Блоги 42km.ru

"Когда твой тренер полковник в отставке"... Да, работа за неделю до 30-ки Гатчина-Пушкин 8 раз по 1 км из 4 мин, до этого работа до тошноты и слез, потом легкие кроссы и... операция на большом пальце ноги из-за не до конца удаленного вросшего ногтя. В четверг. Бежать в воскресенье. Называется пришла "кусочек ногтя откромсать". И "раздраконить к чертям весь палец" теперь называется "провести небольшую операцию и удалить ноготь". Спасибо из неоткуда взявшемуся в поликлинике другу-пожрному, который после довез меня практически до дверей общаги!
Получив сочувствие от тренера и совет от нашего врача Ефима, делала сама себе перевязки и кое-как существовала на больничном, скача на здоровой ноге по общаге и залезая на стены от тоски... Погода-то была шикарная... 
Прошла неделя, села на вел - дорвалась - проехала 60 км!
Бегать пока тяжело - давление на палец при толчке вызывает дикую боль. Еще неделя больничного, но уже с прогулками и заездами на веле по 60-80 км. Спасибо знакомому велосипедисту: гонял нещадно!
Неделя вятгивающих тренировок, один день горной подготовки минут на 40, два раза работа минут по 30: один раз СБУ в гору и после ускорения тоже в гору, другой раз фартлек. 
С тренером решили, что десятку 26 апреля бегу как темповую тренировку. Темп - как смогу. Как-никак после 10 дней полного отдыха от бега. 
"Нажор" 1 кг и сброс при этом 2 кг мышц сказались на плавании: 1 км проплыла минут на 6 быстрее. Плавучесть-то повысилась =)
Новый рубеж в 106 км на веле с другом. Далее полный афиг от расстояния. Ноги не офигели, удивилась я. Психологический барьер перед 90 км велоэтапа Выборгмена преодолен!
Сегодня суббота. 26 апреля. Пробег памяти пожарных, погибших при исполнении служебного долга. В этом году пробег выпал еще и на годовщину трагедии на ЧАЭС. 
Спокойно получила номер, пробежалась за 10 мин дос старта. Перед стартом с течение 15-минутной задержки обсуждали планы на будущие старты, так что этот факт не напряг. Бежится легко, тепло и хорошо. Ощущаю, что термушка под майкой явно лишняя и ветер вместо обычного напряжения и раздражения кажется наградой =)
Дистанция была "туда-обратно": по улицам до моста через ж/д и назад. До поворота добежала за 21' 15" примерно, обратно уже показалось, что темп сбавляется. бежала до поворота 6-й, но после обогнала знакомая на лицо девченка из ВИФКа (вроде бы). Виню себя за легкомысленное отношени к подводке: 60 км вчреа были явно лишними, но я их хоть забегала 5 км. Ну ничего, главное пробежать минуты за 43, и отлично будет. Ноги после спуска мало слушаются. Через километр какой-то бодрый мужичок: "Давай цепляйся,родная! Авось прибавишь потом, ну или так "доедешь"!". Помогло. Через киломерт поблагодарила и ускорилась. Уже сомнительным кажется удовольствие бежать в теплую и ясную погоду. Глаза залиты потом, уже солевые подтеки по лицу, изредка ветер помогает прийти в себя. Какие-то раньше финишировавшие женщины подбадривают "Молодец, девочка!". Наверно, опять лет на 16 стала выглядеть =)
Финиш. Вижу довольные лица знакомых спортсменов Тимофея и Елены. Тима вроде даже сфоткать успел. На часах 41'32", но секундомер у меня включился позже на несколько секунд, так что время поярдка 41'35"-41'38". Я довольна. Личник как-никак. До этого только в Гатчине было порядка 42-43 минут (у них с аппаратурой что-то случилось в процессе, да и мои часы тогда тоже глючили), но дистанция там была короче то ли на 500, то ли на 800 м. Поэтому не в счет. Но там я умерла. А здесь еще вполне различимая речь была, а не хрип под конец дистанции, когда благодарила свой "паровоз" =)

И правда, работа и объемы, набранные в марте, не до конца ушли...

