Форум: Системы тренировок: Ищу тренера, для подговки к марафону к 20 октября 2013

Добрый вечер ,

Ищу тренера для подготовки к марафону в Амстердаме на 3:15 - 3:30 . Проблема такая , в прошлом году бежал свой первый марафон время 4:20 на 27 км заболело колено и остальной участок добегал через боль. 7 апреля этого года было решено бежать марафон в Париже , старался бегать 2-3 раза в неделю не более 40 км (в неделю) темп 4:50 , 5:00 таргет тайм на марафон был 3-30 но если бы пробежал на 30 минут быстрее чем первый марафон был бы доволен . Время в Париже 10км - 49:40 20 км -1:44 25 км - 2:14 35 км-3:34 42 км - 4:23 итог хуже чем первый марафон : ( при том что колено не беспокоило . Ноги после 25 км просто отказали . Кто что может посоветовать ? готов приложить максимум усилий для времени на подготовку . Вредных привычек не имею )))) 

Всем заранее спасибо за ответы .

Судя по описанию, тренер Вам особо не нужен. Для целевого результата в Вашем возрасте и при имеющихся показателях бега на дистанции до 25 км вполне достаточно будет бегать в соответствии с любым типовым планом подготовки к марафону. Ну, например, из многократно упоминавшейся тут книги Фитзингера/Скотта. Только  бегать придется хотя бы 4 раза в неделю, ну и довести недельный пробег до 50-60 км.

Тренер будет, безусловно, полезен. Но бегать он за Вас не будет)))

Любой тренер начнет с того, что скажет что с набегом 40 км в неделю марафон быстрее 4 часов не пробежать. чтобы выбегать из 3:30 нужно стабильно набегивать 65-70 минимум в неделю. Так что непонятна необходимоть тренера. Лучше снизьте скорость и повысьте километраж - явно же не хватает  выносливости

"бегать 65-70 км в неделю , это не выход..."

Для достижения любого результата, медленнее 3х часов, недельный километраж определяет 90% успеха. Не пытайтесь стать лучше в беге не бегая. Тренер вам скажет то же самое. Ну, и конечно даст дополнительные задания и упражнения для недостающих 10%, но одного этого не хватит.

Ваш пример с хоккеем не показателен - это две радикально отличающиеся дисциплины.

П.С. А если вы хотите услышать то же самое из уст компетентного тренера, то почитайте например эту статью - http://42km.ru/items/151

Не факт что с большим набегом киллометрожа человек побежит быстрее на марафоне, не забывайте господа: - скорость бега на тренировках равна скорости бега на соревнованиях.