БлогиЕсли связка колена,то посмотри мой Дневник внимательно.
Там есть такая вещь как ПЛДП.
Удачи...
| Автор | Сообщение |
Cергей Евдошенко
|
13.02.2011 16:53 Если связка колена,то посмотри мой Дневник внимательно. Там есть такая вещь как ПЛДП. Удачи... Сергей
|
МАКС
|
15.04.2011 02:35 Здравствуйте! Прочитал много интересного о том как бороться с болью с внешней стороны колена так наз-мый синдром ITBS.У меня та же проблема,все перепробовал, пока безуспешно. Скажите , кто справился с ней - боли не возвращаются во время нагрузки, или они всегда будут с увеличением нагрузки и поможет только операция ,если поможет? Заранее благодарен |
трудовик
|
15.04.2011 20:09 У кого тянущие боли нерва на внешней стороне бедра(левая сторона либо правая) это однозначно просели позвонки в области поясницы. Как правило к этому приходят с возрастом, + при беге позвоночник получает компрессионые удары под собственным весом тела и как правило проседает зажимая окончания нервов у кого больше,у кого меньше.К сожалению одномоментно обратно растянуть вы их не сможете, лично я спасаюсь массажером нуга-бест, Южно Корейская компания нуга медикал утром и вечером по 1 сеансу (дома), правда удовольствие дорогое цена массажера 88тыс. рубл.но потом оно себя оправдывает. Сам маялся 5 лет, после бега систематически тянуло нерв на левой ноге внешняя сторона бедра случайно попробовал в салоне "нуга медикал" кровать-массажер, бесплатно ходил около полугода-не верил когда сам почувствовал положительную динамику сразу же приобрел сейчас доволен! В любом крупном городе есть представительство этой компании, сеансы бесплатны, если считаете, что это реклама, можете не обращать внимание, но состояние нервов и позвоночника важнее!! Ежедневно бегаю по лесу 1-1,5ч. в воскресенье 2ч., после чего обливаюсь холодной водой 2 ведра, сейчас ни чего не болит и не беспокоит! Всем удачи здоровья! |
Геннадий Мерзляков
|
15.04.2011 21:00 Я уже упоминал на этом сайте о мануальном терапевте Владимире Павлухине. у него разработаны упражнения для снятия тянущих болей в мышцах бедра и голени. Эти упражнения основаны на постизометрической релаксации мышц, то есть после изометрического напря жения производится пассивное растягивание мышц в противоположном направлении. Происходит расслабление мышц и исчезает боль. Мне самому удалось снять боль с задней поверхности бедра. Знаю ещё одного товарища в городе, которому помогли эти упражнения. Их можно найти в журнале "ФиС" № 7 и 8 за 1997 год, № 8 за 1998 год и № 3 за 1999 год. Ещё есть его книжка " Сам себе костоправ" из золотой библиотеки здоровья , ФиС. Поинтересуйтесь, возможно тоже поможет. |
HikerWild
|
27.06.2011 12:27 Все пишут про проседание позвоночника при беге. Можно ли его избежать, компенсировать? Например занимаясь (вис) на турнике? |
Andrew55
|
27.06.2011 15:43 Да не проседает он нифига от бега. Проседает он в основном из-за того что кальций в процессе жизни вымывается из костей. Причем в первую очередь из неподвижных. Так что побольше продуктов содержащих натуральный кальций и соответствующих физических упражнений укрепляющих соответствующие мышцы и связки. (отредактировано 27.06.2011 15:44) |
Cергей Евдошенко
|
27.06.2011 19:14 Конечно,всё дело в мышцах,но не позвоночника.Есть такие мышцы как повздошно-поясничные. Вообще нужно уметь пользоваться растяжками ( или стретчингом) до и особенно после тренировок. И не надо заниматься ерундой,всё в мире давно отрабатоно,только мы до сих пор не хотим ничем интересоваться. Незнание порождает травмы в любом виде спорта. Удачи вам ... (отредактировано 27.06.2011 22:04) Сергей
|
HikerWild
|
30.06.2011 17:01 Спасибо. Есть еще вопрос. Недавно увеличил дистанцию, через пару пробежек заболела нога, кость где то по середине голени. При ощупывании болела, сейчас (спустя 3 дня) прошло, при ходьбе практически не беспокоит. А вот бегать пока не начинаю, болит. Сегодня заходил к хирургу, тот сказал что бегать вообще вредно)), и выписал кетонал, мол время покажет. Что вы можете подсказать, нормально ли это? Третий день отдыхаю, а нога еще не восстановилась. |
Сергей Попов
|
02.07.2011 14:36 Скорее всего у Вас воспаление надкостницы. Давно я с этим недугом не встречался. Спортсмены в таких случаях тренировки не прекращают полностью, но нагрузку естественно снижают. В советские годы лечили горчичникам, теплыми ванночками с горчицей, массажем. К меня в юности такая проблема была однажды. Вылечил за одну ночь, но минут 30 пришлось помучиться. |
Токиец
|
02.07.2011 17:44 В бег пришел с волейбола, уже с больной спиной. Не так чтобы очень, но раз в год - здравствуй эффект больного дедушки (мне 42). Так вот сейчас бегаю (интенсивно - 50 - 60 км в неделю) с эластичным корсетом. Не знаю как насчет физиологии, но психологически очень помогает ощущение затянутости поясницы. Кто беспокоится за слабость спины - может попробовать. Совет не профессиональный - извините. |