БлогиТратить драгоценные утренние минуты на какую-то еду?! Нет уж. Встаю где-то в 5:30, в 5:45-5:50 стараюсь уже выходить из дома.
| Автор | Сообщение |
Фруктенштейн
|
08.08.2012 12:21 Тратить драгоценные утренние минуты на какую-то еду?! Нет уж. Встаю где-то в 5:30, в 5:45-5:50 стараюсь уже выходить из дома. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Семен Сериков
|
08.08.2012 14:07 с утра кашу геркулес не быстрого приготовления залить кипятком(делаю в кружке), дать настояться, сахар или варенье. на тренировку хватает. врачи гастроэнтерологи посоветвали делать именно так. объяснили что так лучше усваивается..вкус на любителя, но мне очень нравится. питаюсь так уже лет 15...после конечно можно и поесть хорошо (отредактировано 08.08.2012 14:08) |
alexr
|
01.02.2013 02:03 Ребят, подскажите. Недавно стал бегать. Если не поем, то быстро устаю. Правильным ли будет такое питание? |
NektoSK
|
01.02.2013 11:14 Лучше жидкой каши на воде минимум за 30-40 мин. хватит Банан можно после бега как и шоколад. Чай на Ваше усмотрение. Но усалость не зависит от того поели Вы или нет перед бегом. Многие завтракают обычно только когда бегут длительную ( больше 20 км) или марафон. |
helix
|
01.02.2013 11:56 alexr, если тренировка до завтрака, попробуй загрузиться углеводами с вечера, а перед пробежкой что-нибудь легкое (банан, апельсин, сладкий чай или водичка с медом). А если бежишь вечером, то грузись в течение дня |
Sergram
|
01.02.2013 12:16 тут мне подсказали такой вариант. Например овсянка (я беру прямо цельное зерно. которое варить20мин) + вода + что угодно, все это в блендер. Как реально перемешается (пара минут), выпиваю и бегу сразу..это может выглядеть примерно так...подъем в 5 утра, на улице уже 5:35 например. То есть бегу можно сказать с завтраком и все окей. Если бы не блендер, то наверное было бы не окей. А так усваивается конечно реально быстрее и проще. Прибегаю, пью воду и ем все то же самое (блендер)... Потом завтрак обычный через час примерно. И никаких перекосов нет (отредактировано 01.02.2013 12:18) |
foxone
|
01.02.2013 19:53 Раньше по утрам бегал,но не больше 5км.Перед бегом ничего не ел.Сейчас в будние дни только вечером бегаю ,после работы. Начинаю часов в 8-9,обед у меня в 2-3 часа,т.е.перерыв большой и костлявая рука голода теребит желудок.Спасают бананы или мороженное,если летом.Бананы,вообще могу есть хоть прямо перед тренировкой,хоть во время неё. |
док
|
10.02.2013 20:25 если утром бегу 10-12км,то пью пару глотков чая.если планирую 90-100мин бега,то пару овсяных печеньев с чаем.но я позно ужинаю.мы бежим утром на том,что съели в обед.а вообще 10км можно натощак бегать утром,если нормально ужинал. |
Vitali Antipov
|
14.03.2013 12:42 А я вот утром ничего не ем в будние дни. Знаю, что это не очень хорошо, но привычка - сильное дело. Когда добираюсь до работы, то выпиваю кофе. Еще через пару часиков - кружку чая. Потом только обед. В выходные, перед утренней пробежкой выпиваю только пару стаканчиков воды и завтракаю после пробежки.
Едва ли, в свои 42 года начну что-то менять в этом распорядке. Хотя, кто знает...
Цель - марафон из 3:00
|
botinag
|
26.03.2013 06:28 банан |