Блоги 42km.ru

05:09, -1, асфальт.

5,39км - 6:25/км.

Приболел малек).Не выдержал, решил чуть пробежать).

обед.+2. ветер.

10 км. 5:46. 117. ПС 678.

вечер. +2. тихо.

10 км. 5:38. 121. ПС 683.

всего за день. 20 км. таки небольшой отдых.

05.04.2014 года. В  Ревде проводился 11-й легкоатлетический забег "Юбилейный" памяти В. В. Мяку-

тина председателя КЛБ ( он два месяца не дожил до 90 лет). Забег проводился по роллерной трассе

стадиона длиной 750 м. Трасса под закатанным снегом и льдом местами. Изредка вытаял асфальт.

   Старт в 14:00, чтобы освободились ученики. +6 С.  Снег размяк, местами появилась вода. Но это

лучше, чем было утром - настоящий каток.

      18 - 79 лет бежали 4 круга. Все ученики - один круг.

80 лет и старше бежали один круг. Но, поскольку в этой группе я был единственным участником, то

 меня отправили с группой любителей, бежавших один круг без учёта времени. Моё время судьи засекли.  4:20 мин, темп получился 5:47 мин\км. По такой дорожке неплохо.

   Поскольку старших конкурентов у меня не нашлось, то я в группе получил диплом за первое место и приз.

       Таким образом я открыл официально легкоатлетический сезон.

Утро 7-30, парк - 9,5 км. 0:58.

Неожиданный подвиг. Проснулась сама с великим желанием побегать перед работой. Погода отличная, лёгкий морозец -7, солнце, птички поют. Бежалось легко и радостно. Точно надо переходить на утренний бег. Очень заряжает позитивом.

+2. Тихо. парк. Вечер.

15.2 км. 5:30. пульс 124. ПС 683.

Третий день акклиматизации в родном климате.

Попробовал вспомнить как нужно бежать в ТМ.

3км разминики. Темп 5:46

10км в ТМ. Темп 4:13 (по километрам 4:11, 4:09, 4:18, 4:12, 4:18, 4:12, 4:14, 4:05, 4:12, 4:15)

1км заминки. Темп 5:50

Пульс на участке ТМ держал на пороге (около 170) иногда выскакивал выше, но накопления лактата не чувствовалось. В целом, бежалось очень комфортно, нигде ничего не кололо и не болело. После пробежки чуток чувствуются ППБ на обеих ногах, видимо отвыкли от такой работы за отпуск.

14км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/329048609

март
километраж 160 км
пробежек 11 (13 км, 23 км)
средний темп (примерно) 5:00-6:00 мин/км

Пробег 10,00 км.; средний темп 06:40 мин/км

старт в 05:47…стадион... тартан...-1C...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=fb553f62e3d1c38a2bef4504a0dcc1d4

Парк, -1 Лёгкий бег-9 км за 0:51. 

Бежалось очень легко. Вечером в 20-00 после работы, на двух овсяных печеньках. Планировала час бегать, но стемнело и стало как-то не комфортно, пришлось разворачиваться к дому.