| Автор | Сообщение |
Cергей Евдошенко
|
18.03.2013 11:02 У вас завешена ЧСС. Пульс необходимо понижать до значений ниже 50 ударов. Проверять только в ручном режиме лёжа , не вставая за 1 минуту. Далее, ваш пульсометр не врёт, похожие скачки всё-таки есть, они наблюдаются у большинства бегающих. Но это уже достаточно индивидуально, а также связано с недовосстановлением организма и не обязательно после тренировок... Мы часто подвержены перепадам настроения , стрессу и т.п. На это всё и реагирует наша ЧСС. Сергей
|
Стаж40
|
18.03.2013 11:42 iRoot Как это определить? Да куда проще! Измерить пульс датчиком и рукой. Вот мои показания "сидя после завтрака" (измерения одновременные): Polar (среднее значение)=93; "запястье за 60сек"=72. Причём показания Polar "плавают" с дисперсией (+-15). Именно из-за нестандартных электропоказаний пульса, я не мог никогда получить справку в физ_диспансере для участия в походах. Всегда её подделовал. Ну а когда наступил капитализм - справки оказались никому не нужны. Хоть это хорошо.
|
iRoot
|
18.03.2013 12:01 Спасибо всем! Сегодня попробую нацепить датчик и померить рукой и пульсомером, о рузельтатах сообщу.
А сейчас я так понимаю, мне нужно стараться тренироваться в зоне три (тоесть это 130-156 ударов, как у меня расчитал полар). В этом диапазоне бегать основные тренировки. + раз в неделю мне бегать с ускорениями. (например стадион, ровные участки убыстряться, повороты на медленном восстановительном беге) и так кругов 8-10?
|
iRoot
|
18.03.2013 12:10 Cергей Евдошенко, мне и хочется опустить пульс. Поэтому я и спросил как это сделать? как тренироваться. А что касается скачков, то у меня их нет, судя по графику (ссылки я выкладывал на первой странице), там нет скачков, пульс держится на высоком уровне, без какил либо колебаний значительных.
|
iRoot
|
24.03.2013 10:35 Сейчас приболел, на стадион не хожу. Но и чтоб не терять времени, стал дома устраивать "пробежку". Надел пульсомер, без футболок маек делаю пробежки туда сюда (по 15-20 метров) в одном темпе. бегал 30-40 минут. Пульс легко держал между 120 и 130. в то время как на стадионе у меня пульс сразу чуть ли не под 150 А затем и до 180. Темп конечно не высокий, но как для восстановления, хорошо. Может правда одежда как-то влияла на пульс, что-то там электризовалось или еще чего. Скоро оклимаюсь совсем и на стадионе попробую. |
ПреподавательПДД
|
24.03.2013 11:44 Бедные соседи снизу :-)) Цель - полумарафон за 1:14:59
|
iRoot
|
24.03.2013 12:25 Их нет. Дом частный. |
Стаж40
|
24.03.2013 13:16 Может правда одежда как-то влияла на пульс, что-то там электризовалось или еще чего. В квартире вы не можете держать "стабильный темп". И ваш пульс это четко фиксирует. Надо верить приборам! |
iRoot
|
24.03.2013 13:23 Поэтому и жду полного выздоровления и вперед на стадион! ну не верю я в пульс 185. Это сердце должно колотиться так, что я его должен чувствовать. А я не чувствовал его вообще. И по дыханию, все норм. Когда штангу тягал, тогда реально чувствуется что ударов много, но в беге... в общем жду подтверждения на стадионе ;) |
Стаж40
|
24.03.2013 13:34 ну не верю я в пульс 185. Это сердце должно колотиться так, что я его должен чувствовать. Нет. Я свое сердце при беге (т.е. величину пульса) вообще не чувствую. Только по прибору. Есть одна тонкость - если пульс резко уходит к 100% по какой-то причине, то сразу наступает "усталость". Вот такая защитная реакция организма. Вывод - только прибор даёт объективную картину. |
Блоги