Форум: Системы тренировок: Бег для долголетия сердца

Хм по поводу боли в мышцах. 3 года назад я закончил заниматься спортивной гимнастикой и поступил в университет, с того момента спорт из моей жизни исчез практически (только сидя на диване и смотря соревнования по тв), в прошлом году в августе месяце я казалось было решил начать бегать по утрам, бегал около 2-3 км (тогда мне это казалось просто нереально много), было наверное 5-6 пробежек на этом все закончилось, очень сильно болели мышцы на утро.

В этом году всетаки почитав кое какие книжки и найдя мотивацию я приступил в мае к бегу, после первой пробежки (3 км) я проснулся утром и не ощутил никаких дискомфортных ощущений. Бегал по 3 км в течении недели и все было ок, я не понимал (и не понимаю по-прежнему) почему так. Потом я решил поставить эксперимент и пробежать сразу 10 км, опять же на утро мышечной боли не было, но случилась неприятность растянул связки стопы. По-прежнему бегаю не испытывая мышечной боли после тренировок, хоть и беговые объемы возросли значительно и стал включать интервальные и МПК тренировки. Чем это можно объяснить не знаю. Если это природная способность к быстрому восстановлению, то почему же это не проявлялось ранее. В общем для меня это пока загадка.

Не совсем вас понял, точнее совсем не понял. Что значит "жир в мышцах как следствие спорта"?

У меня никогда  и ничто не болело симмтрично, так чтобы мешать бегать, а травм (точнее неизбежных болей при повышении времени нагрузок) было у меня бесчисленное множество. Прошли все на 100 %, разумеется в процессе самого бега. Бег теперь не стал так эффективен, чтобы "достать" боль коленей, год назад удачно разбил левое колено в жесткой трещетке поворотов на горных лыжах. В этом году такой же "отбойный молоток"  нашел и на правое. Но при этом, на левой ноге разбил надкостницу стопы (на льду мягкий башмак был пробит вибрацией).. Ее убрал 4-5 часовым бегом в мае, на высокой для меня скорости пульса 140. Также как всегда боль усилилась и бежал пока не она пропала вовсе. 

Именно вашу травму знаю как устранила женщина 67 лет, 5 лет назад. Также долго шла пока не надломился выступ мениска на здоровой стороне от надломленного, похромала 6-7 шагов и забыла о травме до сих пор. Если надо то и ходьба прооперирует уж точно не хуже хирурга, но дойти до операции надо по ровной поверхности, как и вам в беге убрать последствия вмешательства неумелого хирурга. Вернее все таки вам надо шагом найти и пройти боль обеих коленей - поочередно. 

Белка16, причина может быть в огрехах техники и в несоотвествии мощности некоторых групп мышц запросам хозяина)) Нужно их закачивать выпадами и др. упражнениями, наружние и внутр. мышци бедра, ЗПБ ..и постоянные растяжки для поддержания их эластичности. Берегите колени, у Вас вся жизнь впереди. Скорее ваша дистанция от 1 до 10 км.

Чем короче дистанция тем больше сохраните здоровья. Обязательно прочитайте Селуянова "Сердце не машина". Ещё есть ролики

http://www.youtube.com/watch?v=cOuPYuRDo44

У меня такая же штука с правым коленом, но 3-5 км выдерживает и позволяет поскоростить на время.

Не слушайте советы бегать через боль - это путь к инвалидности. Боль это сигнал немедленно остановиться!

Посмотрите в ролике на дутость самого Селуянова, он способен выиграть у меня в футбол на 50-100 голов, и кто способен? ( разумеется кроме спортсменов после 16-17 лет, специально "заточенных" на скорость, в ущерб долголетия суставов и сердца).  Врачей теоретиков и маркетологов полно, учат как быть здоровым, а себя в заркале не видели и по 40 лет, и смысл вообще верить в "чуда"? Выиграет всегда железная логика сжатой энергии молодости во все более сжатом в объмах теле с возрастом прибавления общей выносливости - упорным трудом.Сам открыл для себя футбол уже как два месяца ( по вечерам во дворе) и просто восторг, неописуемый. Ноги - хлам, 2-3 дня на восстановление и снова в игру. А в беге то менял ноги всего 2-3 раза в год, ну несопоставимая польза и удовольствие. Правда до футбола пришлость менять и сердце, но это и та основная тема, читайте ее с начала.

Да, кстати , сегодня впервые играю в Лужниках во взрослой команде. Пока уверен что в дворовых командах подростков скорость игры выше и играть труднее, посмотрим.