Блоги 42km.ru

http://www.trilife.ru/blogs/7096/saucony-vesna-2014/

Мне так понравилось, что и расцветки есть, что попробую его прям весь к себе в дневник запихнуть)))

Итак, краткий фотообзор основных беговых моделей SAUCONY S/S-2014.
читать дальше...

12 тренировок, 16 часов- 154,7 км. Средний темп 6:14 мин/км. 

Слегка филонила. На 4 тренировки в неделю так и не вышла. Есть над чем работать в апреле.

Пробежал за март 94 км за 15 тренировок. Если бы не травма камбаловидной мышцы левой ноги, пробежал бы больше.

Медленно движемся в правильном направлении.  :))

Бег                    51км

Лыжи                   5км

Сканд. ходьба  314км

Сегодня 31 марта, и я вспомнил, что ровно год назад 1 апреля 2013 года я начал бегать.

Да, прошёл календарный год моей беговой активности, и я смело могу подвести итоги:

За год я успел поучаствовать в 10 официальных стартах - забегах на 10 км, 15 км, пяти полумарафонах, 30 км, двух марафонах.

Немного цифр за этот календарный год:

Общий километраж - 3393,1 км,

Общее время бега - 282:49:20,

Средний темп - 5,00 мин/км.

Но цифры это не важно. Главное - это то, что я полюбил бег. Полюбил как часть себя. Потому, что бег именно стал частью меня, изменив во мне многое от старой жизни, которая была "до бега".

Сейчас я уже не представляю себя без пробежек и участия в официальных стартах с целью проверить свои силы и способности. 

У меня появились новые знакомые, новые круги общения. Появились новые цели. Изменились мои интересы, взгляды на жизнь. Многое изменилось... Изменился я сам. И мне это нравится! Мне нравятся все эти изменения, которые произошли в лучшую сторону!

И я благодарен всем форумчанам "42км.ру", кто в течение этого года мне как то помогал, поддерживал, давал советы, учил чему то новому, с чем я не был знаком - начиная от выбора аксесуаров и заканчивая подготовкой к соревнованиям. Спасибо Вам за то, что внесли свой небольшой вклад в мою новую жизнь!

Ну а дальше... А дальше будем продолжать общаться, совершенствоваться, развиваться и... бегать...бегать...бегать!

До встречи на очередных стартах!

Все любители бега неизбежно сталкиваются с  вопросом: «В чём бегать зимой?». Для меня он стал особенно актуален из-за того, что прошлой зимой я изрядно помёрз. Мёрзли в основном ноги, не смотря на термобелье, кальсоны-подштанники и спортивные штаны. Поэтому главной целью перед началом зимнего сезона стало найти выход из этой ситуации и выбрать подходящую экипировку.

Порылся в интернете, в поисках каких-нибудь рекомендаций по подбору правильной одежды, но ничего конкретного не нашёл. На сайтах, посвященных бегу пишут в основном про правильное питание, дыхание, очень много про тренировочный процесс, подбор кроссовок, а вот про выбор беговых штанов информации почти нет. Главные требования, которые я предъявлял к искомому варианту это:

- наличие компрессионного эффекта

- высокая «дышимость» и «растягиваемость»

- хорошие тепловые свойства

- соотношение цена/качество

Но оказалось, что выбор моделей отвечающих этим требованиям чисто по описаниям настолько огромен и они так близки по своим характеристикам, что остановится на определенной марке и модели – дело вкуса. Тут впору было впасть в уныние, но фортуна меня не покинула, а явилась ко мне во время презентации коллекции компании Inov8 (читается как Иновэйт). Компания молодая и быстро развивающаяся, начинала с производства минималистких беговых кроссовок, а сейчас производит и всю необходимую экипировку для бега. На летнем семинаре RedFox брендменеджеры представляли новую линию одежды от Inov8. Были там и беговые тайцы, которые меня интересовали, среди всего многообразия особо приглянулись Race Elite 230 Tight, и мне удалось договориться о проведении тестирования этой модели.

