Новое на сайте

Странно, что все так печально. Мне некоторые пользователи этого форма рекомендовали увеличить объем недельного бега до 170км и так держать восемь недель и сказали, что после этого вероятность очень высокая, что я пробегу марафон быстрее 3 часов. А за 4 часа - марафон это стыдно. Кстати, к половинке которую пробежал за 1ч 39 я не готовился серьезно - просто по утрам бегал каждый день по 3-5км в течение 10 месяцев и все.

Brioni, я забила ваше время на половинке к Грегу Макмилану в калькулятор, он выдает время на марафоне 3:30, что и является  реальным временем, на которое вы можете расчитывать. Его расчеты обычно верны с точностью до 5 минут туда-сюда. Естественно, все зависит еще и от погоды, и от сложности трассы, и от того, как тренировались, но в целом ваше время - 3:30. Так что ставить цель выбежать из 3 часа пока еще очень рано. И присоединяюсь к вопросу Ивана - какое у вас сейчас лучшее время на марафоне?

за 3 года с такой работой очень тяжело выбежать из 3х часов.

Лучше начать с цели пробежать быстрее 4х часов, за тем быстрее 3:30 и т.д..

Кстати, пробежать марафон-это уже 3й разряд 

У вас уже есть первые успехи на марафонской дистанции?

Если нет, то надо попробовать просто пробежать и проанализировав свой результат понять на сколько это реально и каких сил будет стоить.

З.Ы. Я, например, бегаю 30 км за 2:22, а на марафоне из 4х часов не могу выбежать, так что на этот год моя программа максимум марафон за 3:45. А на следующий год будет другая цель 

Цели надо ставить разумные. Я посмотрела результат на полумарафоне в 2010 году у вас, Brioni, судя по нему пока нет никаких шансов выбежать из 3 часов в ближайшие пару лет. У меня такой же результат на полумарафоне, я ставлю цель 3:30. Цели надо ставить реальные для себя и да, иногда приходится признать, что тренироваться в полную силу в данный момент нет возможности (учеба, работа....). С вашим опытом бега, вашим временем на половинке (я не критикую, это отличное время для новичка!) и вашими обстоятельствами с работой, учебой приходится признать, что пока ваша задача невыполнима. И ваши ОРЗ вам говорят о том же. Ваш организм кричит вам "STOP". Услышьте его! Не переставайте бегать, но ставьте разумные цели. Удачи и здоровья.

2Piloris, а мне довелось пробежать в прошлый раз Анастасией Зуевой, вроде бы не ошибаюсь фотографией годичной давности (финиш):

[фото]

У меня цель - это бега получать удовольствие. А номер разряда мне по барабану. В плавании я КМС. Но когда я выполнил этот разряд я понял что МС это серьезная работа и загубленное на много лет вперед свое здоровье. Так что я бегаю потому что это мне нравиться и что еще меня привлекает - так это общение с единомышленниками. А почему именно марафоны? Не знаю с самого начала привлекали стаерские дистанции причем в любых видах спорта и в плавании и в вело и в беге.

:) спасибо, а то аж логиниться пришлось, ошибки никто не замечает из бегунов, не везде же администрации успевать

В целом от чемпионата впечатление такое, что нет у нас школы марафонского бега в стране, среды, способной давать конкурентноспособные результаты, уровня 2-07 и 2-05. Такое ощущение, может я ошибаюсь, что принимают участие одиночные спортсмены-энтузиасты

Получил пакет. Куда номер лепить? На спину или на грудь?

У нас выкладывают видео, снятые на финише. Снимают непрерывно, таким образом каждый может себя видеть .

Старею..... Исправила.

:) слово "Чемпинат" на чемпионат

Сергей,

А что надо поправить? Нам такие протоколы утвердила ВФЛА. Мы сами ничего исправить не можем. В протоколах стоит текущий спортивный разряд, а то, что спортсмену присвоят по итогам соревнования будет уже в следующий раз.

Надя.

Чемпинат России по марафону 2011

исправьте пожалуйста, уже несколько дней так [фото]

Возможно 14 дневный цикл и хорош, но почти все мы привязаны к местным условиям жизни, работы. Не всегда есть возможность придерживаться именно этого цикла. И непонятно каким образом данный цикл помогает избежать однообразия в тренировке, если через день 35 минутный бег и повторяются 1 и 5 день.

Не торопись. Скорее всего ты перенапрягаешься и на следующее занятие выходишь не восстановленным. Не выходи на тренировку усталым и тем более больным. Нужно не подстраиваться под тренировочные планы, а план подстраивать под себя. Есть золотое правило в тренировках: лучше не доделать, чем переделать. Подготовка к марафону не сводится только к тренировочным занятиям, это целый комплекс мероприятий.

хочу бежать 10 км но не знаю нужна ли регистрация а если нужна то где не подскажете

to Tim_Che

oh yes you don't really need "медецинская справка" but it's doesn't bad

интересно а как вы собираетесь снимать это видео вы же не наймёте фотографа который будет бегать с марафонцами

to tuncman

I'm so sorry for all Russian marathons (to be truth they're not really friendly to russians either to foreigners). You don't really need "медицинская справка", you can just sign your personal responsibility for your health. There were english version of this marathon's website few month ago, but now it doesn't work.