. Кто готов помочь, вот телефон супруги Александра, к этому номеру привязан СБЕРБАНК. Мария - 8(926)914-55-93. Вот так! Не ждите ответа на комментарии от Саши.
С.Петрович 22.02.2017 11:37 |
Александр, привет, теперь из твоих раскладов по подводке к НМ видно, что ты ж не особо вкалывал)))). Другие из кожи лезут вон, а таких результатов, возможно никогда и не увидят). Очевидно, секрет таки не в Плане Севы, (так что плана не надо, если секретного Эликсира не существует - все компливит да компливит). Секрет в твоих особых физических даных. 5 мин на км для тебя никогда не было чем-то запредельно сложным, даже в условиях адской жары в Конаково)), имею в виду длинные дистанции. Может, еще сказалась сгонка веса, не специальная, а в процессе. Вес падал, скорости росли. Очень здорово все получилось. Опять же таки, повторюсь, в диких условиях душного ночного манежа (с непонятно где расположенным туалетом, эх, про туалеты надо отдельную оду писать))так бежать - достойно восхищения.))) Так держать и удивлять (всех нас). Кстати, с днем защитника Отечества тебя и всех товарищей ,кто прочтет мой опус.
peaceandlove 21.02.2017 15:09 |
С удовольствием подарю мужчинам 2 совершенно новые футболки для бега, обе размера S: 1) голубая,с марафона Белые ночи в СПб(2015год), 100% полиэстер, производство ASICS, длина по спинке-66 см, ширина по низу -47 см, прямой крой.2) белая, с марафона в Лимассоле(Кипр, 2016 год), 100% полиэстер, длина по спинке - 66 см, ширина по низу - 47 см, прямой крой. Я участвовала в этих марафонах, но я -женщина и мой размер XS :)) Мои знакомые и друзья не занимаются спортом( вообще), футболки красивые и хорошего качества, поэтому хочется, чтобы они кого-нибудь порадовали.:))) У меня есть Вотсап и Вайбер ( могу прислать фотографии), и мне можно звонить или писать на телефон: +7 921 093 08 38 ( Надя). Живу в СПб, метро пр.Ветеранов.
raslovo 16.02.2017 19:07 |
alexey42195 16.02.2017 12:22 |
База нарабатывается!! Теперь надо приучить организм делать разминку перед работами и темповым бегом!!! Кросс 3-4 км СБУ 10/50/50 и ускорения 5/100/100 гимнастика и на старт.
во вторник для скорости поделать переменку минута через минуту, где быстро по 3.40-3.30 и медленно по 4.50-5.00 начать с 6-7 раз и довести до 10 на следующей неделе пробежать 4-5 раз по 1000/600 3.40-3.50 темп увеличить до 8 км по 3.50-4.00 следи за пульсом на третью неделю отдых можно во вторник 1000 м быстро пробежать в субботу 5 км контрольный бег !!!
С.Петрович 16.02.2017 11:43 |
Саша, колдун у нас это ты!!!))) К сожалению, нашел этот триллер только через десять дней после его публикации. Но мне от этого только лучше. Поскольку десять дней после забега я и так был под впечатлением твоего успеха (заочно, после изучения протокола). А теперь еще на десять дней мне хватит впечатлений после прочтения этого твоего сообщения. Если ты помнишь, для меня всегда было загадкой, как с твоими богатырскими габаритами ты умудряешься валить с таким темпом марафоны.))) Но тут уже не марафон, а сотка! но темп был выше 5 мин на км. Ночью, в духоте, на малом круге, в толкотне и суете. Фантастика. Уму не понятно. Ладно бы известные имена, легкачей малого веса и большого МПК, но ты не вписываешься никак в гармонический ряд))) Ты очень крут. Муромец Илья! От бога. Супер, респект. А с какими объемами и примерным темпом ты выходил к старту? Если это не для широкий уважаемый публикум, то можно сообщить в личку (или не сообщать, если есть об-во перед Севой). Мне на склоне лет ну очень интересно, где есть твой предел))) Успехов в ультра, которых еще будет много!
Фруктенштейн 16.02.2017 08:39 |
Sp 15.02.2017 19:07 |
Вот по поводу этого захотел спросить:
1.120-130 30-40 мин
2. 10 мин 120-130+150-160 минут 30 мин + 10 мин 120-130
3,120-130 30-40 мин
4,140-150 40 мин
5.120-130 30-40 мин
6, 130-140 60-90 минут
— а пробежки на более высоком пульсе делать не стоит? Ну, например 160-170 держать или выше 170?