За четыре месяца набегал в этих тайцах около 400 км. Из них около 100 км пришлись на соревнования. Зимний марафон «Дорога жизни», «Гатчинский полумарафон», «пробег Пушкин – Санкт-Петербург» и соревнования по бегу среди альпинистов «Невское кольцо». Удалось побегать в них и в хорошую плюсовую температуру и в хорошую минусовую. За это время успели проявить себя все плюсы этих штанов.

Я бы выделил два основных момента, которые мне понравились больше всего.

Первый – это материал, из которого они сделаны, он очень эластичный и тянется во всех направлениях, при этом сохраняя компрессионный эффект. Все, кто когда-либо бегал марафон знают, что на 35-37 км утыкаешься в «стену», когда мышцы практически перестают работать, и конец дистанции, добегаешь уже усилием воли и мысли. Можно с уверенностью сказать, что в последних 5-7 км и заключается весь марафон. И именно компрессия штанов позволяет экономить силы всю дистанцию и отодвинуть неприятный момент отказа мышц. Так же ткань очень хорошо отводит влагу наружу, поэтому не чувствуешь себя потным.

Второй – это двойная вставочка в области паха, что очень важно зимой! Наличие вставки позволяет спокойно бегать в этих штанах до -5 не беспокоясь себе отморозить что-нибудь жизненно важное. Если же температура ниже, то достаточно поддеть тонкое термобельё.

Есть замки на лодыжках, которые облегчают процесс одевания и самое главное, облегчают снятие, когда они мокрые после тренировки. Широкий пояс с резинкой хорошо держится на талии, в них ещё продет широкий шнурок для затяжки, но штаны и так не сползают.

Есть ещё три кармашка: два небольших - под гели и один большой - под ключи или сотовый. Все эти продуманные мелочи и дают в итоге отличные беговые штаны, которые позволяют получать максимум комфорта от обычных тренировок, а так же предоставляют шанс показать свой максимум на соревнованиях.

. На понимание того, что нужно одевать, из каких материалов, и насколько это важно у меня ушёл один год. Так что вы можете не тратить год, а просто воспользоваться моей статьей.

Вот пролетел ещё один месяц года. Пришло время подвести итоги тренировок марта.

Итак, моя беговая картина марта 2014 года выглядит следующим образом:

Количество тренировок - 26,

Общий километраж - 400,80 км (в том числе Преображенский марафон),

Время бега - 32:55:38,

Средний темп - 4,93 мин/км (04:56),

ЧСС средняя – 146 уд./мин,

ПС средняя – 735 уд./км.

Окружная, медленно 23 км за 2часа 31 мин. Тяжело последние пару км. Ноги очень устали, а так бежалось хорошо. В новых кроссах неожиданно забились икры. Раньше только голеностоп уставал. Ну и парочка мозолей-как следствие новой обувки. 

 Из-за сильного ветра, практически ураганного, пришлось идти тренироваться в зал. Пользуясь случаем, побегала интервалы на дорожке-4*400/200. 400 метров со скоростью 11,5-12, 200 пешком. Устала прилично, особенно на 4 интервале. С разминкой-заминкой получилось 4 км. После ещё 30 мин на тренажёрах позанималась. В зале очень жарко. Мне всё время не хватает кислорода после улицы.  

29.03. Суббота. парк. +2. ветер сильный. 26 км в час.

25.5 км. 5:47. 123. пс 711.

30.03. Воскресенье. парк.+7. ветер.

35.3 км. 5:25. 128. пс 694.

за неделю 106 км.

Сегодня на 12 км попался на встречном курсе Андрей Земцов.

давно его не видел .

почти с осени. Он много  бегал на лыжах. до 110 км в день набирал.

весь январь и февраль.

 подкопил мышечной массы до 71 кг. (летом было 62-63).

готовился к суткам на лыжах. но снег растаял.

теперь сбрасывает ненужные мышцы. :)))

сжигает.

к примеру, смотрю, как-то не так Андрей бежит. Не особо легко.

В процессе тренировки он сказал, что у него идут  4-е сутки полного голодания.

я выпал в осадок. нереально.

8 км мы с ним потрусили по 5.45-5.55. потом разбежались. он, кстати, на голоде сегодня должен был набежать 24 км. такие дела. интересно, правда?