Вот так вот бывает: всю осень и зиму ни разу не чихнув, я заболел...в самый разгар весны - 24 апреля)! Аккурат перед забегом Весенний гром. Уж и не знаю, как так получилось: то ли в метро подхватил вирус, то ли кондиционер на работе меня сгубил, но сейчас в сухом остатке: 3 дня подряд насморк, боль в горле, общая слабость...И ведь готовился то целеноправленно под 27 апреля) с надеждой на PR. 205 км\март, 300км\апрель, контрольная половинка на метрогородокском марафоне 19 апреля (за неделю до ВГ) с лучшим моим временем сезона - все насмарку. С 23 по 25 апреля не занимался (хотя хотел сделать что то вроде подводки: ОФП + легкие кроссы с упором на технику по 5-8 км). Сегодня не выдержал "лежачего" образа жизни (кстати, только сейчас, после 9 месяцев увлечения бегом, поймал себя на мысли, что в выходные меня буквально ломает без бега, тело само просится на "выгул") и пошел на пробежку. Укутался в 5 одежек, шапка, шарф, штаны - и в лес, с целью пропотеть и прочувствовать мышцы и состояние организма в целом. Несмотря на свежесть ног, решил пробежаться, что называется без фанатизма и ограничился 11-ю км в темпе 5:00 мин\км. Пропотел, прочихался, вроде как и нос "разложило" и бодрость появилась. После леса сразу под горячий душ и чай сверху, носки на ноги и под одеяло. Лежу сейчас и в голове 3 вопроса:

- ехать ли завтра на половинку в Мещерский парк?

- если ехать, то как бежать: на PR или "для галочки"?

- чем можно помочь своему непутевому организму :) побыстрее победить вирус?

Я конечно понимаю, что простуда за 4 дня не улетучится и сама не рассосется, здесь у меня иллюзий нет, но так хочется бежать.... А что скажут бывалые бегуны? Чревато ли в таком состоянии бежать половинку в желто-красной зоне? Или лучше не залезать выше 120 по ЧСС? Или лучше вообще отлежаться до следующих статртов?

С большим удовольствием приглашаю посмотреть, как проходит эта гонка! http://www.ultratrailmtfuji.com/en/

24.04.14. асфальт вокруг парка. +7. 16 км. 5:49. 119. ПС 692.

25.04.14. лес. без холмов. +15. 11,1  км. 5:35. 123 ПС 687. (встретил бегущего домой Алексея 42195. поприветствовали друг друга взмахом рук.

всем удачных выходных. кому на Громе, кому на Мире :)))

Да мой первый марафон прошел на ура! Начался он с того что в интернете увидел объявление о марафоне который буедт проходить в городе Алматы 20 апреля 2014 года, тут и у меня загорелись глаза. Я зашел на сайт прошел регистрацию, сказал друзьм , правда они усмехнулись и сказали тебя на два дня хватит потом бросишь готовиться. Они были моим стимулом, до марафона два с половины месяца. Начал искать методики подготовки к марафону, узнал много чего интересного и начал готовиться. Первая тренировка началась 31 января, на стадионе кругом в 225 метров. Так как я был физически развитым и бегал раньше решил начать с 10 км. потихоньку прибовлял и за 10 дней пробежал 75 км, Дальше за две недели я на мотал 163 км. 26 февраля и заболел и перестал бегать, потом погодные условия не позваляли бегать.Я уехал домой на две недели. Потом приехал и 26 марта начались мои тренировки с 18 км, и до марафона оставалось четыре недели я набегал 120 км. Неделя перед марафоном была легкой я бегал по чуть-чуть, разминка. Весь день перед марафоном отдыхал. Утором проснулся в 6 часов, в 6-45 вышли соседом по общежитию на марафон. Приехали к месту сбора в 7-20, ну начали разминаться. Сказали к старту подойти. Мой сосед пошел на дистанцию 10 км а я на 42км, пожелали друг друг удачи и сил. Подошел ко старту смотрю стоят два  человека которые выграли в том году марафон: один среди любителей другой среди профи, для меня была такая честь стартовать рядом с ними. На дистанции у  меня были часы,телефон и две конфетки, да у всех были какие то гели ботончики, энергетики. Моя цель была добижать до финиша, Начался забег я взял легкий темп киллометр шел слабо присматривался, потом взял один темп и пошел начал прибовлять с 12 км , 25 км шел где то 10ым, на 30 км был по врмени 7 , тут и начался мой долгий путь, время было 2:12:25 я чувствовал что не с могу дальше потому что у с 25 км болела печень и она меня не отпускала до 34 км, я бежал техника была у же нета и шаг заметно сократился, при моем то росте 163см можно было видеть как боковые люди по тротуару идут с такой же скоростью как я бегу)), да где то на 37 км меня одни дядя угостил каким то гелем мне вроде стало чуть-чуть по легче, но все равно я пробежал метров 500 и шел шегом 10 метров, я знал что нельзя идти, тяжело когда видишь что опытные спортсмены пьют всякие добавки, а ты бежишь вода бананан и все , в конце на 39 км я бежал с одним человеком у которого марафон уже 76( это он мне так сказал) ну и он меня обогнал , да я бежал и смотрю уже финиш , здесь не знаю прибавились силы и я бежал как не в чем не бывало, смотрю время идет я ускорился и время 3:18:15, мне надели медаль я упал на газон и лежал))), потом ко мне под сел еще одни ввозрасте марафонец и начал со смной разговаривать, я ему сказал что это мой первый марафон. Он говорит тренируйся и через два года 2:40:00 будет покоренно. Теперь у меня в планах продолжать бегать дальше. Да жалко что меня не хватило на последние 12 км так то я шел 6! это мой урок, и смыысл бежать дальше!!