Sp 15.02.2017 19:03 |
Отболел две недели, как давно не болел... полный комплект: насморк, дикий кашель, температура такая была, что четыре дня почти не вставал, головокружение. Короче, выматала болезнь. Уже две недели потихоньку занимаюсь и до сих пор не восстановиться. При аналогичной скорости пульс стабильно на десятку больше и через 5-6 километров ещё на пяток поднимается. Ужоснах.
Sp 15.02.2017 18:57 |
Чтобы похудеть надо калораж сокращать. Тренировка это хорошо, но за тренировку вы сжигаете при таких расстояниях и такой интенсивности совсем немного калорий и на общем фоне недельного потребления это капля в море. Я это к тому, что если мы говорим именно о "похудеть", а не ставить рекорды. Качки когда после массы сушатся, то они не бегают и занимаются вообще не столь активно порой, при этом скидывают кучи жира за счёт именно питания.
Про пульсовые зоны так тяжело что-либо прокомментировать, т.к. очень много разных мнений и они порой между собой сильно отличаются. Я в основном боксом занимался и на высоком пульсе привык работать, т.е. мне и на 170 вполен комфортно даже в течении относительно долгого времени, а вот, например, знакомый есть, который на 165 чуть ли не сознание теряет и не держит и двадцати минут даже. Так что это всё очень индивидуально. Я стараюсь в основном по ощущениям работать.
bama_boy :) 11.02.2017 09:17 |
Санька, Санька :))) и мои поздравления В столь "дикик" ( условия манежа) отличный забег получился... тебя надо на улице погонять 100ку и результат будет куда выше :)))
Nitnelav_ 10.02.2017 23:13 |
Саня, с Новой строкой, да ещё какой!!!, в спортивной биографии!!!
Самые искренние поздравления!!! Ай, МОЛОДЦА!!! :)
alexey42195 10.02.2017 13:58 |
В норме пульс после остановке через минуту должен уменьшится на 20 ударов и ещё через минуту на 20 !!
Особенно актуально после темпового бега и отрезков!!!
после кросса достаточно проверить после минуты!!!
DimaBV 10.02.2017 08:13 |
По моему в норме, пульс в первые 10 мин после бега, сильно снижается, но в норму может приходить до часа. По мере привыкания организма к нагрузке и пульс будет быстрее восстанавливаться
ulan 09.02.2017 22:59 |
Круто, что пульс так быстро востанавливался...
У меня почему долго не успакаивается...
ЗНачит, со мной что то не так... А, медицина это не фиксирует... Какие то сбои в программном обеспечении)))
Железо без изъянов, а вот софт явно где то глючит... Вегетатика, туды её в качель)))
Я дума, что не один такой, а оказывается - редкий случай...
DimaBV 09.02.2017 19:57 |
По пульсу, восстанавливался довольно быстро, минут 5 может чуть больше.
Спортом професионально раньше не занимался.
Системы не применял, но упорно ставил технику бега, и контролировал дыхание и пульс во время бега. Дистанцию постепенно увеличивал, сначала до 1 км, потом, когда стал свободно бегать сделал дистанцию 5 км
ulan 08.02.2017 23:44 |
Спасибо за ваш ответ.
Как быстро пульс востанавливался в первый год? Помните?
Занимались ли в молодости каким то спортом?
И как тренировались в начале? По какой системе?
DimaBV 08.02.2017 08:35 |
Я начинал 3,5 года назад. Весил 106 кг. Бегать начал чтоб снизить вес и сильно болела спина. Возраст был 38 лет. Сейчас бегаю на улице и при плохой погоде на дорожке дома. Дистанция обычно 5 км. Скорость 5.40 - 6.20 мин/км. Вес 87 кг. рост 180 см. Изменил систему питания, перестал есть майонез, немного сократил объем пищи, стало есть больше фруктов.
В первый день пробежал 150 м. и еле вернулся к машине. Бегал 5 дней в неделю. первый км. без остановок пробежал через полгода примерно. Пульс доходил до 183. Только потом понял как это все было опасно. Сейчас бегаю на среднем пульсе 150 - 155, ниже пока не опустил. С учетом беговой дорожки бегаю 4-5 дней в неделю. Летом стараюсь бегать только на улице, по полю.
Ну и конечно бегаю в хороших кросовках, а по дорожке в носках.