Новое на сайте

"Зарага из серии минимализм,в такой обувке осторожно бегать нужно". 

В смысле?На длительные не скоростные дистанции по асфальту не подходят?

Купил себе на зиму такие, не бегал в них пока, на коробке написано "ЗИМА".

http://www.kant.ru/show_good1.php?t=trekking&id=918458&id_razdel=173

кстати,очень здорово пробежался... ровненько так :)))

еще раз мои поздравления,марафонец!!! :)))

Чего вы сердитесь, Алексей. Завтра постараюсь помедленней побегать, самое время. 120 не обещаю, я с ума сойду тошнить почти по 7 мин/км, но постараюсь хотя бы 130-140.:о))

Это ваше право двигаться вперёд своим никому неизвестным путём и только вам известно куда вы прийдёте в конце концов,а жаль могли бы полгода набрать базу за тем план под себя и вперёд набираться опыта и расти в беге.

NektoSK

 Это был план виртуальный,но с реальным раскладом.

План пишется под конкретного бегуна в нём всё учитывается,а это был виртуальный бегун.

Ну ни как не могу достучаться к мудрым бегунам не видящим дальше шнурков,что отдых это медленный бег.

ПОследний пример.

Сборы в Друскининкае.

Восстановительный кросс 15 км.

На тренировке наша группа и Игорь Лоторев.Он любит первым бежать и я.Начали медленно 5.10-5.20 как и нужно было.Он прибавит и я не отстаю рядом бегу плечом к плечу темп повышается уже все забыли ,что на отдыхе в результате 58 минут.

На следующий день Лоторев участвует в соревнованиях 10 км проигрывает уже за 1 км до финиша.

Я бегу прикидку 3 км вместо 8.50 пробегаю 9.01.Игорь ругается говорит с нами не будет бегать и Палыч побегал с мировым реккордсменом отдохнул.

Вообщем смотрите сами не хотите нормально расти бегите как хотите хоть по 150-160 кажный день ,но прогресс вам не грозит.

Так что промежутки между работами отдыхаем и бегаем на пульсе 120.

Не могу я на 120, Алексей, и не уговаривайте.:о)) Вернее, могу конечно, но не хочу.

то COUREUR

 уважаемый !давайте я вам дам эту книгу на месяц почитать!только не забудьте вернуть!у меня с этим строго=)=)

в ней и правда ничего особенного но почему-то перечитал её кусками не 1 раз=) а про технику скажу так что када бегут мартин фис(строго с пятки!!) и ребята из кении уганды итд и вот например С САМОГО НОСКА кто-то их же уровня-вообще разницы не вижу-настолько красиво и быстро!!ну для специалиста наверно разница очевидна но красота она же и есть красота-тут не обманешь=)

НАПРИМЕР КРАСОТА БЕГА С ПЯТКИ!!ЭТО ЕСЛИ ВЫ МАРТИН ФИС И ЕМУ ПОДОБНЫЙ=)

По асфальту достаточно жёсткие, тут не поспоришь, мои трейлы тоже жесткие. А зимой тогда как? Тоже ведь жестко бегать будет, когда снег утаптывается, не бегать же в специальных для асфальта кроссах))) Вобщем я теперь не знаю, что и брать. Уже думаю фиг с этим гортексом, для зимы оставлю свою "тамбору", но сейчас пока последняя не наступила нужно брать что-то помягче, так как подозреваю, что коленку я сбил именно из-за того, что бегал в своих жестких тамборах по асфальту при чем тогда нагрузку хорошую дал-11,5 км за час проскакал... Вот кстати, GEL-ZARACA 2, что скажите? У меня весовая категория не большая, надо что-то мягкое из найка не могу понять что брать, нашел варианты, но не понятно подайдут?  

 AIR RELENTLESS 3, NIKE FLEX 2013 RN, NIKE FLEX TRAIL?

Нам, Костя, с тобой, звезд с неба не хватать, но скорректитовать под себя этот план мы можем и результат улучить тоже. ))

Нет Михаил, я как нибудь в стороне постою  побегаю, для меня это не подъёмный план пока, наверное я всё таки из другого теста слеплен, желания-силы воли не занимать, но прекрасно знаю, что могу загнать себя таким способом. Для меня после длительной или темповой всё таки желательно день отдыха, полный, а иногда и ещё один день востановительного бега, да и техника хромает до сих пор, чтобы носиться на больших скоростях в ущерб ОДЕ. Думаю в следующем году по весне на СБУ больше внимания обратить, подправить свои огрехи.

Наконец побегал, по лесу полчаса. Во время бега за пульсом не следил. Когда увидел на графике - офигел немного, хотя по ощущениям было да, тяжеловато. Наверное, это потому что 11 дней пропустил.

http://www.movescount.com/moves/move20783033

На неделе вернусь в Москву возобновлю там попытки 120/30

Нет общепринятого понятия.Есть научные рекомендации по каждому возрасту,

восстановление для всех и лично ваш пульс ,который вы смотрите в динамике и сами для себя делаете вывод как потренировались ,как восстановление какой пульс после пробуждения

Вы сами следите за своим здоровьем и чем его у вас больше,тогда и тренировки будут проходить эффективнее.

Что для мастера спорта отдых для начинающего смерть.

Помню в спортлагерь первый раз поехал старшие бежали темповый бег я посмотрел со стороны и говорю слабо бегут тренер беги с ними петлю 300 м так как круг полесу был 700 м,ну я с ними 300 м пробежал легко хорошо ну и дальше пробежал ещё 300 м и помер пошёл пешком.Вот субъективная оценка со стороны.Так что промежутки между работами отдыхаем и бегаем на пульсе 120.

И последний пример.Юноша всем проигрывал и 2 года утром бегал 15 км зарядку ну и вечером выполнял тренировку со всеми и через 2 года входил в сборную Москвы и по юниорам 6 место на чемпионате России на 20 км 1:04.00,0 сек

А рекомендованная ЧСС это пульс при занятиях спортом не приводящее к ослаблению сердечно-сосудистой системы.

Может быть и есть такое понятие. Но это не ЧССмакс в ее общепринятом понимании.

С.Петрович, согласен с Вами насчет промокнут-высохнут. Главное чтобы не "умерли" они раньше времени от такой эксплуатации) Вторую пару все равно нужно иметь. Насмотрел вот такую модель 

Asics Gel-Trail Lahar 5 AW13 за 3600 нашел со скидкой. Правда по бездорожью, но решил бегать по местному лесопарку, а по асфальту, думаю от переодического пробега ничего с ними не станет. Да и зима скоро...

Ну темп ЧСС 120-125 год назад у меня была 5.15-5.20 и это был отдых

В этом году 4.50-5.00.

Конечно мне комфортнее бежать 130-140 вроде и скорость 4.20-4.30 и ноги поднимаются и мощность чувствуешь,но каждый день с такой скоростью приведёт к перетренировки,а полный отдых можно успешно заменять трусцой на пульсе 120.

А рекомендованная ЧСС это пульс при занятиях спортом не приводящее к ослаблению сердечно-сосудистой системы.А не то что ваш пульсомер меряет.