Кросс 11 км, темп 6:33, ср. пульс 134, ПС 877.

ПС смотрится весьма вызывающе относительно других атлетов этого сайта)) Но, лиха беда начало, думаю, что унывать повода нет. Как пишет "Бостонский монстр", - "отстоял" на ногах больше часа (1h10'), а это уже положительный момент. ОДА загружен, выделю денек для отдыха.

С 1-го апреля (не шутка) и по 19-е апреля включительно находился в Кисловодске на сборе. Со мной были жена и сынишка которому полтора года. Жили у хорошего знакомого моей мамы, он её одноклассник. 
Кисловодск - рай для бегунов. Разнообразные беговые маршруты различной сложности от новичка до мастеров горного бега. Различный состав бегунов от средних классов школ до членов сборной команды России по лёгкой атлетике. Находясь здесь бегуны готовятся к соревнованиям от Чемпионатов области до Чемпионатов Мира в зависимости от своих возможностей)) Здесь не только россияне, но и белоруссы, украинцы, молдоване. Приезжают в Кисловодск не только бегуны, но и метатели, прыгуны, многоборцы, ходоки. 
Среди бегунов тоже от спринта короткого до сверхмарафонов различия. Рекомендую всем кто готовиться к соревнованиям сборы в Кисловодске. Бегуны, те кто увлекается различного рода рогейнами, спортивным оринтированием, всем Кисловодск рекомендуется как место подготовки. Что было замеченно, что очень многие, да почти все бегуны тренируются в кроссовках фирмы Найк, на втором месте Асикс, далее где-то в равных пропорциях мизуно, сайкони, Вот почему-то в Адидасах мало народу, что-то бегуны не особо жалуют этот бренд. По одежде более разнообразно. Даже встречаются не совсем беговые бренды такие как Бьёрн Дели, KV+, Одло. 
Сбор носил характер развивающе - объёмный. Ничего сильно быстрого-острого не делал почти. Только в заключительные дни увеличил интенсивность и сохранил объём. Все 19 дней бегал подряд. Не стал делать выходных. В основном по две тренировки в день. В день приезда 1-го апреля даже умудрился сбегать два раза при том, что поезд приехал в 11ч. утра с копеечками. Уже в начале первого часа дня бежал первую тренировку в Кисловодске, а вечером в начале седьмого бежал уже вторую тренировку. 
Погода в начале сбора была не устойчивая, в день приезда солнце и тепло, на следующий день похолодание и снег, потом снова ясно, потом дождь, ну что тут скажешь - горы и близость Эльбруса делают своё дело. Только ближе к концу доконца распогодилось и было даже жарковато. Бегал много именно в горы. Кто был тот знает - Малое седло, Большое седло были покоренны не раз, хотя громко сказанно покоренны, но если бежать до них, то это реально тяжело, на некоторых самых крутых участках так давало по бёдрам, так секло по ногам, что мама не горюй!! Зато какой красивый вид открывается с этих гор. Кисловодск внизу в долине, а ты наверху. Эльбрус как на ладоне. Красотища!!
Воздух свежий. Ветер. Эх... Кавказ, Большой Кавказский хребет. Рекомендую!!

Пробег 10,00 км.; средний темп 05:00 мин/км

старт в 06:21…стадион... тартан...+10C...

разминка - 3 км.

растяжка,стрейчинг - 10 мин.

ускорения без фанатизма - 8х240 через 480 (темп на ускорениях 3:30-3:20)

заминка  - 2 км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da4ac49ac11852619595011d3672ced0

Начало тренировки в 19:15. Кросс 9,5 км (темп 6:37 мин/км) по городу, подутомился 

вечер. +17. пасмурно. асфальт. мелкий дождь на первой пятерке.

всего 15.1 км. темп 5:22. пульс 122. ПС  655.