Блоги 42km.ru

05:17, +12, влажно, асфальт.

13,18км - 5:56/км.

Нормалёк.

Спустя три недели после Весеннего грома, мои мысли и эмоции заняли свои места и я готова описать "как это было"))... 21.1 км .. Это много или мало? 
Несколько лет я находила 1000 и 1 причину дабы не встать и не пробежать и трех-то километров..а тут 21.1!..иногда было стыдно, ведь за плечами столько тренировок и хоть не столь значительных, но достижений в спорте!но появлялась очередная причина в оправдание своей ЛЕНИ! Только ЛЕНЬ и ничего более скрывалась за этими глупыми отговорками...теперь-то я точно это знаю;)
И вот год назад, да-да ровно год назад, 8 мая! Я встала, зашнуровала кроссовки и побежала кросс... Это было УЖАСНО , иного слова и не подобрать .. За 3 км я почувствовала боль везде где только можно- колол правый бок,возмущались колени, сводило икру ,предательски напоминало о себе ахиллово сухожилие .. И в какой-то момент вот этот привкус железа во рту... И все эти страдания при темпе 8 км/ч...хотелось остановиться, хотелось заплакать от бессилия.. НО я бежала!! и на следующий день я встала и побежала! Почему?? Спасибо брату! Он верил и не перестает верить в меня и мои силы, но если честно, после первого не столь удачного 3-километрового забега он посмеялся от души над моим состоянием) но ему удается всегда найти для меня нужные слова, мотивацию! 
Шаг за шагом, тренировка за тренировкой, иногда эти тренировки проходят по глубокой темноте, но все же.. Спеша с работы, я шнурую кроссовки и бегу.. Одна, изредка с братом .. 
Главная мотивация - соревнования! Ничто, как старт на соревнованиях не стимулирует спортсмена!!
И в какой-то момент пришло осознание, что я хочу непросто бегать, а бежать правильно и технично (и тут я тоже должна сказал СПАСИБО брату! День за днем он разбирает мою технику бега) но брат далеко от меня и было принято решение о записи в школу правильного бега I LOVE RUNNING. Знакомство с отличной командой и неповторимым тренером! Регистрация на первый в моей жизни полумарафон и 7 недель тренировок под чутким руководством штаба ILR.
Есть план и ты изо дня в день его выполняешь, иначе никак..впереди 21.1 км и отступать некуда! Хотя на неделю я выпала из ритма из-за болезни и аврал на работе пытался внести свои корректировки в тренировочный процесс..
Но 27.04.2014 я была готова!! А брат был , конечно же, рядом и готов был поддержать ! 
3 круга по 7км.. 21.1.."половинка".. Мечта или цель?.. Да это неважно..важно одно, я должна была преодолеть от и до 21,1 км! 
Предстартовое волнение..номер на майке..10.00..СТАРТ!! и вот мы бежим и улыбки не сходят с лиц! Первый километр..первый подъем..первый круг .. И я уже вижу брата..протягиваю руку, пью изотоник, пару фраз на бегу: "все в норме, буду прибавлять", "два подъема на трассе", "второй душевный такой тягун" и в ответ: "работай!" ," молодец!" И снова наедине со своими мыслями, перед глазами непривычные для Москвы пейзажи и я БЕГУ ... Как и обещала скидываю на кругу 3 минуты ..и снова брат, изотоник и "еще прибавлю! Силы есть",в ответ : "удачи!", "работай!" ...
И третий круг... Километр за километром я ставила личный рекорд ( до этого самая длительная тренировка была 14 км!) ..мысли.. О минутах и секундах я была уже не в силах думать , хотя идея пробежать за 2.11 меня не оставляла (красиво 21.1 за 2.11!) , бежала и получала Кайф! 18-ый км и жуткая мысль "сейчас вставит"...бегу..бегу еще быстрее в надежде убежать от этой мысли !.. 20-ый км - "ой-ёй, уже? Все? Финиш рядом?" 21-ый км - "БАМБОЛЕЙЛО БАМБОЛЕЙЛО!!" Болельщики , дети, поддержка нереальная!! И вот он ФИНИШНЫЙ СТВОР !! Я вижу его !! Мысли:"я сделала это! Стоп, но я хочу еще!..." Руки вверх, крик радости :" ЕХУУУ!" 2.06.25.. Медаль .. Поздравления от команды и брата!! Нереальное чувство восторга и.. и мечты о следующем старте!!
Я благодарна всем кто переживал за меня, кто поддерживал! ..

P.s 21.1 км - много это или мало?? На этот вопрос я не нашла еще ответ!;) но это реально!!

  5 мая - 6,0 км - 60 минут (Gel-2170)

  6 мая - 4,0 км

  8 мая - 9,5 км - 70 минут (Gel-2170)

  9 мая - 6,0 км - 50 минут (Gel-2170)

16 мая - 9,2 км - 60 минут (Nimbus 15, забиваются надкостницы)

17 мая - лед

18 мая - лед

20 мая - лед

22 мая - 5,5 км - 30 минут (Nimbus 15, болит левый ахил, болят надкостницы)

24 мая - ходьба 6/7-7,5 - 60 минут

25 мая - лед

06:00, +9, тихо, асфальт.

14,58км - 5:52\км.

Нормалёк. Сделал пару кругов по стадиону. 11 месяцев не заглядывал туда. Конечно покрытие дорожки мягче асфальта. Асфальт трубует более мягкого обращения к себе)).

Пробежал сегодня вечером 10 км. в честь праздника победы  в 1945 году! Ура!

