Блоги 42km.ru

+8. вечер. асфальт вокруг парка. тренировка на 2 ч. 20 мин.

25.1 км. 5:35. пульс 121. пс 675.

+10. вечер. то ли дождь, аль не  дождь.

парк. тренировка на 2 ч 6миин.

22.3 км. 5:39. 121. ПС 682.

Окружная дорога, лёгкий бег 13,3 км за 1 час 17 мин. 

Первый час старалась бежать побыстрее, потом трусцой до стадиона, минут 12 растяжки и трусцой домой. Бежалось замечательно. Даже ноги не успели устать. Только холодный ветер мешал. На стадионе слегка замёрзла. 

http://i-try-to-run.livejournal.com/

если что

Пробег 8,00 км.; средний темп 06:00 мин/км; ср. пульс 119

старт в 06:16…стадион... тартан...+3C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d3f8857e7ca88890a0e4fa057763c37d

сегодня получил две  пары  кроссовок, будут сменять мои первые, пробегал в них около года. 

ради интереса сравнил вес, и заодно взвесил все. вот что получилось:

saucony mirage 3             вес 271  размер  11

saucony triumph 10          вес 323  размер  11

mizuno wave rider 16        вес 305  размер  10

asics arctic gel 4               вес 383  размер  10,5

saucony kinvara 3             вес 241 размер  11

adidas adipure ft360         вес 232  размер  10,5

saucony hattori                 вес 131  размер  10,5  

saucony excursion tr7      вес  360  размер  11

может кому пригодится

Полностью восстановиться после марафона за неделю не удалось, поэтому, когда ребята раскатили 4-й километр на 3:06, я понял, что в таком темпе 10-ку не добегу и дальше бежал поспокойнее. Да и икры мои чувствовали себя не очень весело (последний раз одевал шиповки в декабре, а кросс по пересеченке бегал и того раньше). Стоит отметить прекрасную организацию пробега, очень достойную компанию (рекорд трассы был побит аж на 30 секунд), присутствовала бронзовая призерка недавнего ЧМ в Сопоте в беге на 800м Марина Арзамасова, а также легендарный Иван Гешко из Украины (за спиной которого я терпел до 7-го км, а потом не смог поддержать его ускорение).

Как итог 32:19 (по протоколу) и 15-е место в абсолюте, попасть в призовую 8-ку не удалось, но зато личный рекорд и приятные эмоции! http://connect.garmin.com/activity/479758370

p.s. что-то у меня последние две записи заканчиваются одинаково) но главное что позитивно)))

Окружная дорога, 22 км оч. медленно за 2:33.

 Первую половину специально замедлялась, на обратном пути уже само-собой медленно получалось. Погода отличная-тепло и сыро. Обочина широкая, хорошо подсохла-красота! Если бы ещё и без машин... Пробежка получилась вечером, после работы и на голодный желудок. И очень даже хорошо бежалось, легко. 

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:39 мин/км