БлогиЯ обследовал сердце. Прошлой осенью..
Все там тип топ. Никаких патологии.
а то что вес большой для бега это да.
(отредактировано 02.06.2011 22:28)
| Автор | Сообщение |
BabloZlo
|
02.06.2011 22:28 Я обследовал сердце. Прошлой осенью.. Все там тип топ. Никаких патологии. а то что вес большой для бега это да. (отредактировано 02.06.2011 22:28) |
arearun
|
02.06.2011 23:26 Не согласен, что в тренажерном зале проще сбросить вес, чем занимаясь бегом. Для снижения веса нужна постоянная и продолжительная нагрузка в аэробной зоне. В тренажерном зале, в основном преобладает анаэробная нагрузка, которую организм способен выдерживать очень короткое время (сет или подход) |
Andrey
|
03.06.2011 00:08 То то все качки перед соревнованиями бегают, бегают и бегают ... а когда не могут бежать то подолгу ходят. |
Таксофон
|
03.06.2011 00:25 Человеку который весит так много (надеюсь не обидел автора фразой) проще сбросить вес в зале.У меня пример из жизни есть,на котором я видел что диета +зал дала результат огромный в сравнении с бегом.И было видно что челвоек после бега приходит замучанный,а после спортзала довольный. Кстати спортзал это не только штанги,хочу напомнить это.
Качки перед соревнованиями не бегают и не ходят.Они на диету садяться или + к этому химию жрут.
То что все хорошо с сердцем это здорово. Кароче моя мысль:главное,чтобы спорт был на пользя здоровью,а не во вред оному.
Спорить ни с кем не хочу,у меня образование мало того что не медицинское,так еще и неполное высшее,поэтмоу я могу оказаться неправым.Просто хочется поделиться опытом,который есть. (отредактировано 03.06.2011 00:34) |
Katiko
|
03.06.2011 02:31 Те, кто весит так много, начнут скидывать вес при любой физической активности, будь то качалка, бег, плаванье.......Вот потом, когда человек будет все еще весить много, но уже не так сильно много, вес будет сбрасывать сложнее. Тут уже будут работать бег+диета.
В целом я бы посоветовала тренажерный зал и немного бега. При чем сначала упражнения с весами, а потом сразу после них минут 20 бега, можно на тредмиле. Ну и диета, хотя я лично против всяких диет, а за здоровое питание и принцип "можно все, но по чуть-чуть). Больным спорт вреден, а здоровым не нужен!
|
Denis K.
|
03.06.2011 07:47 Добрый день.С вашего позволения опишу что было у меня. Пару лет назад начал бегать.До этого ходил в тренажерный зал.Рост 178, вес 96 БЫЛ. Вообщем бег захватил меня полность).Начал бегать в парке,на стадионе по резине, по дорожкам. Со времением узнал что есть специальная беговая обувь и всякие гаджеты вроде пульсометра-кстати,очень полезная весщь.Кое что приходилось даже покупать втихоря от жены))).Параллельно занимался велоспортом летом,лыжами зимой, бассейном-всего по немногу.Но бег это основное. Сейчас вес плавает от 76 до 75.Вчера после полумарафона был 72,900. Я бы посоветовал бы нашему товарищу отдыхать положенное для воостаовления время, комплекс витаминов (например Алфавит Эффект), фрукты, овощи, каши, бег по пульсу (высчитывается) без фанатизма. Хорошо бегается в компании. (отредактировано 03.06.2011 07:54) |
Кениец
|
03.06.2011 08:00 Есть еще одно средство , которое мы забыли учесть -это баня |
BabloZlo
|
03.06.2011 09:46 А смысл бегать 20 минут после тренажерки? Это даже будет не заметно... по мне хоть минут 30-35.. это хотя бы будет заметно.
еще раз всем спасибо за советы! |
arearun
|
03.06.2011 10:24 Самым оптимальным, чтобы не вогнать себя в перетренированность, на мой взгляд будет такая схема (для сброса веса):
Понедельник: Тренажерный зал(40 минут, кол-во повторений 10-15 не до отказа), затем аэробный бег 1 час.
Вторник: Аэробный бег 1 час
Среда: Тренажерный зал(40 минут, кол-во повторений 10-15 не до отказа), затем аэробный бег 1час
Четверг: Аэробный бег 1 час
Пятница: Тренажерный зал(40 минут, кол-во повторений 6-8 до отказа), затем аэробный бег 1час
Суббота: Аэробный бег 1 час
Воскресенье: Выходной
Таким образом, при достаточно плотном графике тренировок, в анаэробной зоне вы тренируетесь только один раз - в пятницу. (отредактировано 03.06.2011 13:44) |
rus.85
|
03.06.2011 12:29 от тяжёлого тренинга "горят" в основном подкожные накопления,а для внутреннего сойдут аэробные упражнения,следует , штоб быстрее похудеть надо заниматься и тем,и тем,но для малотренерованного человека (на себе испытано) походы в зал заметных результатов не дадут;надо прежде создать достаточную аэробную базу (трусить или ,накройняк, ходить) |