+22 ...ветер... жарко... начал спокойно с группой лидеров по 4:00 мин/км...так первый круг 21,1 км пробежали...после разворота на 2ой круг... дорожка из плит...подвернул голеностоп... еще метров 500 пробежал и решил сойти... - не судьба... :))) 

особо не растроился...главное никаких последствий -нога отлично... за исключением потере веса в 3,5 кг(как выяснилось дома) за 21 км -жесть :)))

и правильно, что не стал бежать дальше...легкий темповичек прошел на УРА...размялся перед 18 мая...

усе хорошо :))) и всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

P.S. надеюсь Виктор(FMclaren) прибежал 3м :)))

04.05.2014

Где-то на востоке Москвы в районе Гольяново около Бабаевского пруда)

Много ли это - марафон? А три секунды?
Каждый из вас, друзья, в зависимости от обстоятельст, может по разному ответить на эти вопросы... Но вот именно ТРИ секунды я "умудрился" уступить на дистанции в целый МАРАФОН победителю!
Ещё только днём ранее(03.05) был Московский международный полумарафон(с приставкой "ультра")
с невероятным для меня личным рекордом - 1:27:55(средний темп 3:54), и вот, уже на следующий день,
я бегу марафон... Планировал провести длительную тренировку, повидать и пообщаться с друзьями-марафонцами. Конечно, соревновательный момент я хоть и предполагал, но исключить не смог) Повлиял на это и тот факт, что в тесной, дружной и весьма немногочисленной компании я в полне мог расчитывать на "маленькую победу". Очень смотрелись на старте ребята из команды "21runners". Все в одинаковых клубных майках - заглядение!

  О каком-то рекорде собственно и не думал - уже месяц ночного графика на работе немного выбил из нормального тренировочного режима... Но пробежать и побороться можно было и нужно. Павлов Паша, Зверев Слава, Тихонович Андрей - вот с кем мне предстояло "тягаться" в этот раз! И шансы были вполне реальные!
  Вообще, по этой трассе бегаю не в первый раз - довольно приятная. Чего только стоит зелень кругом
и свежий воздух! Деньки становятся всё теплей - одно удовольствие бегать в таком месте!

Но пока в день старта малость прохладно, мне так показалось) Я даже "утеплился". Благодаря немногочисленным гуляющим и отдыхающим мы были даже обеспечены зрителями и болельщиками. Очень приятно и радостно было слышать со стороны тёплые слова и поздравления с Великим Днём Победы! Конечно, многие бросали на нас взгляды полные удивления) Отрадно, если после этого воскресного дня кто-то решится выйти на свою первую пробежку, пусть и не марафонскую)))
  Практически с первых метров бежал в гордом одиночестве, немного поддержал меня в начале Паша Павлов, но потом решил "бросить" эту затею Примерно половинку пробежал "не напрягаясь", а вот дальше стало сказываться участие во вчерашнем полумарафончике - не хватало свежести в ногах. Поэтому небольшие, но протяжённые тягунки стали заметно о себе напоминать. Примерно на середине 12-го круга меня настигает Тихонович Андрюха! Признаться честно - не ожидал! Оглядывался ведь временами, но погони так и не углядел! Поспешно уже "финишировал" 1-м! Ведь оставалось всего два круга!!! Это и усыпило резервы, не позволило где-то перетерпеть! Постарался подержаться за новым лидером, но темп 4-15 уже давался непросто! Стал "отпускать"... В какой-то момент разрыв стабилизировался - примерно 150-200м. На прямых я постоянно где-то впереди наблюдал мелькающую спину Андрея, которая скрывалась на поворотах. Искал резервы, ждал момента... Но времени оставалось всё меньше и меньше...Километра за полтора я всё-таки решился - была не была! Закончились тягунки, а последний поворот на круге и финишная прямая позволяли рискнуть - этот отрезок был самым скоростным и давался мне до этого легче всего, несмотря на небольшые горочки. Мне помогло ещё и то, что Андрей проспал мой рывок! Когда он заметил(может метров за 400-500 до финиша), что запахло жареным - начался спринт на выносливость!
КТО КОГО! Темп ~3.30! Прибавить мне уже сложно - ноги не такие лёгкие, но темп вроде держу!

А ФИНИШ приближается!

Расстояние примерно метров в 15-ть продолжает сохраняться! Андрей победно вскидывает руки - ОН ПЕРВЫЙ!!! МОЛОДЕЦ!!!

Я второй!!! Как мне признался победитель после финиша - так быстро он не бегает(это про финишный темп) и если бы не возможность стать победителем двух Бабевских марафонов подряд, то он бы, возможно, сдался...
ИТОГ - 3:13:59 и II-й первый раз, пусть и на таком маленьком марафончике!

Кстати, это моё третье время на марафонах, лучше только ДЖ-2014 и 1-й ММ. Очень даже неплохо получилось!
Проиграть достойному сопернику всегда почётно! Мои поздравления ПОБЕДИТЕЛЮ!!! Андрей тоже умеет быстро бегать! А где я потерял эти три секунды - буду временами размышлять! Буду снова и снова в мыслях преследовать Андрея)))

 Ответный автограф и пожелания от ПОБЕДИТЕЛЯ!!!

А вот так я пробежал и финишировал - 
https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=XNGwzRWpSeuaUsoh4klXKw%3D%3D&activity=1

немного фото(ОГРОМНОЕ СПАСИБО за финишные Генсировскому Паше) - 
https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/6010683653497381953

протокол пробега -
http://www.msm.maraforum.su/protocols/20140504.html

Старт удался на славу - есть результат, заряд бодрости и позитива, бесценные эмоции и впечатления!
Как всегда приятно было видеть на старте уже знакомые лица и "узнавать незнакомые"!
Спасибо всем за этот маленький спортивный праздник!!!
ВСЕХ С ВЕЛИКИМ ДНЁМ ПОБЕДЫ!!! УРА!!!